與子宮內膜異位共存 (endometriosis，pain free)

上次我介紹了二本書，也提到目前運動以肌耐力還有核心肌群的加強為主(其實我想練馬甲線啦!)

然後我又發現了一本很強的書，通常我都是從圖書館借來看，看完就放心上，但這本，我看完就去買了。因為他完完全全打中了我的心，簡單圖又大字又少，就是教我們怎麼配合生理週期做骨盆運動啊。

因為看了這本書【月經美人骨盆操】，我又學到更多，第一是保暖 第二是經血流乾淨第三就是鍛練核心。

目前只試了半個週期，裡頭的動作雖然很簡單，但這麼冷的天氣還是會有點冒汗。

書中講經期的保暖跟我想得不一樣耶。第一個是眼睛，第二個是阿基里斯腱。是不是很特別 (版大你在說什麼瘋話!!) ，沒錯，書中說這二個地方暖了月經期間骨盆就會開，經血就易流出。所以這個月生理期我用了花王蒸氣眼罩加上熱敷墊又加上上次我教大家的經血排乾淨操。我發現我只要做完那個操大概五次中會有二次就突然一陣濕。但到底這次有沒有把經血排乾淨要到下個生理期才會知道，知道痛不痛。

下面這個是我在 UNIQLO  買用來保暖腹部用，穿這個睡覺肚子會覺得很暖。

下面來解答一些最近大家問的問題：

1、版大還有沒有去淋巴排毒

    做了二、三年，但最近年底沒錢了，一次又要買十堂才便宜比較多，所以就沒去了。

    黛寶拉：藍海排毒、整腹、月見草，之前做過這三種。

    如果想去的版友，可以跟小姐說我們有子宮內膜異位，有些精油可能不適合我們，自已要問清楚哦。

    (如果很多人想去，我來問問可不可以團購堂數，最早我也是團購公司的，後來就陷落了)

2、喝不喝牛奶

     喝，更愛喝該死的咖啡，不過要減量了，改喝紅茶加鮮奶，因為咖啡有雌激素。我從高中喝到現在，好難戒!

3、中醫

     我已經二個月沒去看了，第一因為懶，第二因為工作換地點不方便。但也因為我覺的我好很多，想把吃了六年的中藥先停掉，讓身體自然排毒，之後應該還是會回去看的。

4、白藜蘆醇還有沒有吃，怎麼吃

     有，一天三顆加上二顆魚油抗發炎，之前很嚴重時(自已判斷，就是很痛時) 白4顆+魚油3顆。

     目前有朋友讓我試喝別品牌的，但僅止於適喝，所以看不出效果，我等錠狀的吃完再來試，不過我希望我錠狀的存貨吃完我的肌腺就能從宇宙消失了。

5、版大為什麼你每天做那麼多事

     其實我每天沒做那麼多事，因為我很沒耐性，所以只嚐試一樣東西到了一個極限，我就會換，比如說我飛輪騎二年了，大腿硬到像無敵鐵金剛一樣硬了，但肌腺還在，我就會放棄，並不是飛輪不好，只是到頂了，我就變態的報了馬拉松，但飛輪是很多不孕症醫生很推的加強子宮循環的運動，鼓勵有需要的人還是可以去騎 (為什麼版大知道你要生嗎? 因為因為…子宮內膜異位是不孕症的大敵之一，在看這個病的資料時，就都跳出來了) 。

感覺我好像出頭很多，但有些是一直環循在做的，鄭多燕這個月不跳，但又個月興緻來了又跳了。深蹲就厲害了，最近一天可以120下，這個運動大概是讓我體重掉最快的，但我們不是要減肥，我們是要排毒提高抵抗力。

6、版大你舌頭什麼顏色

這個問題我笑了，要不要這麼可愛。我很仔細看了一下，就不是很紅，但還算是紅的顏色。我現在致力於提高身體溫度，有聽過這一說，體溫高的人不會經痛，經過我調查身邊的朋友，我摸到體溫高的就會問他們會不會經痛，都不會，生理期還可以吃冰也無感，還有月經來了都不知道，是紅褲子才發現。 OH MY GOD  ，怎麼會有種好命鬼。所以我們只好靠外力保暖，搓耳朵、包小腹，熱熱阿基里斯鍵吧。

 7、吃不吃辣

其實我吃，蔥薑蒜都吃，尤其愛鐵板燒，還有我家牛排黑葫椒醬還有他的大蒜麵包…，我只能堅守住不吃補不碰雌激素食物，盡量，人生這麼美好，何必呢，除非你宣布放下筷子吃素去。曾經我照吳永志的書吃了幾個月，結果呢，我巧囊在那短短期間就長大了，可見那樣的健康飲食並不是那麼適合我們，後來我就調整，一天打一杯蔬果汁喝。

吃的喝的用的都是要一邊嚐試一邊調整，而不是傻傻的覺得版大說有用我怎麼沒用!

大家還有什麼問題，出招吧!