上周回診，還沒照超音波前，醫生說我的抽血數字有很大的變化，今天他自已幫我照，照完再討論。
沒有任何期望，但從醫生的語氣跟態度我感覺她異常開心，照完醫生說子宮變小了，囊腫也不清楚了。
以前每次照超音波一下就看到像鉛球一樣又大又黑的肌腺瘤，這次整個型態變了，好像散掉一樣，沒那麼集中，甚至中間有一些些的空間出現。
這時候我還不知抽血數字，是回到診間室看到醫生的電腦里，寫著22.3，一開始我以為少看一個1，這十幾年來，一直是70、80、.... 120... 甚至到200的區間跑。
我第一次及格，真的第一次及格(標凖36)，開心死了，醫生說就保持就好了，也沒多問。
這幾年肌腺的大小一直維持沒太大的惡化，醫生還會問我吃了什麼 ，會把我拿出的保健品研究很久，也抄了下來，這次她索性不問，大概方向是對的，也不用問了。
沒有吃中藥也沒有吃西藥，做的就是之前一直提到的，輕斷食、綠拿鐵、保健品、運動、心情。
除了這幾年一直困擾我的嚴重腹脹，讓我很困擾外，其它就是一些運動傷害的毛病，下次會寫一篇足底筋膜炎如何處理的方法。
腹脹這個問題，跟多年前手術後的沾粘拖不了關係，這很難解，之前問過醫生，醫生說整個腸子都粘住了，卵巢也是。
幾年前覺得吃什麼都沒用，後來停吃益生菌，因為總感覺愈吃愈漲，輕斷沒有用，但如果斷個1天以上的長斷才會有明顯消脹。
前一陣子又重新看了一些資料，原來是菌種還有量的問題，所以決定重新吃回益生菌，如果這個種類不行，我就換。
幸運的是，我才買第一牌子，就超級有效，本來想吃個二個月沒效就換牌子換種類，牌子那麼多，活動有打折就買。益生菌是台灣的牌子，挑大牌子買。
飲食還是一直做輕斷食，其它沒太大控制，想說開心就好，但我個人覺得自從輕斷後，應該是一直慢慢進步的，如果不能完全控制飲食，輕斷食是個不錯的方式。
沒有戒冰、沒有戒咖啡、沒有戒麩質，但辣的太甜的比較少吃，再次強調，適合我的不一定適合你。
綠拿鐵還是有在喝，有一陣子試了哈佛蔬菜湯，紅蘿蔔跟南瓜的搭配，讓我就喝了二次，整個人黃了二星期，色素代謝掉後，現在頂多一星期喝一次。我是煮完後，倒入果汁機打，加點薑黃粉、橄欖油，簡直不要太好喝，根本飯店的南瓜濃湯，每次都想來一根法國麵包沾著吃。
因為運動還買了酸櫻桃汁來喝，第一瓶喝完明顯感覺月經來時無痛感，即使跑步都無感，不過適合我不一定適合你。超初是因為運動量大，所以買來喝看看。之後是有一搭沒一搭的喝。
一開始是一個月2瓶，因為是濃縮的，所以一瓶可以喝2星期，後來一瓶喝一個月，再來就愛喝不喝了。
目前的運動量是一天5km，有時跑完會上飛輪課。不要做重訓，不要做重訓，重訓會加重肌腺症，也有人重訓後反喜得肌腺瘤一顆。最好就是有氧會流汗的那種，真的不能運動甩手功也可以。
這一年以來也幾乎不用止痛藥，止痛藥大概也只有感冒頭痛才會拿出來吃。
以上就是最近的流水帳~有想到什麼再補充
祝大家肌腺縮小小!!
生活分享 (2)
頭香～
真給面子，來棒了個場
哇，為版主開心!! 真的非常恭喜你~ 方便問益生菌品牌嗎? 我都換著吃所以想多一個選擇，謝謝~
達摩本草。 上星期吃了三多利的也有用，只是太甜，不大喜歡。 我目前是打算幾個牌子換著吃。
恭喜版主啊！我目前也是綠拿鐵和斷食交替，固定每週慢跑6公里三、四天，一起加油喔！
你也可以查查"哈佛蔬菜湯"，我個人感覺蔬菜湯的抗炎效果比純打綠拿鐵更有效。 我一般是煮完放涼再打成湯，喝起來就像南瓜濃湯一樣。 一星期2、3次，因為我連續喝多天人就會蠟黃，但一星期二、三次是可以的。
恭喜版主，雖然我很討厭跑步，但看你的文章，有讓我上週出去跑了幾天，我也要來研究蔬菜湯。
再給個建議如果洋蔥、高麗菜買得到紫色的就買紫色的，我個人吃起來紫色的效果更好
太感謝版主的分享！
版主你好 謝謝你的分享 想詢問你一些問題 最近有點想要買酸櫻桃汁來喝 方便詢問你的品牌嗎 謝謝 並想詢問酸櫻桃汁對子宮內膜異位症會有影響嗎 謝謝
我是要提高運動效能買來喝，發現對我蠻不錯的，但因為還是有糖份，不是一個可以天天喝的東西。 多少有幫助，因為也有抗發炎，助眠效果，但這不是保健品，只是說當平日偶爾的飲品是不錯。 那個牌子叫" 櫻桃王" 。
請問版主很久之前有推薦過的Garden of Life Dr. Formulated Probiotics Once Daily Women’s 50 Billion益生菌可以試嗎？ 最近也是因為子宮悶痛跟腹脹問題困擾！
可以試試，也許可以緩解腹脹問題，但子宮悶痛可能無法透過益生菌有什麼大改善
恭喜版大，看到妳有好消息很開心：Ｄ 也期待妳之後的分享～
好的
版大～恭喜妳，也為妳的努力感到開心，請問一下，妳目前會吃的營養品有那些？
魚油、C、鎂、右旋硫辛酸、酶、D3、B群、薑黃素、NAC 益生菌 以上基本，其它就看個人體質
恭喜版主～～ 我是產後7個月來第一次月經的時候血量正常也無感 還在開心應該是子宮有得到充分休息 結果產後第二次月經整個大反撲 從來的前一天開始悶痛 到第二天一小時一件晚安褲的血量 為這麼快打回原形感到難過 想想我也一年多沒有追蹤肌腺跟ca125了
你是不是產後吃了補品啊?
對啊被妳說中了！我要瘋了 我喝了不少滴雞精 還好今天第三天血量正常也已經不痛了
你剖腹還自然啊，肌腺體質剖腹的話有人會更嚴重 還有月子餐里也很多補品 有這種體質的就要請月子中心做一般餐不要加任何中藥。 好不容易休息十個月，做個月子又把魔王喚醒
剖腹 坐月子我都很小心 有請他們不要用藥膳麻油酒 內臟也不要給 是出月子中心自己帶新生兒弄的手忙腳亂 時間少到吃睡都隨便弄 精神體力也不太好 想說還在餵母乳 就每天嗑早餐喝一包了 真的是請神容易送神難
這下真的挺難，還是盡量不要補，健康飲食就好。
子宮悶痛真的超難改善的，感覺清單的保健食品都吞過一輪還是悶痛⋯目前還在努力中。 請問版主目前吃的右旋硫辛酸是哪牌的呢？ 我不小心買了Doctor’s Best的一顆600mg的，好像應該要買劑量少一點的分次吃⋯
我同步更新在清單那篇 https://iherb.co/sU5mKjo4 你買的不是右旋硫辛酸吧，我一開始也買錯，吃完2瓶沒效，後來換了"右"旋的才有用。
版大～請問妳的酶跟薑黃素是吃那一個牌子的，謝謝妳
你看一下我的清單，應該都有
我果然是買錯了XDDD 買成 a-硫辛酸⋯⋯只能給家人吃了 (聽說控制血糖有幫助，也可以抗氧化) 不過我買來也只有吃過一次，不知道效果差別 最近再來買版主推薦的右旋硫辛酸吧 謝謝版主！
版大，想請問你NAC吃多少劑量? 以及硫辛酸跟NAC你是一直吃都沒有停嗎? 還是吃一段時間會休息一段時間? 謝謝
NAC 600mg，一天3次 一般我沒有刻意停，就是常常忘了，如果出去玩，可能就一、二星期什麼都沒帶就沒吃了。 以前我很依賴所有保健品的時候，只會在月經來時全都不吃，個人習慣問題，沒有為什麼。
謝謝版主分享的保健食品清單，最近生理期疼痛感有再下降一點了！另外想請問有推薦的鐵劑保健食品嗎？，這次生理期出現眼前一片白差點暈倒的狀況，可能是有點貧血⋯ 還有記得版主之前有提過如何快速睡著的方式，希望日後有機會看到版主分享！最近睡眠品質有點糟：(
我之前沒有提失眠方法嗎，下次我寫一下。
感謝版主分享~也恭喜版主在持續不懈地努力下已跟經期疼痛漸行漸遠~ 自己跟著這個版上大家的分享也一直嘗試著各種搭配組合，覺得有機蘋果醋似乎對我有比較有明顯的改善，經期中的疼痛指數似乎有比較低；然後約兩個月前開始加上酸櫻桃汁後，除了經期疼痛的改善(雖然還是得吐十幾二十次)，經期後的腹部刮刺感及肛痛似乎有減輕一些~不過原本經期後的痛與不痛界限比較分明，現在是來前十四天腹部跟肛門都會有微微的症狀感(之前是來前約五天)。但是要選的話還是目前的狀況比較好忍受(汗)~ 想請問酸櫻桃汁是否能和有機蘋果醋加在一起喝呢?還是要先喝一種，隔個幾小時再喝另一種呢?謝謝~
我常常加在一起喝的，而且我運動完還喝冰的，一大杯不要太好喝，但你們還是喝常溫就好。 有好一陣子大量喝蘋果醋，喝得很煩，後來加上酸櫻桃汁，真的好下口多了。 但你生理期這二樣就不要喝，平時喝就好。
恭喜版主。 我是因肌腺瘤生理痛在床上找到妳的資訊的！ 很感恩在無助無奈之時看到妳的文章。 目前肌腺瘤5公分。 我是大兒子出生後有3次懷孕流產。最後在第五次懷孕生了弟弟。但之後因經痛嚴重，在上一年發現有肌腺瘤兩個2.x公分。一直忍受，今年經痛更嚴重開始吃止痛藥，剛這星期檢查了發現兩個瘤合起來成5.x cm. 醫生說不用擔心不到8cm不用做手術。只是每月的痛真的很不好過。 做流產手術也是肌腺症的成因，當知道後心中有很難過和無奈。 但生命中要經歷的一定有其原因。 很感謝妳和各同路姐妹的分享。知道自己情況沒有很壞。 也很明白嚴重的姐妹的苦。願大家都找到轉機可改善這身體問題。
這樣懷孕很辛苦耶，還好弟弟順利的來了。 5cm也不能算小，一定要好好控制，我也是這麼多年來一直維持住，近一、二年才真的開始縮小。 花了很多時間試了好多種方法，才找到適合我自已，又不虐待自已的方式。
還有我是上年開始有做重訓， 不知是否也有影響讓肌腺瘤兩個連起來🥲🥲! 我還很喜歡重訓的。 第一次知道重訓對肌腺有影響實在很驚訝
我有看到過，本來完全沒肌腺的人、重訓一年後就嚴重經痛了。 你改有氧，不然就是帶肌力訓練的像HIIT耶種，不要純無氧。
謝謝板主那麼快回覆。 這兩天也是要吃止痛藥， 還不是完全止痛。 感覺現在對來經真的滿有恐懼陰影。 不知下一次會痛到如何？也不想一直要吃止痛藥到停經。 對痛的承受也低了很多。 以前總是死忍不吃藥。 現在真的很不想再撐那麼辛苦。很羨慕妳的肌腺症康復過來， 但也有看到妳一路走來是多努力。 我生孩子之路算是苦盡甘來。只是得了肌腺瘤讓我又好像跌又另一黑洞。 我也在找合適我的方法， 增加運動（打算瑜珈、超慢跑）、調節飲食同作息，請問還有甚麼可以做呢？
輕斷食 我自已覺得輕斷食反而是幫助最大的，剛開始我做得很勤，有時還斷24小時無水斷，就是連水都不喝，也常做三天有喝水的。 再提供一個心理暗示法，每次斷食我都會想，子宮裡老廢的東西一點一點被自噬了，肌腺一層一層散開，這跟我看到超音波的結果有點相似，不知道是不是吸引力法則。 現在好很多，偶爾186，可能一星期二、三次。 但你開始之前要先低碳一陣子，要斷的最後一餐也是要低碳，不能高碳，不然那個飢餓感會很快出現。 我建議你從168、186、204，這樣，不斷食的時段就盡量吃飽來。當然不是糖類、澱粉那種，就是魚、蔬菜、少量堅菜、水煮肉。 或是你直接打綠拿鐵，以上都可以加上好的油，有機初榨橄欖油。 我有一陣子吃完早餐又打綠拿鐵，然後太飽，上公車就想吐，真的是飽到吐，下車真的就吐了。太拼命想在能吃的時段吃到飽，有點過猶不及。
真的很感謝妳回覆和提議， 今早一直在爬文。 發現自己一直中很多地雷。 愛吃薑， 也有吃葡萄柚精華。 很多文章和留言也在消化中， 也真的要反覆看有沒有遺漏。 看到HH 說先要嚴格執行飲食才可改善體質， 這一點很慚愧一直以往沒有決心。但看到妳們的例子成功了，成敗真的在自己，不是中西醫療。我想我要擺脫現在的希苦就真的只有這條路。 我會開始改變飲食，行168我有試過， 只是沒有嚴重執行進低醣。這次會先定短期目標不想壓力很大。 我是有情緒進食問題， 嚴格執行飲食真的是大挑戰， 但我會嘗試因我也很想可以改變身體。 多謝有妳支持啊
葡萄柚精華=>你想說的是葡萄籽吧 我的方法很不嚴格了，開始做168，反而是我開始亂吃東西的時間，不過在這之前低碳很久，因為我做了168後，發現脹氣也消失，人很舒服，不會有飢餓感。 我平時有在跑步，即使跑半馬也都是空腹狀態下去跑完的，很多人會補充很多補給品，我大概只會在最後幾公里吃幾顆大會發的酸梅，真的不大會有飢餓感。 低碳也不用自已凖備，現在很多健康便當，我一般都是叫一個鮭魚便當不要飯，菜加量。或吃一個大份量沙拉，但前提沙拉不便宜就是了。 或是一個春捲，但不加花生粉。 這是台北我最長叫中餐的幾家店，你參考一下內容: 給力、潤滿堂、salad den、campus。 這樣吃一點都沒有虧待自已，我還覺得不錯吃。
感謝版主超快的回覆~ 因為原本有機蘋果醋跟酸櫻桃汁都是隔天交換喝，覺得每個月喝到兩者的次數不夠多怕效果不夠，所以有天我就想著不然兩個加一起喝好了，結果超順口!(比原來加檸檬冰角還順)然後因為太順口了，擔心該不會兩者加在一起反而效果互相影響或抵消了>_< 聽版主回覆以後我可以安心一起服用了(鞠躬)~ 我這幾年試過(每人情況不同)： 魚油，B+C，鎂，葡萄糖酸鈣：這區好像比較沒有什麼明顯改善。 ps.之前買的鎂粉跟純C＋類黃酮差不多過期了還沒開始用，猶豫要不要趕快搭配有機蘋果醋喝掉(考量味道，以及需每隔1-2小時分次喝完，這樣對牙齒的影響要如何減少這點還沒想到好方法) N+S：好像腹部會有點刮刺感，不知是不是表示它有在起作用。但吃完之後好像剛好換別的就沒繼續。 D3+K2：似乎是有改善，但「含維生素產品認定基準表」，將維生素D3含量IU 1000以上列為「處方藥」，個人無法購買或是要提出什麼文件之類的，取得方法困難，加上價格也比原來貴快兩倍(國內能買到的好像又貴含量還低)，所以被迫放棄了。 DIM，薑黃素，生酮飲食：接下來打算研究一下加上試試。 (是否有推薦先從哪一個開始呢?) 目前有機蘋果醋(差不多喝了一年半)跟酸櫻桃汁一起再試個三個月看看，謝謝版主提醒經期別喝，但我在經期時會不舒服到吐很多次，一天光忍痛就盡全力了連水都喝不太進去，所以這點不需擔心~(我被動地每月都做2-3天的無水斷食) 我都是乾淨後才開始吃喝這些營養品的。
你應該是沒有看我新文章，我有很多保健品不再吃了，也加了一些我覺得真正有用的。 另外我們不適合生酮哦，完全不建議，我一直強調的是抗炎、低碳飲食。不大一樣。 保健品的部份我有空會整理一份新的，如果你不急著買的話。 DIM你就不用試了!
樓上的Tammy姊妹能吃止痛藥稍微減緩疼痛還是比較好的，很久之前去醫院婦產科看經痛，有請醫生開止痛藥給我，在下次來時顫抖地拿出藥來想說我終於可以過上好日子了，結果不知是不是這款止痛藥不對我的症，我感受不到有改善，還是吐得昏天暗地，不管是食物還是藥也都沒法在我身上發揮效果了，唉~ 以前來得最多的時候還能跑跳的日子感覺像上輩子一樣，現在是珍惜每個不痛的日子(一個月裡也沒幾天就是了......)。 真的感謝版主跟版上分享的各位，讓人覺得這個病痛即使不靠手術吃藥，靠吃對東西也是有變好的希望的!
就是考驗耐心還有花錢買保健品。 我也沒做得很好，如果更努力一點，大概可以提早幾年解放。
覺得自己很幸運有板主那麼快回覆！ 感恩緣份～ 是的是葡萄籽精華 grape seeds extract! 真的沒想到這會踩雷。 謝謝妳想讓我減輕對飲食管理的壓力。 我是住中部，雲林縣， 這邊也有一些賣健康餐盒的餐廳。 我也間中會買來當中餐晚餐。 其實我是不吃魚的。 以前都很多吃豆類、豬、雞蛋、雞肉。 水果、 瓜類寒涼也不吃。 所以要調整飲食真的要很大很中決心😆。 但我還是想嘗試調整。可能要像我生孩子那樣的決心才成事。 做運動相對來說就較易了，但也真的要持續下去！ 另想問你們有人會大腿酸痛嗎？我每次都會右大腿很酸痛！ Hello Rea 謝謝妳的支持。 這地方真好找到同路人可明白大家互相支持鼓勵。上星期的檢查說到2個肌腺瘤合成一個，這一點是有驚訝，不知是什麼原因會這樣。但醫生的反應讓我感到這似乎沒甚麼大不了， 很小事來的。 反正一切沒大礙就好。 但當MC來到很痛苦的時間就會很懷疑人生我真的接受每月這來過嗎？ 止痛藥沒效真的很沮喪， 我是昨天才找到這𥚃，我也想試版主和大家介紹的保健品， 在努力爬文中。希望我們都可以慢慢改善不用痛，已經是很重要的願望
異位症就是會跑到不同的地方，這個"異" 不就說明了這點，有人跑到腳、鼻子，我家人是跑到膀胱，子宮、卵巢完全正常，但常常漏尿，看了很多泌尿科都沒用，後來轉到婦科才知道異位在膀胱上方，後來挖掉還需要造人工尿管。 我之前也是月經前後大腿有一側會痠痛，跟運動後的痠痛明顯不同，而且痠到睡不著，是一直到我好了一點，那個痠痛感才明顯下降，所以就是異位或是沾黏跑到那了。 有時候不用糾結這邊痛那邊痛，大部份異位症，身體有發炎時，這些地方就是會痛。 所以才會說以抗炎飲食為主。
感謝版主回覆~ 不知版主說的增減保健品新文章是什麼標題呢? 可能是我漏看了......我再仔細地拜讀~ 生酮飲食是因為我看柏格醫生的影片很推，所以才想試看看的。 原來我們的情況應該是要進行低碳飲食呀~我來做功課一下~ (低碳飲食應該還是要避免攝取豆腐等豆製品跟豆類，牛奶之類的高雌激素食物對嗎?) 我已經買了薑黃素跟DIM，但還沒試；DIM不用(不建議)試的原因是因為頭痛腸胃不適之類的副作用嗎?(若不適合我們，那有建議轉給什麼樣的人適合?) 之前購入是查它可以平衡體內好壞雌激素的比例，所以是建議食用十字花科蔬菜搭配含碘食物來代替? 哇~期待版主更新保健品清單，本版的姊妹們有福了(灑花) Hello Tammy~ 我也覺得很幸運找到這個版，當初我以為只有我會經痛加肛痛，後來發現還有很多正在跟疼痛奮鬥的姊妹，大家也都願意分享交流成功或失敗的經驗，減少後面的人去多走岔路。 曾經看過幾家婦產科，當時檢查出有2-3顆約2cm的肌瘤，一家我問說有什麼方法可以改善或治療嗎?回我說沒辦法，只能妳自己看吃什麼或不吃什麼會痛或不痛，肌瘤不夠大還不建議開刀；另一下就是建議吃異位寧之類的。所以我當時也挺無助的，不想開刀也不想吃藥，後來尋尋覓覓找到這個版，讓我又重新燃起希望~ 我樂觀地想，我每個月忍過這些天的痛，痛過之後我會比一般人更珍惜得來不易的每一天~ 祝願大家都能找到適合自己改善經痛的方法!
原來我沒給新清單，一直以為我寫了。 你查查地中海飲食，大概就那個方向，你說的豆類、牛奶，我本來就不大吃。 DIM之前有查過一些不好的，但不一定對所有人有影喀，所以我一開始有吃，後來就沒吃。而且有更好的替代品就不用堅持了。 薑黃可以吃，我早上打蔬果汁也是會放薑黃粉，或是生的薑黃。
謝謝版主 & Rei回覆， 我的痛期完結了！ 現時是身體被掏空的感覺。要過兩天才會感覺正常。請問你們月經後有吃什麼來補血或調理嗎？ 這兩天在看版主介紹的補充品，有點花多眼亂，我也期待版主會有更新的保養品我也在想清單。 現在看來我需要買大C,白藜蘆醇, b complex,鎂粉。 蘋果醋with Mother都可以開始飲嗎？ 飲食上會先介掉油炸和甜食， 學習行低碳和168 。 希望一步一步來改不讓自己產生太大壓力。 我之前一直看中醫， 藥也未吃完，但最近想先放下。吃了兩個月好像沒太大改善。 就試試靠自己。
不要補，也不用調理，朝抗炎飲食，然後吃飽、睡飽。 也不要買白藜了啦，有更好的更代品 NAC、右旋硫辛酸是更好的選項，價格也比較便宜。 蘋果醋可以天天喝、餐前餐後都可以，胃不好就要餐後。經期停，一定要買有機with mother的。 真的要慢慢來，我花了十多年才真的覺得從地獄解放。
OMG!! 我剛剛見到了版主最新的update!! 太感謝妳的用心～
恭喜! 追蹤你非常多年了，感謝你無私地分享這些資訊，造福姊妹們~
也希望你有很大的改善，祝你新年快樂哦!