與子宮內膜異位共存 (endometriosis，pain free)

照時間順序排，只要有改善的我當把你當作來灑花，我一字不漏的拉上來，大家來挑戰吧! 對了，中間有變嚴重的請自我反省檢討。

#Frna    2019.8.30 私信給版大，經過同意原文貼出分享

#ff 2018/09/20 姐妹自癒的過程

版主你们好，很久没有联系你们，因为工作很忙，然后自己再也没有痛过。我权衡了各种因素后决定吃了避孕药。然后我每周三次跑步，两次hot yoga（其实中间有段时间没有这么勤奋).然后坚持吃白藜，基本上每天晚上会泡脚。我戒掉了油腻的食物，淀粉类的我都比较少吃，原因是我想降低自己的脂肪率，这样可以control雌性激素的产生。我的脂肪率从29%下降到大概26%左右（我是个隐形的胖子）。上个月开始我把避孕药停了，来大姨妈的时候居然也没什么感觉。就这样，我基本上没有再经痛。我一直坚持每三个月抽血和到同一个医生那里复诊，两个月前最新的结果是医生在我的诊断单里面没有再写腺肌症和巧克力囊肿。他做b超的时候告诉我那个囊肿已经没有了，所以应该是水泡，腺肌症的部分几乎看不到了--但是他也没办法完全排除我不是腺肌症，只能说我控制的比较好吧。出诊所的时候他在我肩膀上拍了一下说恭喜我，所以我想我是真的控制住了吧。我最近的体检，是一般那种体检，医生看不出我的子宫和卵巢有任何问题，也可以蒙骗世人了吧哈哈。不管是不是现在自己还是有腺肌症，我都会坚持我正在做的这些事情，过一段时间再和你们汇报。也祝你们安好！

#黃小姐 2018/09/24 私信給版大的

hi版主：

很興奮的我也可以灑點小花了~才吃10天mc就來了XD~

上個月9/12左右開始寄來的白藜

因為迫不及待就先上蝦皮買了其它的營養品~

大約是9/12就都拿到開始吃~

目前在吃的有：

白藜 500mg*2 + B群*1 +鎂 400mg+鋅 30mg+大c 3g 

這二天mc來提高了鎂500mg、大C 4g

竟然才吃10天就可以不用吃止痛藥了，上個月還半夜痛醒吃藥吐、再吃又吐~

這二天都是有點悶痛還能忍受，早上一覺睡到五點才覺得有點悶痛醒來~

就先吃了白藜*1+大C*1 竟然馬上就不痛了~比止痛還好用~只剩腰痠><~

之前因為這個病看了三年中醫、2016/11月還去高醫做過海扶刀花了16萬~

後來每次回診醫生也都沒說什麼~連數字都不太願意說~我也懶得回診了

就靠自已加強飲食跟運動一直到現在~最近比較偷懶加愛偷吃變胖了就變嚴重了

(照一休陪你愛運動講的吃低IG+好油)+一周三次每次運動30分鐘跟影片跳

早餐：鮮奶茶+水煮蛋

午餐：素食四樣原形青菜and菇

晚餐：少油少鹽的健康便當(五穀飯+三菜+一蛋白質(烤的豬、雞、魚約一巴掌大)

應該只有早餐那杯鮮奶茶比較NG~我上個月把他換成燕麥+奶粉~

沒想到竟然大爆發.痛得誇張到第7.8天還右下腹痛得只能吃止痛不然沒辦法睡

可能跟我有在經期理二天偷吃煙蘍魯味也有關係~><

整個經期拉長到10天+啃了六七顆止痛藥、之前約7天前三天比較痛+啃四顆止痛

所以才會上網找資料發現了你的部落格~

爬了十天的文跟做筆記~留言也全看了一二遍(爬了好久)重複一直看~

也去借了跟分子矯正醫學相關的書還有HH說的吳永志

禁小麥(本來就不太吃吃很少現在是完全不吃)、牛奶(之前都不知道傻傻一直吃)

早餐：燕麥+紅藜+二匙椰子油

午餐淋二匙初榨橄欖油

晚餐儘量吃魚肉或豬雞減量

沒想就有改善了~陸續會再補上茶飲跟泡腳

特地寫信謝謝版主~真的太感謝!!~

#Moo 2017/07/15 眾姐妹灑花區

大家好，我想要灑點小花兒
首先我要說 大哥是對的（？）
飲食是根本！！飲食是根本！！飲食是根本！！

在iHerb vitacost到貨前
我先從飲食下手 
完全戒斷蛋豆奶雞、蔬果以外的各種糖、咖啡
開始將每餐的蔬菜量拉大並多吃魚少吃肉（然後開始在台灣好農買蔬菜）
以及只吃椰子油跟拌橄欖油並降低鹽分（但午餐外食就稍微比較難）
白米改以十穀米取代 拒絕麵包白麵條等精緻澱粉
有時候喝胡蘋汁（最基本的果汁機打的）

前兩天 倒數著生理期的到來
心中還是很害怕 真的痛到怕了
但沒想到 
這次生理期竟然只會單側卵巢偶爾抽痛而不會肛痛！！！
我真的超驚訝！！！
而且可以走出門到咖啡廳喝果汁我感動得快哭了
（今天第二天 特地等第二天的狀況才來回報）
也就是說 我現在只有喝AVC跟補充手上原有的C
其他維他命還沒開嗑的情況下
生理痛已經減輕了80%！！！
總之飲食真的是根本 想跟大家分享
共勉之：）

接下來會開始補充益生箘
月底剛好公司體檢會加做CA125抽血後
再開始補充類黃酮C粉、純C、D、K2、鎂
希望可以永遠從生理痛地獄中解脫

另外有點想分享跟詢問外食的餐廳（我在台北）
因為我們並不是吃素（素食餐廳有太多豆類及不適合的油）
目前我最喜歡的沙拉餐廳是牧牧沙拉（在中山國中站附近）
熱食的話民生社區的芝生食堂覺得好吃
一開始是看評價說太清淡才去的
但其實主菜也是蠻鹹的 但餐點烹調算是簡單
大家有沒有其他好推薦呢
畢竟有時還是得聚餐：Ｐ
謝謝大家orz

#阿蓁 2017/04/06 每日維他命吃的順序

我照著上面的吃 巧克力囊腫真的有縮小各一公分 到不用開刀 可是卻懷孕了 那我該繼續吃維他命那些嗎?

#Susie 2017.3.29 眾姐妹灑花區

各位好久不見~版大要注意身體健康,看到你又生病很難過
認識這個部落格很幸福,我的嚴重經痛不再困擾我了!只剩疲憊感,連多年的血塊都消失無縱!我是原發性,檢查各項指數都正常,有輕微貧血
我有長期喝清單裡的蘋果醋和黑糖蜜,(一天一匙兌水),B群和鎂偶爾吃,因為鎂吃了一直拉肚子,沒有天天吃,我猜黑糖蜜是我不再痛的關鍵,還有就我多次的實驗,當歸原發性的經痛可以吃,確定有內膜異位的請別碰,冰品都別碰,以上,提供給嚴重原發性經痛的人參考

#HYP 2016‧8.29 蓖麻油 (Castor oil) 的功效及用法

好久沒上來，今天我要來報告點好消息，狀況明顯好轉是在今年天氣轉熱開始，最明顯的狀況應該是右下腹明顯的刺痛不見了，以前還摸得到一塊凸凸的，這個痛 痛起來一天4顆止痛一樣除了打滾還吐甚至會流鼻血...甚至止痛吃了整個經期後排卵期還要吃。 經過版大及HH大的經驗分享後，現在經前不痛月經來前兩天大概各一顆止痛就過關了，小腹沒那麼硬凸凸的地方也經常摸不到，重點是時而刺痛的感覺消失了。 這段時間我自己有了一套調整模式，但我發現除了保養品外，最重要就是運動不一定要劇烈但最好要流出汗;另外蔬果的比例要非常重8:2。睡眠我希望調成9點睡早上7點醒，但目前這塊我很有障礙，睡眠一直很淺常做夢一直翻身，就算1點才睡著，有時5點多就醒了...這一塊我還很困擾，不過現在疼痛大幅改善生活更有品質真的很好，感謝版大及HH大無私的分享，目前我正在與試管奮戰，當然AMH是我最大的難題，不過只要不放棄我就有希望，期望早點與大家分享好消息!

#白鳳丸 2016.3.24 鎂的重要性與雌激素 

每次來這裡都能長知識，謝謝留言的大家
先報告一下這個月的狀況
歷經上個月過年不忌口+出國不忌口+吃避孕藥
結果經痛回到驚心動魄的10分痛並連痛3天(我一般都是痛2天)
這個月我乖乖認真吃回全餐
然後開始使用板大推薦的那款黃體素乳霜
本月一開始也是挫咧旦，怕上個月欠太多要還債
結果本月回到痛2天
第一天請假在家，靠著沖熱水跟熱敷熬過大約是5.6分痛
晚上想好好入睡所以吃了一顆止痛藥
第二天上班，原本以為要吃止痛藥撐過去
結果竟然只有4.5分痛左右
也是靠著熱敷墊就過去了，還不用吃止痛藥
真是讓我太驚奇了!!!!!!!
想想最大的差別就是多用了黃體素乳霜
我其實沒用很多，第14天開始擦
因為第一次用不太會抓使用量
這個月我看我大概只用了1/5罐而已@@
(我記得板大一個月好像用半罐?)
可能我的狀況用黃體素乳霜是蠻能見效的
加上這個月有乖乖定時吃全餐，老天獎勵我XD

#Karen111 2016.1.16 有關白藜蘆醇讓我經痛不再 

版大好~~感謝妳之前幫我買的那罐白黎，但後來我還是買喝的那個牌子，可能我身體還有其他問題，所以喝的對我比較有效，這次來跟妳說一個壞消息跟一個好消息，壞消息是去年11月我回診檢查，ca125的數值還算正常但卵巢多了一個瘤，好消息是我剛剛驗孕了，居然我真的懷孕了，兩個消息我都很驚訝，還有妳是第一個知道我懷孕的人，我還沒跟我老公講!!!

#Beth 2016.1.15 眾姐妹灑花區 (Beth有詳述他的改善過程，在同篇文章的留言版給大家參考)

版主 ~ 

#Nicky 2015.12.23 建議清單-12/15更新 (Ps. Nicky是本版大魔王)

#HH大的不用說，他自已就一區了 

一個姐妹自癒的過程

#Sophie 2015.12.08 建議清單-12/5更新

版大好: 我是Sophie,雖然不是上來灑花,但還是來報告一下這三個月的狀況,首先說我5年前開過巧囊用過柳培林但很快又復發,之後試過推拿但沒效,最近1.2年是消極地吃避孕藥止痛吃到今年5月,之後停吃經期就亂七八糟,所以我只能期待它有來;飲食的部份,我的體質偏寒,晚上又吃家裡煮的,太挑食有時會只有白飯可以吃,所以我只能儘量控制; 今年9月開始吃白藜再加里仁蘋果醋,結果次月來只有一點點悶痛,連我老公都非常驚訝,所以我相信白藜對我應該是有效的,但可能工作壓力太大,第二個月拖了40天才來而且爆痛經前也很不舒服,這次共吃了三份止痛藥,後來加買了維他命C和yarrow tea,這個月經前果然舒服多了,但不到28天就來而且還是爆痛痛到反胃,可是想想可能跟我前幾天吃麻辣鍋.海鮮一堆涼性食物有關吧,說實在是很挫折,但我想光是吃保健食品沒有用,還是要配合飲食控制才是最根本,否則根本不會有改善的一天!所以我還是會繼續加油,畢竟這裡是我發現的最後一道曙光了! 謝謝版大和HH的不吝分享~~

#白鳳丸 2015.12.08 鎂的重要性與雌激素

來報告了~~我這個月跟上個月的差別就是開始大劑量C (大概是月中開始的，因為鎂是那時一起寄到的) 生理期前我一天吃大概6~8克，生理期快來時我再繼續加，大約吃到12克左右(沒有拉肚子)，結果這個月，痛感有稍微減弱一點，大約到5.6分痛，我生理期最痛就是前2天，會選一天請假在家，這次請假在家雖然痛，但我還可以忍痛不吃止痛藥(之前就算在家休息也必須吃)，隔天上班則是吃了2顆止痛藥，然後我覺得止痛效果有比之前好，應該是整體痛感有比較下降的關係。 另外我之前生理周期大約是24~27天，這次吃大劑量C有延長到31天，整體經期天數也變長了點(多2天，但是量極少)不知道其他人有沒有這種狀況呢? 所以，TO小草，對我來說大劑量C是還蠻有明顯效果的，雖然目前痛感只往下調了一格，不過持續下去應該還會好轉，我也會持續在身體狀況許可的情況下再調高C的劑量。另外我也去訂了ANGELIA JUICER 5500，我想光是用vitamax打的紅蘋汁應該對我來說不夠力，等這台來之後我也會去嘗試打一些其他的蔬果汁，來彌補我生食蔬果部分的不足。 小草也加油喔~~~上次HH說，如果現在的做法不能再獲得更大的改善，那就是現在的方法只能得到這樣的效果，只要還有可以改善的方法，那就還是抱著希望繼續努力跟調整吧!在半路上的我們一起加油~^^

#Elva Chuang 2015.11.11 每日維他命吃的順序-10/13更新

我又潛水一段時間, 但這期間就默默跟著版主和HH介紹的保健品吃, 除了必吃的白藜蘆醇, 午餐和晚餐再學HH吃不同的D3和荖草花茶, 也不碰當歸山藥...等, 這次MC來, 完全不用吃止痛藥, 只有第1天會悶悶的, 但是和之前的痛相比, 簡直太舒服, 所以我可以正常上班, 不用像之前一定要在家躺一天! 我有子宮肌腺瘤, 也有巧克力囊腫(開過刀又復發), 很感謝版主和HH不吝分享, 只是我也吃高單位的D3, 但目前看來沒有鎂缺乏的症狀, 可能我上個月都在吃長輩送的很多杏仁果或從飲食有攝取?! 但現在還是準備在iherb下手買鎂, 希望這種好現象能一直持續下去!

#小草 2015.11.10 每日維他命吃的順序-10/13更新

嗨~各位姊妹~我也回來回報這個月的情形了 看了白鳳丸的回報，其實我也有相同心情，上個月跟先前相較有很明顯的改善， 這個月的狀況，則跟上個月狀況是差不多，但痛感多了1-2分，但天數差不多，止痛藥有減少份量服用 這個月跟上個月痛的天數一樣 mc前二天，一天悶痛(可忍)、一天吃止痛藥半顆 mc第一天，止痛藥2顆 mc第二天，早上止痛藥半顆後，開始無感，開始灑花~ mc第三天，量明顯變少 目前每天服用 白藜-2顆、d3-2顆、鎂-3顆、b群-2顆、c-1顆、西洋蓍草茶(一天約600ml)、黑糖蜜(有時沒喝)、奇異果-2顆 hh有提過b6，可否請問，已經服用b群了，還需要特別服用b6嗎? 且有無建議的牌子，去藥局問過較少賣單一b6 另外，版大最近的隨時團有開Q10是為了卵子品質嗎??跟經痛有無關係?

。。。未完待續