與子宮內膜異位共存 (endometriosis，pain free)

因為擔心腎的問題，所以把所有的藥都停掉，從停藥後我做了一些調整，來應付不吃抗生素的後果，還要考量腎會不會敗掉，這期間真的很戒慎恐懼，H大建議我的一些東西，我買了但還是不敢吃，這樣的飲食、保健品調整，大概就只有四十天，再去驗血，幾乎都恢復正常，只剩缺鐵性貧血。

飲食：

減壞油

減鹽

減糖

減肉

減咖啡

減白飯

說是減，其實根本就是不吃或少吃，但早上偶爾還是會因為很餓吃麵包、蛋餅、蘿蔔糕，因為外面的早餐店只能買到這樣，可是我完全不加醬。

中餐晚餐吃地瓜、南瓜、燙青菜、一開始還有冬粉、米粉、有機拉麵...等麵食，後來H大說這也不好，我就沒再吃，但常常餓到下午二點多就頭昏手發抖，本來有建議我可以吃扁豆，但因為我一直在意腎的問題，把自已當腎臟病人在看，所以對腎不好的豆類我也不吃。一直到血檢出來腎是正常的，我才買了扁豆。

然後淋好油，包括橄欖油或紫蘇油，還有一點海鹽、薑黃粉。雖然我現在已經沒什麼問題，但中午的便當還是一樣的菜色，沒有調味，只有淋油跟一點海鹽，還有一點薏仁，把薏仁跟扁豆混在一起當飯。下午會吃一個水果，這個我沒有禁忌，家裡有什麼就拿什麼，蘋果、桃子、橘子、香蕉都有。

至於菜跟水果，我沒有買有機的，因為親戚有人種菜，所以大多是吃自已家種的菜，如果你體質真的很差，我覺得可以再考慮全有機。一開始我還買無咖啡因的咖啡，實在是很懷念那個味道，其實喝了真的沒有真咖啡讓人舒爽，而且無咖啡因的咖啡其實經過更多加工處理，更多化學的東西，所以最後還是停掉。就喝蘋果醋還有茶了。

保健品：

之前吃的都沒變，但有新增項目跟原來內容物的調整：

新增=>

B3
螺旋藻
薑黃素

檸檬香蜂草
巴西豆(硒)=>血檢後才開始吃
碘=>血檢後才開始吃

紫蘇油

調整=>

大C=>大量吃

益生菌=>大量吃(因為細菌感染，之前又吃很久抗生素，之前在吃抗生素時，益生菌就一直大量吃，停掉後，有再把量拉上去)
B群=>換另一款
B群(B6款)=>換另一款
(換別款不是說原本的不好，是因為非常時期，所以換了比較適合當下狀況的)

不變=>
鎂
D3
白藜
DIM
Q10

黃體乳霜

洋甘菊茶

蘋果醋=>大量喝，一個月喝掉二瓶，血檢後有減少，因為實在很難喝

黑糖蜜

其它：

腳底按摩

甩手

深呼吸

換了一些保養品、清潔品，改成有機品牌的

生病的那幾個月，腦力、智力、體力、活動力都變很差，做一下運動心臟就受不了，所以本來的核心我都做不起來，後來改早上起床在陽台甩手，其實也只甩了100下而已。然後平常有走路時盡量深呼吸，H有說最好是一分鐘三個循環，我一直覺得很難，後來我看到網路有教4-7-8，就是吸的時候數四下，然後hold住數7下，吐的時候數8下，這樣大概就20秒，其實就是一分鐘三個循環了。睡前可以試試看。

目前狀況是，甲狀腺的部份如果感冒，就還是會腫起來，但把C拉高、蘋果醋多喝，很快可以壓下去，連感冒也很快就好，幾乎是半小時吃一顆的量。身體也變很敏感，如果有感冒，很明顯會知道下腹有些地方會有小閃電的感覺(就是有子宮內膜異位的地方)，這表示身體又發炎了。醫生有說甲狀腺的部份會反反覆覆，不是那麼容易處理，所以我目前還是以上述的標準在過日子，只是偶爾還是會跟朋友家人出去吃飯，這時就會小放縱，但我不吃帶殼海鮮，會吃魚。

上述說的大量吃C跟益生菌，是跟我自已以前的量比，而不是像Nicky 的吃法，我以前大C一天就5、6顆，現在是加倍, 益生菌是飯前吃，飯後一小時又吃，每次二顆。這二樣大概是消耗最多的。

書單：

細胞分子矯正醫學聖經：寫給醫師與社會大眾，高劑量維生素治療法

作者： 亞伯罕．賀弗, 安德魯．索爾

燃燒吧！油脂與毒素：B3的強效慢性疾病療癒臨床實錄

作者： 亞伯罕．賀弗, 安德魯．索爾, 哈洛．佛斯特

維生素C：逆轉不治之症

作者： 史蒂夫‧希基, 安德魯‧索羅 

防彈飲食：矽谷生物駭客抗體內發炎的震撼報告

作者： 戴夫．亞斯普雷

真美人，看腳底就知道：了解個性與體質、徹底診斷改善、嫩白保養一本通

作者： 市野小織

揮之不去的疲倦，是因為「腎上腺疲勞」

しつこい疲れは副腎疲労が原因だった

作者： 本間良子

前四本是H大開的，一開始H建議我吃B3時我很猶豫，因為我不知道到底好不好(腎)，後來看了前二本書，我就開來吃了。有一次我就問H，真的要吃這麼多種東西，然後B3的書我看完還真抓不到頭緒他對什麼好，我的甲狀腺還是我的腎，因為書裡面寫的好像什麼都好。後來H大講了一句讓我很心服的話，她說，每一個東西都是幫助你加分，這個加一分那個加一分，然後總不會身體都好了，就那顆腎壞掉吧，所以我就真的照吃。果然我的血檢報告也沒有辜負我。所以上面的做法算是整個身體健康的改善，如果你身體除了子宮內膜異位還有其它問題的 ，真的可以把飲食、保健品都好好調整一陣子看看。

第四本我是買給我媽的，她也是腎不好，但她是老化，而且我媽是不吃保健品，不信這一套，但他每天就照書上的按摩腳底，三個月後，他的腎指數真的有回升一點，是一點點，但往年的報告都是一年比一年差的，可見腳底按摩有其效用。腎上腺疲勞的書，這是少數有中文版的，但我覺得作者沒有把腎上腺、甲狀腺跟卵巢的關系標明的很清楚，之前H給的youtube連結講的比這本書更精彩，但書裡的方法倒是可以參考。

總體來說，我沒有改善的很極致，H跟Nicky應該做得比我更火，所以算幸運，因為很多身邊有甲狀腺問題的人都說吃了多久的藥，我吃一個多月就覺得好痛苦了，能有這個成效，其實心裡真的很開心。今年也報了健身房，過年期間沒有大吃大喝，反而天天運動，但失眠問題還是一直困擾我，只要半夜醒來就再來睡不著，但偏偏每天晚上都會不定期醒來，最慘的就是12點半醒來，只好睜眼到天亮，這是我接下來的功課了，我想睡眠品質改善，其它的問題應該可以解決的更快。

另外血檢真的很重要，可以幫助自已了解問題在那邊，我有比較聯合檢驗所跟長庚的抽血價錢，如果只是單項聯合檢驗所會比較便宜，常去抽的人，可以問問看可不可以打八折，像CA125是固定280，但其它項目，是可以請櫃台打八折的，我帶很多第一次的人去都有打折。但如果是package的話，長庚會比較便宜。