與子宮內膜異位共存 (endometriosis，pain free)

我大概比發月報還懶，因為假日不想開電腦上網，所以有些朋友的回覆可能都要等幾天，我是很有心的想幫你們，大家耐心等一下，我都會回的。

一直為了還剩一點點的痛而苦惱，因為中醫師一直說，正常的人生理期是不會痛的，無感的啊，這個月，我只痛了第一天，而且完全沒有經前痛，是看到了血隔了幾小時才覺得痛，只是因為要上班，所以我還是吞了止痛藥，如果是假日，我覺得我可以靠意志力撐過去。

下面跟你們分享一些事：

最近看了二本書，個人覺得非常實用，一本是【送子名醫劉桂蘭的助孕調理書】，另一本是【女性私身體】。

劉醫生的這本書給我帶來好大的啟發，重點不是在求子，而且他最後一篇運動篇，原來要加強我們的核心肌群，改善骨盆歪斜並且刺激腹腔活化循環，我們的子宮才會健康，裡頭有很多瑜珈動作的教學，我看完後好像聰明穴被點到一樣，一直跳鄭多燕的我，找錯方向了，我最大的問題是我的骨盆歪，他的確是歪的，因為我找過好幾位整師，其實沒多久又歪了。我現在的運動改了一下，以加強下腹肌的肌力為主，不再跳有氧跟跑步了。

以下圖都來自劉醫生的書，書裡主講求子，但子宮內膜異位也是阻礙懷孕的一部份，所以有興趣的人可以參考看看。

目前每天的運動是，並持續快一個月了：

1、鄭多燕骨盆刺激操 10分鐘 (Youtube找)

=>這10分鐘跳完，隔天會覺得痛的地方很不可思議，怎麼會是那個地方痠痛，好像骨盆快抽筋了一樣，原來這麼多年來自已的骨盆跟水泥一樣，都不會動。

2、側抬腿共四百下。

3、瑜珈橋式，上去吸吐10次算一下，一天10下。

4、深蹲100下。

5、早上坐公車時，用二個手指夾耳朵上下100下，身體會馬上熱。上班期間還有時間就三陰交、血海、合谷左右各100下。

6、晚上有空敲膽筋。

看起來好像一整天很忙，但我每天要花三小時通車，其實回到家的時間並不長，早上不到六點要起來出門，所以我做得到，你們應該也可以吧!

女性私身體這本書就是教你如何依分泌物看週期，看完覺得好有意思，我拿著書對照了二個月，還真的是這樣，不過裡頭並沒有提到跟子宮內膜異位有關的文章，但是有要懷孕避孕的人可以參考看看。

關於把經血排乾淨，我們的問題就是經血逆流，然後自體免疫無法把逆流的經血吸收，所以就一直停留在那邊就變成異位了。那…那…如果我經血可以排很乾淨呢?

1、不要吃止痛藥，這點我想各位觀眾應該無法認同，但履試不爽，一吃藥下去，經血就停掉了，有時候甚至沒了，但不吃又不行，真的很為難，所以我遇到假日能不吃就不吃。

2、生理期間又要如何做呢，下面是廖婉絨醫生教的動作：

動作連結：https://www.youtube.com/watch?v=62QjFCng958

       在床或沙發上，準備一個抱枕，靠在腹部

       身體向前傾，雙手自然向前伸直，
       這個姿勢維持10秒後，再慢慢回到原來位置。
       重覆做20次，從經期開始的第一天就可以開始做囉！
       
      

很像貓式，只是肚子放了一個枕頭壓著下腹，非常易懂，可以試試。

【更新】這次生理期我從來的第一天開始做，一回合10次，然後休息的時候，經血就真的會突然一陣流出來，雖然不是每次都會這樣，但有做有差哦!

3、平當不要吃冰，月經來之前吃清淡食物，勿高糖高脂這樣經血會變很濃排不出來。

這條路上好孤單，昨天在跳鄭多燕時，我媽就說你每天跳那個又吃中藥維他命到底有沒有效，其實只要月經會一直來，就沒有根治的方式，我只是回他，本來年初不是要開刀，後來就不用開了，不是有效嗎，他就叫我拉筋，因為最近老人家迷上拉筋養生法，有機會我再跟大家說說。

另外很多人問我白藜蘆醇的問題，最近我有在考慮另個牌子，是舌下吸收，但價錢跟購買方式都讓我怯步，所以目前還是我跟大家說的那幾個牌子，如果我有新的發現再來跟大家分享。有要問牌子的人，請私訊，其它問題願意公開的，也可以公開問我，分享給同路的病友。

再補一句，昨天我興緻沖沖的跑去驗CA125，結果跟六月時抽的數字一樣，還是50，我以為可以退到35以下了，但沒往上跑就要謝天了。最近一次超音波巧囊的確沒再長了，但子宮還是有點厚，可見子宮部份的異位很頑強。