最近看了周謀材醫生寫的一篇文章【子宮內膜異位症與不孕症】。
文章裡把子宮內膜異位的成因、位置、病灶、檢查方式、分級、如何造成不孕、療法、術前術後都寫得相當明白易懂，這些資料網路上到處都有，相信很多人看了，會說這有什麼，大把的資料都這樣，但我發現亮點在最後一段。我把醫生的小叮嚀轉貼在下面：
小叮嚀（子宮內膜異位症患者須知）
1.病患應確實執行例行性的婦科追蹤檢查：若屬於高危險群婦女，如曾患過子宮內膜異位症的婦女，應每 3-4 個月做超音波檢查；而一般婦女約半年至一年做一次檢查。
2.盡量不吃冰冷與寒性食物：月經期盡量不吃，平時也盡量避免，亦不鼓勵病患在月經期刻意吃熱性食物，保持均衡的營養飲食習慣、不濫服藥物。
3.保持身體活動：生活規律節制、養成運動的好習慣，可試試地板操伸展運動，騎腳踏車或其他不會讓身體太過推擠的活動。
4.生活調適：平常多吸收一些可幫助身心放鬆的方法，如：聽音樂、培養興趣、釋懷的接受它並例行性的門診追蹤。
5.經期間做熱敷：讓腹部溫暖，保持舒服的溫度以減少腹部的疼痛。
6.喝水：水份滯留會增加子宮內膜異位的疼痛。
7.少吃奶製品：奶製品會增加體內雌激素，雌激素的增加會使疼痛加劇。
8.改變吃肉習慣：紅肉類的攝取，最多一星期三次，每次不要超過 6oz，建議每天吃兩種十字花科蔬菜，如：花椰菜和甘藍菜，同時配合攝取 20~50 克黃豆食品，以及 1/2 杯全穀類，如麥片。
9.補充維生素 B：維生素 B 能幫助肝臟有效的代謝。
10.多吃魚：含魚油豐富，對緩解子宮內膜異位疼痛很有幫助，富甘油三脂的魚有鯖魚、鮭魚和鮪魚。
11.試試天然的黃體內泌素：天然的黃體內泌素(Progresterone)乳液(如 Pro -Gest),按摩身體皮膚柔軟部位，天然的黃體內泌素有助於抵消體內過多雌激素。
我想前面十點，大家都懂到爛掉，只是能做到多少的程度，但第11點，真的是我第一次看到原來有progesterone cream 這種東西。但我後來查了很多中文資料，提到的相當少，反而是國外的網站提到得很多，而且產品都還有教你用法，我看了產品簡介，止於心動無法行動，是因為老外的體質跟我們的確不同，他們連月子都不用做，早上生完小孩下午提著尿袋都可以開party了，我們像玻璃娃娃一樣，一碰就痛，所以這樣產品目前只能心癢癢的研究看看。
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