與子宮內膜異位共存 (endometriosis，pain free)

最近版大一直在看維他命跟礦物質的文章，也開始吃，但效果要過一陣子才會知道，目前先分享網路上搜尋關於Vitamin D3的資料。我查詢的關鍵字是：

中英文同時看

vitamin D3 infertility 不孕

vitamin d3 endometriosis 子宮內膜異位

vitamin d3 and uterine fibroids 子宮肌瘤

國外相關的資料非常的多，唯一可以確定的事，全世界好多女生都患endo，老外用抽筋(cramp)來形容抽痛，攝取維他命跟礦物質的目的是為了降低抽筋。討論區也不少人回應多攝取足夠的vits and mins 能讓他們附低痛感，這的確給我帶來不同視野，HH大謝謝你哦!

Vitamin D並非維他命而是一種太陽激素，維他命這個單字的意思是人體無法自行製造必須從食物中攝取，來源有三種：

以下資料來自CFH健康知識網

(http://www.cfh.com.tw/ClassifyByNutrition/%E7%B6%AD%E7%94%9F%E7%B4%A0/%E7%B0%A1%E4%BB%8B%EF%BC%9A%E7%B6%AD%E4%BB%96%E5%91%BDD.aspx)

1.     陽光：皮膚經陽光照射之合成是人類主要的維他命 D 來源。皮膚的 7-脫氫膽固醇吸收紫外光的 UVB (290 - 315 nm) 的能量，將其B環進行光分解作用，保留 A、C、D 環而合成維他命 D 3。在夏季，每日享受 10~15 分鐘的直接日曬，便足以產生一天所需維他命 D；在緯度高的地區，冬天若只露出臉頰，約需日曬 2 小時以上，才可得到足夠的維他命 D。過度陽光曝曬會造成維他命D及維他命D前驅物的光分解作用，因此身體不會因過度曝曬而造成維他命過高。

2.     食物來源：天然界含維他命 D 的食物種類不多，僅如：魚肝油、含高油脂的魚 (如野生鮭魚、鮪魚或鯖魚)、和海洋動物的肝臟。美國北部及加拿大因有緯度高、冬季長的顧慮，故有於牛奶中強化維他命 D 的政策，因此強化維他命 D 的乳製品成為重要的維他命 D 食物來源。

3.     營養補充品：因為怕曬黑和皮膚癌而使用陽傘或塗抹防曬品、長時間日夜顛倒、老是呆在辦公室、或不愛出門，導致現代人普遍維他命 D 不足，只好額外補充。市售的維他命 D 分 D2 與 D3 兩種形式，每個人能轉化 D2 的能力不同，建議大家選購以 D3 為主。

參考衛生署｢國人膳食營養素參考攝取量｣第七版，維生素D的上限攝取量如表：

(維生素D的單位有微克和國際單位 IU兩種，1微克等於40IU)

如何評定維他命d是否缺乏：

血清中的鈣二醇25(OH)D濃度會隨著日曬量與飲食維生素D的攝取量而變化，因此抽血以鈣二醇做為衡量維生素D是否缺乏的指標，版大興緻勃勃的跑去驗，果然如預期中的低，等吃過二個月會再去抽血。

聯合檢驗所抽血單抽維他命d是800，但你可以同時加抽CA125，跟他說”HCG168”小姐會幫你這項打七折，原來的CA125還是280，所以我那天一共花了840可刷卡。

我的CA125還是在70 以上，去年都不會痛時大概是50幾，表示這個指數跟疼痛並沒有太大的關系，完全不痛也不會掉到正常值35以下，目前只要維持不升高照超音波腫瘤也沒變大，還在可以忍的範圍內，因為我不允許自已惡化!!

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