與子宮內膜異位共存 (endometriosis，pain free)

三個月前，朋友說她的姐姐幾年前也有巧克力囊腫，造成不孕，但姐姐前沒有吃藥也沒有開刀，後來靠飲食及運動改善，並且順利生下二個健康的小孩，也沒有再復發。我馬上就問了姐姐，姐姐只跟我說"藥有三分毒"，然後要我先看幾本書，看完會有不同的想法。當下我只是覺得，就這樣，就給我五本書名，但這五本書實實在在改善了我健康。

他強調閱讀的時候，一定要從照1到5的順序看：

1. 空腹力革命.石原結實

2. 全食物密碼= The whole food codes. 陳月卿作

3. 不一樣的自然養生法.吳永志

4. 不生病的生活. 實踐篇 / 新谷弘實著

5. 吃錯了當然會生病 陳俊旭

後來姐姐又建議另一本書：神奇的肝膽排石法

我看了前四本，並且大量閱讀相關的書後，就知道我的問題在那裡了。

第一，體溫，因為缺少運動，身體的溫度太低，有幾本書不約而同提到體溫要維持在36.5度是最好的，這是癌細胞不易存活的溫度(這裡講的體溫是指每天定時用基礎體溫計量出來的)，所以後來我才會買了一隻基礎體溫計天天測量，並記錄，記錄後，有個很明顯的起伏，這也可以給醫生當參考。

我規定自已每天要快走五千步(超過二十圈)，下雨可以休息，一定要走到流很多汗才行，若晚上有事，則提早上班去走，所以有時候我會提早五站下車，走到公司。書中有提到肚子的溫度的問題，這邊的溫度如果可以提高，那免疫力也會跟著提高，我在還沒大量運動前肚子真的摸起來比較涼，比身體其它部位都還涼。後來我上班會在肚子上披一個披巾，晚上睡覺不管多熱，我都會在肚子上蓋上棉被，不知道這幾點有沒有幫助，但心理因素，告訴我自已只要肚子熱熱，我的病就會好了，這大概是秘密的力量吧。

第二，飲食，我吃太多精緻食物，但我搞不清楚有機、生機是怎麼一回事，這三個月只從最簡單的做起，把白米改成糙米、五殼米、十殼米。我在吃了一個月後，以為我的經痛就會減少，就問中醫說，我都已經改吃糙米了，為什麼還痛，高醫生只問了一句，這跟那有什麼關系?所以從第二個月起，我又修正了我的飲食習慣。加上大量的水果(假日有空會打成汁)，以及薏仁漿(三寶粥的改良) 。

飲食我沒有那麼那麼注意細節，就是照上面說的改吃糙米，但其它肉、甜食什麼的我還是照吃，如果偶爾有大吃大喝(麻辣鍋，牛排，燒烤…這些是盡量少吃比較好)，我會靠運動把他補回來。如果不能去操場，我晚上會踩空中腳踏車500下，左右側腿各抬200下，這雖然比快走5000步少很多，但保證你隔天腳抬不起來，會覺的快走輕鬆多了。

第三，早睡，這也就是提高免疫力的一環，這三個月，我儘量11點前睡覺，有時候十點就睡。

就這樣，我七月的記錄，只有一天有字了，其它都是白白的。如果下個月連一天都沒有，我就會開始停藥，連止痛藥都不想碰。