與子宮內膜異位共存 (endometriosis，pain free)

我真的很推這位HH姐妹的自癒過程，因為他非常有節制的實現了所有可以改善子宮內膜異位疼痛的方法。經過她的同意，我把他回覆給我的幾段對話整理如下，本來我有詢問他可否刪改，但後來我把留言全蒐集起來後，發現不改對大家更有幫助。

這個姐妹的體質跟我不太相同，運動習慣也不同，所以他的方式也許很適合相同情況的朋友。我很愛運動流汗曬太陽，體脂很低，需要大量食物補充體力，相對來說HH本身不運動，之前是泡芙人，他的方式跟我之前介紹老外網站的方式幾乎是一模一樣，對我來說是有點難實現，但我很佩服他追根究抵跟身體力行的精神。

她二次路過我的版都對我幫助很大，謝謝你!!

2015/01/15 14:35

哈..我以前是個無肉不歡的大食女（食量比男生還多，而且非常非常喜歡吃肉，蔬菜當然也很愛吃，但吃的量遠遠不及蔬菜），同時我也愛吃零食餅乾跟奶製品。

自從去年二月莫名的大發燒一場導致身體各處機能出現問題，我開始反思過去的生活型態。所以一開始從少油少鹽只吃魚肉(只吃有檢驗過的，我是吃天和賣的，江守山醫師魚鋪也買過一兩次）、不吃奶蛋肉，因為生長激素抗生素等等的問題，都是讓荷爾蒙相關疾病越演越烈的元兇之一，尤其奶製品在我看了許多書跟查英文文獻後，發現他是造成很多過敏甚至癌症的一個很重要的因子，因為牛奶的酪蛋白成分非常高。

到後來開始查到葛森療法，看了相當多影片、文章、書，台灣有非官方授權的翻譯中文書，但是錯誤很多，不過還是加減看，今年四五月會有真正官方出的中文書，是由志工(一群因為葛森療法治療好/好轉的癌症病人或家屬)協助出版的，到時如果你對整個療法的操作有興趣可以直接去書店翻閱。我現在施行無鹽無油(除了亞麻仁油)的飲食外加喝少量有機蘿蔔蘋果汁(每天大概500~600ml)，說實在只有前一兩週非常不習慣，但後來就能逐漸適應，並且愛上可以吃得出食物原味的感覺(因為味覺過去被調味品抑制)，不過我都是自己煮，所以比較容易做到，吃外食的應該最多只能少油少鹽。

以下是由葛森療法的創辦人的女兒(本身也是研究人員出身）出來講解，這位老奶奶今年已經93歲了＠＠，影片中的她應該是8x歲去英國自然療法相關學院時的演講。如果你有相關背景或是對營養學相關有興趣，看的應該會津津有味（因為我看的好高興XD，看完對很多食物跟一些環境因子又有更深一層的見解，彷彿在看科普節目一樣），一般人看應該也會大概從中知道葛森療法的大概脈絡（其實就是用極為恐怖大量的蔬果汁與咖啡灌腸在短時間內重建你的免疫系統，用你的免疫系統去攻擊癌細胞）

去英國自然療法學校之演講

YOUTUBE搜尋 "英國自然療法學校之演講" --- 要深入了解葛森療法, 不可不看 —

由brenda所分享的

概述和病人見證（沒接觸過的從這影片開始看比較能大概看出脈絡）

YOUTUBE搜尋 "葛森療法 - 第1卷 概述和病人見證" 由brenda所分享的

跟第一個連結講述內容類似，但沒第一個連結完整

YOUTUBE搜尋 "葛森療法 - 第2卷 --- 要正確執行療法, 不可不看" 由brenda所分享的

台灣人治好黑色素瘤（皮膚癌最兇猛的....幾乎很少人可存活下來）的見證演講，這是2014年的，是我目前看到最新而且是台灣人治好癌症的

YOUTUBE搜尋 "Jesse 棄手術,採自然療法,戰勝病魔"

中文相關資訊網(也是由志工所建立的）www。twgersonsupport。org

FB葛森互助社團：FB搜尋 "葛森療法互助園（Formosa Gerson Therapy Community)"，裡面檔案庫分享的資訊非常之多，對像我之前這種新手很有幫助

另外FB可以找到一個叫葛森實驗室的，這個粉絲團就變成是在利用葛森營利販賣一些營養品或是食物，所以官方知道這件事還蠻生氣的，因為葛森療法完全不能跟任何利益結合，即使是他們自己的官方網站也是沒有販賣任何東西，因為所有的必需品，都是你自己在各處就能買到的。不過因為那個實驗室把某項進口食材壟斷，所以之後還是不得不跟他們購買(嘆)

我自己是理科背景出身的，再加上本身個性多疑(XD)，所以對於我來說，沒有原理沒有數據沒有研究，是非常難說服我這東西是有用的，然而在我研究葛森療法和一堆相關自然療法後(我試過了精油、艾灸、中藥，有改善但非常有限），葛森是唯一能夠99%說服我這療法不是胡說八道偶爾出現一兩個奇蹟就稱為有效的療法。但也因為他的嚴謹度其實到現在我也只做了部分，根本就稱不上有在施行，即使如此，我得到的幫助卻比之前只用精油和艾灸來的大很多。

忘了回你ca125的問題，如同你之前文章所提及的，我也不認為ca125跟經痛程度有關係（我記得我之前有看過中文的文章也有指出來這點），而且我是從初經(12Y)就開始痛了，那時候應該是原發性經痛，一直到年紀漸長(我現在33Y)，開始除了襟癵痛到有複雜的痛感，也從只有第一天痛，到常常第二三天都痛，也就是繼發性經痛，已經吃止痛藥20多年，但從去年中開始改變我的生活型態，現在短短不到一年，我已經不需要止痛藥就能撐過去，並且只有第一天痛（而且是巧囊、肌瘤、肌腺瘤的刺痛感，襟癵痛減低很多），第二天稍有感，第三天之後幾乎無感。

這其中我認為有效的原因是：

1. 一年四季都愛吃冰 => 完全不吃冰

2. 無肉不歡愛吃垃圾零食 ＝> 少油少鹽不吃零食只吃大量蔬果跟少量魚肉 => 到現在無油無鹽無動物性蛋白質只吃大量蔬果＋每天喝紅蘿蔔蘋果汁

運動的話，我已經被多個中醫診斷說，我身體太虛，不要運動(連慢跑都不適合，因為一跑完我都會排血絲分泌物..），散步走路快走就好，後來我也跟你一樣有去學太極拳，而且我跟的是一位國家級的教練（因緣際會下碰到的....人生真的很奇妙＠＠）不過我覺得這幫助還好，太極拳我有研究一下他的原理，太極拳其實主要是在刺激湧泉穴，並輔以相關筋脈動作連結，你比我常練應該也有發現到，當你在打拳的時候，身體會變柔和，而且呼吸方式會不自覺改成腹式呼吸，吸呼氣的時間也拉長，所以長久下來這的確是一個很好的緩和非激烈養生運動。

哈～我是怕最後你的留言板都是在研究葛森，所以不好意思用公開...

是的，我是現打有機胡蘿蔔跟蘋果並且連皮打(所以都要先刷），因為果汁氧化很快，我都是打完10分鐘內喝完，而且不能用一般離心式果汁機，因為打的過程中，植化素無法有效產生，並且還將其他有效抗氧化成分也氧化了。我是用國內外有在做葛森療法治療癌症推的一款果汁機，但也不便宜，台灣買要三萬。

葛森官方試過很多種果汁機，有找出最有用的一台果汁機非常貴，要快10萬台幣，官方自己也覺得很貴不是一般人負擔的了，所以他們也有找出替代的榨果汁方式，雖然較便宜但那很麻煩，要用兩台機器輔助，我嫌麻煩，所以直接買作國內外葛森的癌症病人也推薦有效的果汁機。

我喝胡蘋汁沒變黃耶，倒是便便變成粉橘色....XD 因為還沒有到很大量（每天才500~600ml)，也不能太大量，因為我沒有作咖啡灌腸排毒，每天排便次數也才一次，這樣會來不及帶走身上排出的毒素，反而會讓毒素在體內一直循環。

對了，你可以去查一本"癌末醫師健康活過20年：不用抗癌劑的星野葛森療法"的書，這是一個日本西醫生寫的書，當他大腸癌復發且轉移肝癌的時候，他決定不再用化療等方式，而使用葛森療法，然後成功治癒。不過他有改良過，他有吃一些葛森禁食的食物並且他沒有咖啡灌腸(但他平常有習慣吃瀉劑...囧），但也抗癌成功了

其實我一開始會查到葛森主因並不是巧囊，巧囊是我一個很困擾的病症，但我還有其他更嚴重的問題...只是很意外只是施行一部分，就把我一直以來最頭痛的經痛改善很多。

2015/07/06 16:39

我從第一次月經來就有嚴重的經痛(冒冷汗、反胃、痛到無法下床），到這幾年因為子宮內膜異位症加劇。但是如果"只有經期特別痛，平時只是偶爾抽痛"，那是"由於子宮肌層或是子宮內膜的前列腺素分泌過度引起，因為前列腺素有使肌肉收縮的能力，而造成子宮肌層肌肉痙攣性的收縮，導致生理痛。"，而如果你患有子宮內膜異位症，以前不經痛的，患病之後才痛的，這是因為你在生理期間附近激素會不斷分泌刺激患部，再加上上述的前列腺素分泌導致劇烈經痛的。

也就是事實上不論你有沒有子宮內膜異位症（事實上女生只要在生理期間，都算是內部發炎的一種），你在生理期間都是可以短暫稍微熱敷的(熱度不要開太強，也不要一直持續），反而是平常的時候不要持續在腹部熱敷，這樣反而會加重發炎狀況，這是之前看的一位經方派女中醫有特別提醒我的。

PS. 我的嚴重經痛歷史可以追溯到我第一次月經來，這幾年因為異位症的關係加劇，所以我吃止痛藥已經有2x年的歷史了，一顆止不了痛，就會有第二第三顆..。但從去年初我開始調整我的飲食，採用非常健康的飲食方式（你另一篇有提過不要乳製品，這的確是非常重要的喔），現在已經完全不需要吃止痛藥，當然生理期來的時候還是會痛不舒服，但已經是不用吃止痛藥就能度過的（大概痛的時間也縮短到剛來不久後的4~6小時）

PS2. 黃體素乳液，家中有乳癌病史或是自己有纖維囊腫腺瘤的非常不建議(劑量太高了)。可以改喝有機西洋蓍草茶（yarrow），這個iherb/vitacost都買的到，yarrow在蠻多國外網站上都有提到可以減緩異位症不適，他有天然的黃體酮，從生理期第四天可以開始喝，喝到月經期來之前。yarrow在中醫的部份也是一味藥草，主要功能有排溼解熱(所以生理期前幾天不要喝）。我之前有在喝，的確幫助不小（但要持續喝）

重新看了一次你轉貼的飲食原則

1、增加omega3的攝取

2、不吃肉、奶製品、小麥、糖

3、增加纖維飲食

4、調整雌激素

5、不吃咖啡因及酒類

6、不吃加工食品

7、減少豆製品

8、多吃蔬果

9、可能的話多吃有機食品

10、多喝礦泉水或過濾過的水。

無獨有偶，我的健康飲食跟這完全一模一樣XDD 沒錯，我這一年完全戒掉乳製品跟零食飲料了(我真的很喜歡乳製品嗚嗚)，肉的話，我只有一星期會吃1~2次的魚肉，而且克數很少。另外還有烹飪方式也要徹底改變，我吃大量的生菜水果，熟菜只吃水稍微燙過或是低溫烤過，然後另外拌橄欖油或是紫蘇油。再也不吃"炒"的菜，因為多元不飽和脂肪酸(如大豆油)或是單元不飽和脂肪酸(如橄欖油)經過長期反覆高溫的狀況下，你吃進去不知產生多少自由基和吃下反式脂肪，都會促使肝臟製造更多不好的低密度膽固醇LDL，而子宮內膜異位症要對抗很重要的一點就是要"增強自己的免疫能力"!

我一開始是先看中醫，所以有遵照中醫說的生冷食物不要吃，最好連水果都不吃，但後來我發現這對我來說不適用，查過國內外的文章，或是自然療法，很多都強調要增強免疫力(你的blog我記得也有提過)，而要真正能夠吃進植物的營養，最好的方式是生食，所以生菜跟水果我吃非常多，有機紅蘿蔔蘋果汁我天天都打一杯500cc，我的每一餐，蔬果份量都是占70%以上（非蔬果：奶蛋魚肉豆澱粉），如果怕吃生菜水果會冷的，可以參入薑黃粉冷熱調劑，而且薑黃不像薑刺激性較大且是抗癌物(其實我認為薑的特性不適用異位症患者，只適用一般無異位症的經痛患者)。

這樣一年吃下來，我嚴重經痛和緩到不用吃止痛藥了，連體脂率都降到20%以下(我原來是看起來瘦瘦的泡芙人，30%!!)，脂肪肝也消失了，而且我幾乎沒有在運動的...只有散步走路，必須要說飲食方式是非常重要的！！

對了，另外維生素D（請買D3，活性較大)對於子宮內膜異位症幫助很大（也可預防乳癌），這是我最近查到的，所以曬陽光真的很重要，如果沒辦法曬，一定要補充維生素D!!

PS. 我的子宮內膜異位症非常嚴重，4~5顆中型巧克力囊腫，2~3公分肌腺症，3顆1cm的子宮肌瘤）

對了，我在吃中藥一個月後就完全不吃了，直接用"非常健康的飲食"一直克服到現在，因為第一個我還是無法信任現在台灣進口的中藥來源，二來是我每次都會追問藥方含有什麼，不論是有名的中醫，還是一般健保中醫，都會有當歸這味（因為中醫都認為你會異位症，就是你有血淤體質，就一定會開當歸-___-），然後我就會血流不止量變大。

新訊息："王峰醫師出國進修，自2015年6月開始請假一年"