整整八個月，我終於從生理痛肛痛筋攣的地獄解放了。
版大這幾天真的是高興到上班也想唱歌，回家就是不停的唱，這次的生理期真的好辛苦，好像爬了八個月的天堂路終於到達終點般的喜悅。
其實這次真的沒有花多大的力氣，而且改變的程度很小，只是吃對東西且少量，本來是沒有期待有任何功效的，只是因為HH的建議，還有送了我一瓶BMS我就開始喝，一開始只有喝BMS，隔一星期才加上ACV，隔幾天我訂的Yarrow tea也到貨,所以不是同時喝三種，我分不出那個是最有效，但因為這都是好東西，而且相對便宜，大家可以給自已一個機會試試!
喝之前我其實半信半疑，從國外網站是有搜尋到這三種東西的功效，但沒看到有關中文的討論，所以真的沒抱多少期待。而且生理期前要來的幾天我很焦燥，又在擔心這次會多痛，星期幾要開始帶止痛到公司，還有星期幾要請生理假，一整個很不安，一直到要來的當天，都只覺得要來，但沒有痛，以前是要來的前一天半夜肛門就痛到要開始吃止痛了，這次卻悄悄的來了，然後第一天只覺得我是生理期，子宮悶悶的，我一整天都在等什麼時候要開始抽痛要吃止痛，結果完全沒有抽起來，第二天晚上肛門有那麼一點點感覺，我只能說是感覺，因為大概是以前的5%這種程度吧，正常人可能就會覺得痛，我倒覺得還可以，這幾天就這樣悄悄的結束了，量也沒比之前少，但我本來就少，只能說整個經期我過得好愉快。
因為腳受傷我已經一個月不能運動，可以排除掉運動這個因素，剩下的就是我多吃的東西了。從上次的經期到預計這個週期要來的前幾天，大概只用了二十天的時間，下面就跟大家分享我吃了什麼。
1、Blackstrap Molasses (BMS) 有機未硫化黑糖蜜
用法：一湯匙泡500cc的水，早晚都可喝，但不要過量，畢竟是糖。
功效：含豐富維生素礦物質，如鎂、銅、鈣、鐵、鉀，維生素B-6，不喝乳製品的話，這是很好的鈣質來源。甜度低零脂肪，多喝可讓白髮變黑髮。
禁止：如果要大量飲用的話，請戒斷日常飲食中的糖份攝取。
牌子：Wholesome Sweeteners (iherb)
2、Apple cider vinegar (ACV) 有機蘋果醋
用法：一湯匙泡500cc的水，早晚都可喝，味道很嗆，第一次喝沒泡水一入口就想整瓶丟掉，但後來方法對了，其實是可以很順的入口的。
功效：AVC可促進胃中鹽酸(HCl)的分泌(甜菜根亦有此種功能)，HCI可以提高胃酸濃度改善消化功能、刺激腸道蠕動幫助排除宿便、加進脂肪代謝、減緩飯後血糖值的波動、降膽固醇。
AVC裡高濃度的醋酸可以幫助身體吸收食物中的礦物質，也是天然抗生素有助打破體內沾黏跟淨化淋巴結(之前聽過有人用蘋果醋來排膽結石)。
<span style="color: #212121;" lang="EN-US"> </span><span style="color: #212121;">有豐富的鐵、鉀、鎂和鈣，可平衡體內</span><span style="color: #212121;" lang="EN-US">ph</span><span style="color: #212121;">值。</span>
<span style="color: #212121;" lang="EN-US"> </span><span style="color: #212121;">禁用：(HH提供)</span>
經期時不要喝yarrow tea或是之前我有提到的有機蘋果生醋(apple ciber vinegar)，蕃茄檸檬吃起來酸之類的食物，請參照以下網址，數字越小越酸 http://www.we2go.com/web022.htm
因為PH值低的酸性食物，具有收斂效果，這樣不利於經血排出。用中醫的話來說收歛固澀。以醫學角度，平常吃某些PH值低的酸性食物，很多到人體代謝後會變成鹼性，對身體是非常好的，特別是無糖水果醋(比如蘋果醋等等)，而以中醫觀點是因為酸能入肝、有益帶下(女生的白帶)，但經期就完全不適合，經血會排不乾淨
另外補充為什麼蘋果生醋除了補充吸收礦物質外，可以幫助減緩痛楚的原理:
蘋果有蘋果酸，蘋果酸可以促使肝臟分泌更多的膽汁，送到膽囊儲存，肝臟分泌膽汁可以幹什麼？解毒、解毒、解毒！！！！！當我查資料看到可以促使分泌膽汁時我就完全懂為什麼蘋果生醋有用了，因為這跟葛森用有機咖啡灌腸來解毒的原理一模一樣！都是在促使肝臟分泌更多的膽汁。當然用有機咖啡灌腸的解毒威力會比較強，但對於不想灌腸的亞健康、慢性病朋友，喝蘋果生醋就效果很好了。
另外油脂也可以促使肝臟分泌膽汁，所以說為什麼好油很重要就是這樣。
PS. 葛森的咖啡灌腸原理是因為，咖啡因可以促使肝臟分泌更多的膽汁，來幫忙大量解毒，所以為什麼很多癌症病人在咖啡灌腸後，癌痛會瞬間立刻減低，因為體內的毒都藉由咖啡灌腸刺激膽汁分泌，帶到體外排掉了。但這咖啡因不是用喝的、要從直腸大腸進入才可以，喝的沒效，反而用"喝"的過量的咖啡因會導致胰臟癌機率大幅上升（胰臟癌跟過量咖啡因有很大的關係，這在某些醫學學術期刊上都有提到，有些醫生也會提醒胰臟炎、癌的病人不要再喝咖啡了。健康的人喝適量就比較不影響。）
<span style="color: #212121;" lang="EN-US"> </span><span style="color: #212121;">牌子：</span><span style="color: #212121;" lang="EN-US">Eden Foods, Organic Apple Cider Vinegar (</span><span style="color: #212121;">里仁買</span><span style="color: #212121;" lang="EN-US">)</span>
BMS跟AVC可各一匙泡500cc溫水一起喝。
3、yarrow tea 有機蓍草茶
用法：經期後每天一湯匙，可回沖三次，第一泡很苦，苦到會發抖，所以泡開後再加水，大概生理期要來前二天我就停掉不喝。
外國網站建議喝七天停一天，早上起床空腹就可喝。
功效：促進環循，緩和過多經血量、對多囊、巧囊、肌瘤及子宮內膜異位、PMS都有助益，主要可以降低因痙攣帶來的巨大疼痛。
因含有flavonoids(類黃酮)可以改善消化功能、預防囊結石，也同時擁有抗氧化消除自由基(這個功能跟白藜類似)。
還可消除焦慮、失眠及幫助肝臟代謝過多的荷爾蒙(重要)。
亦有抗菌功效，可以降低尿道感染…
禁用：懷孕、坐月子，對菊類植物過敏者、正在服用鎮定劑、抗憂鬱、高血壓或心臟藥物者勿食用。
牌子：Frontier Natural Products, Organic Cut & Sifted Yarrow Flowers (iherb)
✪ 以上三種東西，請買【有機】產品。
我最開始就只喝BMS，味道超香，就是黑糖糕的味道，後來加上ACV後，就把二種東西各一湯匙泡水喝下去，有時早晚都喝，有時忘了，但至少一天會一杯，Yarrow就如同上面說的一天一湯匙，回沖三次。這次經期來前二天我就都停掉了，第三天沒什麼量才又開始。本來真的不期待，剛開始HH介紹給我時，我只是想說反正東西便宜也無害就喝了，但內心對這部份的效果當然還是有期待，就想看這次生理期會有什麼反應，沒想到超級好，其實第二天我就跟HH先報喜了，但如果來的前一天不痛 第一天不痛，第二天我本來就是無感的，一直等到整個週期平安的渡過，我才敢來發文。
我整個飲食都沒變(有喝了幾天有機紅蘋汁)，其它沒節制，甚至咖啡也沒減量，我是享食主義者，所以無法像HH、Nicky那樣吃，但其它方法我都願意試。有很多姐妹有私信問我還吃了那幾樣維他命，要照我的買，我先說一下，下次再發文詳說。
目前吃的有：
Vitamin D
Omega3
白藜蘆醇
DHEA
益生菌
B群
Q10
Vitamin C
但我還是真心覺得要從白藜開始吃，其它的補充品是加乘作用。
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