與子宮內膜異位共存 (endometriosis，pain free)

應要求，寫一個之前處理失眠真的有用的方法。

前幾年，因為照顧長輩，晚上常常不能睡或是驚醒，之後因為壓力變得很難入睡，或是淺眠，再後來就完全失眠了。

有時候10點睡11點起床，就再也睡不著，眼睜睜到天亮。

也找醫生開了藥，跟藥師拿藥的時候，但吃過安眠藥的人就知道，到了白天人是昏沉，無法正常生活工作。

後來在網路上找了各種方式，也問了當護士的朋友，她日夜顛倒的生活如何能秒入睡。

護士的說法是，只要你睡覺的環境讓你覺得很安心，就可以睡得著。

這招對我沒什麼用。

還有參考一些空姐用的快速睡眠法、軍人用的快速入睡法、哈佛醫生教你的60秒入睡法、白噪音法、精油….

該試的都試了，直到我看到一個方法。

這方法適合心因性失眠，指的是壓力造成的失眠，如果是因為荷爾蒙或藥物造成的，這個方式可能效用不大。

方法:

躺平，二隻手握空拳，不要緊握，放在你覺得最舒服的位置，那都可以。

開始想像有氣流通過手，之後就會發現手發熱了，整個手熱呼呼的，再來，沒有再來，之後就是幾個小時候醒來的事了。

我練習了二、三天抓到重點，這方法非常快入睡，雖然幾小時後就醒來，但比徹夜無眠好太多了。

當然也可以想像氣流通過耳朵、腳、肚子等等，那整個頭、腳、或是肚子很快也會熱呼呼。

其實這是一種心理性暗示，把神經上的興奮轉成感官上的興奮

就只要想像一個地方有氣流通過，之後就會開始發熱。

可能要練習個幾次，才會抓到方法。

我試過想像鼻子，但鼻子老會癢。所以想像四肢是有氣流通過，是最適合我的方式。

後來漸漸變得可以入睡，也不再需要用這個方法了，前幾天有姐妹提醒，我才想到有這個方法。

希望對你們有幫助!

剛開始失眠有去找醫生開藥，要去拿藥時，藥師一直叫我不要吃，要運動，我就說我有運動啊，他就說要多動一點。

我就說我很喜歡運動的，每天五公里起跳，跑完還上飛輪，這樣的運動量還是睡不著，真的失眠好苦啊。