與子宮內膜異位共存 (endometriosis，pain free)

這十年薪水都拿來買保健品了，真的不誇張。

很多時候在查資料或是聽到朋友介紹，就會又興奮又衝動的躍躍欲試急著馬上下單。

一開始就是想把巧囊弄小，再來長肌腺後，就想把子宮縮小，後來才發現其實是不一樣的事情。

雖然我最早是因為巧囊開過刀，但後來我的巧囊就是反覆長大又縮小又消失，又長出來，只要有月經，然後這個體質，他就有機會長出來，不容易處理。

但這麼多年下來，真的試了很多好東西，可惜不適合我。以下只列我目前有在吃的，但有些也許不是天天，因為現在很多取得困難，我也一樣列出來。

副作用是指對我身上真正發生的。

以下全都是自已有在吃而直持續多年的。

基本營養素

鎂  link 

魚油     link

C  link

B群     link

D3K2  link

硒+鋅   link

基本天天吃，月經來D3k2不吃。

破沾粘

納豆激酶  link

沙雷舍酶  link

菠蘿蛋白酶  link

這幾樣一開始吃有很多問題，也看了很多國外討論區人經驗。大部份提到的是有奇怪分泌物、痛、不舒服，每個人呈現的方式不同，但堅持一陣子這些狀況就會消失，期間會漸漸明顯感受對極度嚴重的沾粘有緩解。

所以要循序漸近的吃。先一天空腹各吃一粒，可以一起吃，沒太大問題，隔幾天再增加幾粒，如果副作用太明顯，就再減量。

我目前是一天三次，每次各2粒。

抗氧化

NAC  link
右旋硫辛酸  link

PQQ  link

副作用: 有，有效止痛。先是吃了NAC一陣子後才加上右旋硫辛酸，吃NAC後就開始覺得止痛藥比較壓的下去，之前我是止痛藥都壓不下的程度。

剛開始吃NAC血量會變大，我的量一直不大，所以沒有覺得大到讓我受不了，如果量很大的姐妹可能要考慮一下要不要吃。

後來才加上右旋硫辛酸，覺得對我的症狀改善更多，漸漸的排卵痛也沒那麼嚴重。我之前文章有提到，排卵痛會痛到二星期，止痛也是壓不下，而且感覺比經痛更嚴重。

但NAC+硫辛酸的組合真的有效改善我這部份。這二個是我最後加的保健品了。之後就是我一直推崇的輕斷食、抗炎飲食。

後來我又加了PQQ，一樣也是抗氧化。如果吃了 NAC+硫辛酸+PQQ，可以不要吃白藜了，完全可以取代，而且更強大。

*看清楚一定要買”右旋”。

其它保養用

益生菌 目前沒特定什麼牌

B3 link

B12 link

Q10  link

以上是針對個人問題吃的，B3是因為我腎功能不大好，以數據來看，差一點點洗腎，現在已經好好維持住了，B3是大功臣，當然跟說我這個寶物的是更人大好人。

B12是為了保護神經系統健康還有視力。

這二樣我媽媽也有吃，對他也是非常有效。

我一般經期是所有保健品會停，順便輕斷，如果真的想吃，就是鎂+C+魚油。

以上幾樣就是我這幾年下來，牌子呢就是覺得對我真正有效，且能長期吃的。偶爾會換，但覺得沒效又換回來，所以你們在吃的時候，也是可以換牌子，如果還是沒效，那表示這個保健品不適合你。

現在的保健品不大好買，有些買不到的還是要請朋友出差帶回來。

但今年來我已經對保健品沒有那麼大的依賴性，所以沒吃就沒吃，不會覺得太難受，前篇文章我也提到，運動、飲食、輕斷食才是佔最大部份，保健品是補助。

如果前三樣可以做到70分，保健品倒是可以不吃的那麼足，可以省下很大一筆。

有空可以看看伯格醫生的影片，我非常愛看，尤其是提到斷食相關的，更是反覆看，因為我怕我有遺漏那些。

舉凡你想得到的保健品、斷食、很多疾病的自然療法都可以在他的影片找得到。

英文版的比較完整，中文版的資訊比較少。

https://www.youtube.com/@drbergchinese

有人問我中醫，很多年前也是到處找名醫，排隊排到心累，也是持續很多年，後來覺得真的沒醫生緣，什麼國醫、名師都看過，其中好像只有一個醫生真的有讓我子宮縮小。但他只是一個中藥行。這幾星期因為一些其它的急症，又開始找中醫，也是蠻有趣的，改天分享。但跟肌腺症無關了。