與子宮內膜異位共存 (endometriosis，pain free)

上周回診，還沒照超音波前，醫生說我的抽血數字有很大的變化，今天他自已幫我照，照完再討論。

沒有任何期望，但從醫生的語氣跟態度我感覺她異常開心，照完醫生說子宮變小了，囊腫也不清楚了。

以前每次照超音波一下就看到像鉛球一樣又大又黑的肌腺瘤，這次整個型態變了，好像散掉一樣，沒那麼集中，甚至中間有一些些的空間出現。

這時候我還不知抽血數字，是回到診間室看到醫生的電腦里，寫著22.3，一開始我以為少看一個1，這十幾年來，一直是70、80、.... 120... 甚至到200的區間跑。

我第一次及格，真的第一次及格(標凖36)，開心死了，醫生說就保持就好了，也沒多問。

這幾年肌腺的大小一直維持沒太大的惡化，醫生還會問我吃了什麼 ，會把我拿出的保健品研究很久，也抄了下來，這次她索性不問，大概方向是對的，也不用問了。

沒有吃中藥也沒有吃西藥，做的就是之前一直提到的，輕斷食、綠拿鐵、保健品、運動、心情。

除了這幾年一直困擾我的嚴重腹脹，讓我很困擾外，其它就是一些運動傷害的毛病，下次會寫一篇足底筋膜炎如何處理的方法。

腹脹這個問題，跟多年前手術後的沾粘拖不了關係，這很難解，之前問過醫生，醫生說整個腸子都粘住了，卵巢也是。

幾年前覺得吃什麼都沒用，後來停吃益生菌，因為總感覺愈吃愈漲，輕斷沒有用，但如果斷個1天以上的長斷才會有明顯消脹。

前一陣子又重新看了一些資料，原來是菌種還有量的問題，所以決定重新吃回益生菌，如果這個種類不行，我就換。

幸運的是，我才買第一牌子，就超級有效，本來想吃個二個月沒效就換牌子換種類，牌子那麼多，活動有打折就買。益生菌是台灣的牌子，挑大牌子買。

飲食還是一直做輕斷食，其它沒太大控制，想說開心就好，但我個人覺得自從輕斷後，應該是一直慢慢進步的，如果不能完全控制飲食，輕斷食是個不錯的方式。

沒有戒冰、沒有戒咖啡、沒有戒麩質，但辣的太甜的比較少吃，再次強調，適合我的不一定適合你。

綠拿鐵還是有在喝，有一陣子試了哈佛蔬菜湯，紅蘿蔔跟南瓜的搭配，讓我就喝了二次，整個人黃了二星期，色素代謝掉後，現在頂多一星期喝一次。我是煮完後，倒入果汁機打，加點薑黃粉、橄欖油，簡直不要太好喝，根本飯店的南瓜濃湯，每次都想來一根法國麵包沾著吃。

因為運動還買了酸櫻桃汁來喝，第一瓶喝完明顯感覺月經來時無痛感，即使跑步都無感，不過適合我不一定適合你。超初是因為運動量大，所以買來喝看看。之後是有一搭沒一搭的喝。

一開始是一個月2瓶，因為是濃縮的，所以一瓶可以喝2星期，後來一瓶喝一個月，再來就愛喝不喝了。

目前的運動量是一天5km，有時跑完會上飛輪課。不要做重訓，不要做重訓，重訓會加重肌腺症，也有人重訓後反喜得肌腺瘤一顆。最好就是有氧會流汗的那種，真的不能運動甩手功也可以。

這一年以來也幾乎不用止痛藥，止痛藥大概也只有感冒頭痛才會拿出來吃。

以上就是最近的流水帳~有想到什麼再補充

祝大家肌腺縮小小!!