與子宮內膜異位共存 (endometriosis，pain free)

這邊說明一下，版大真的只有子宮內膜異位，還有之前開巧囊後造成卵巢早衰的問題，沒有其它的毛病，而且目前也不會痛，只是子宮還有3公分的腺瘤，快二年都維持在這個size，二邊巧囊幾年前有(達到開刀的標準5公分了)，但後來每半年再檢查也都完全找不到了，所以維他命的量就是適合我自已的量，暫時不會嚐試大劑量的補充，疼痛控制後的下一步就是想清除全部的肌腺組織，這是我積極想要做的，目前也找到方式可以試，一樣，有成效才會發文。

維他命吃的順序，這也困擾我一陣子，有人吃了會拉肚子，有人吃了沒事，我們先來了解一幾件事：

維他命(維生素)的功效：

1、無法由身體自行產生，必須從食物中補充(D除外)。

2、補充少量就可以發揮效能，並能幫助身體預防疾病。

脂溶性維生素及水溶性維生素的吸收 

脂溶性維生素經小腸被黏膜吸收後，再由乳糜管送到肝臟中代謝，之後經血液送交給不同細胞組織中使用，脂溶性維生素如有過量時便會囤積在負責人體脂肪代謝的肝臟中，也會有部分貯藏在體脂肪內，不容易排出體外，因此較不容易有缺乏的情況。但是過多卻會中毒。例如，脂溶性維生素A、D過量就會破壞肝細胞，造成毒性而引發全身的不適。然脂溶性維他命不輕易因為接觸了光、空氣、熱山被分解破壞。

脂溶性維生素經小腸被黏膜吸收後，是經過血液循環交給不同細胞組織使用，如果過多的維生素會再由腎臟代謝掉。因為水溶性維生素能存在身體的量很少，因此不易造成體內堆積，自然不易有毒性產生，但也造成人體對水溶性維生素比脂溶性維生素更容易缺乏。如果有可以選擇盡量以水溶性為主，雖然價格會比脂溶性貴些。

上述是說明脂溶性跟水溶性的吸收途徑，由此可知二種在小腸的吸收路徑是不相同，代謝的器官也不同，理論上水溶性跟脂溶性是不易產生交叉作用的，一起服用應該是沒有問題的，但脂溶性維生素需要在有油脂的情況下才能吸收，因為建議飯後吃。

脂溶性維也命的種類

維他命A

維他命D

維他命E

維他命K

水溶性維他命的種類

維他命B(B1, B2, B3, B5, B6, B12)

維他命C

葉酸

菸鹼酸

生物素

版大你怎麼吃呢? 

這篇主要是說我平日怎麼吃，版大目前手上有：白藜蘆醇(500mg)、Q10(30mg)、DHEA(25mg)、魚油(*註1)，維他命B群，維他命C(500mg)、腸道益生菌、陰道益生菌、葉酸(400mg)、維他命D3(2000iu)。

早餐前：白藜*1、維他命C*1

早餐後：維他命B群*1、維他命D3*1、DHEA、Q10

早餐後一小時：魚油

早餐後到中餐前：有喝水就配葉酸、腸道益生菌(這二項分開)

中餐前：維也命C*1

中餐後：維他命B群*1、維他命D3*1、Q10

中餐後一小時：魚油

中餐後到晚餐前：有喝水就配葉酸、腸道益生菌(這二項分開)

晚餐前：白藜*1、維也命C*1

晚餐後：DHEA、Q10

晚餐後一小時：魚油

睡前：陰道益生菌(*註2)、維他命C*1

註1：魚油的部份這瓶吃完就不會再買了，因為我覺得手上的營養品已經足夠應付我身體的發炎反應。(10/11起不再服用)

註2：陰道益生菌可吃可不吃，但我當保養，每星期一顆，一定要睡前吃，如果你是分泌物多或是長期的陰道炎，吃法就會完全不同。

有人問為什麼版大吃這麼多種，幫忙團的卻不是全部，因為有些是台灣就買得到的，版大就不處理了。還有些是在試吃階段，會一直換牌子，隨時團的如果有找到更好的也會換牌，不會一直都是那幾項。

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