我真的很推這位HH姐妹的自癒過程，因為他非常有節制的實現了所有可以改善子宮內膜異位疼痛的方法。經過她的同意，我把他回覆給我的幾段對話整理如下，本來我有詢問他可否刪改，但後來我把留言全蒐集起來後，發現不改對大家更有幫助。
這個姐妹的體質跟我不太相同，運動習慣也不同，所以他的方式也許很適合相同情況的朋友。我很愛運動流汗曬太陽，體脂很低，需要大量食物補充體力，相對來說HH本身不運動，之前是泡芙人，他的方式跟我之前介紹老外網站的方式幾乎是一模一樣，對我來說是有點難實現，但我很佩服他追根究抵跟身體力行的精神。
她二次路過我的版都對我幫助很大，謝謝你!!
2015/01/15 14:35
哈..我以前是個無肉不歡的大食女（食量比男生還多，而且非常非常喜歡吃肉，蔬菜當然也很愛吃，但吃的量遠遠不及蔬菜），同時我也愛吃零食餅乾跟奶製品。
自從去年二月莫名的大發燒一場導致身體各處機能出現問題，我開始反思過去的生活型態。所以一開始從少油少鹽只吃魚肉(只吃有檢驗過的，我是吃天和賣的，江守山醫師魚鋪也買過一兩次）、不吃奶蛋肉，因為生長激素抗生素等等的問題，都是讓荷爾蒙相關疾病越演越烈的元兇之一，尤其奶製品在我看了許多書跟查英文文獻後，發現他是造成很多過敏甚至癌症的一個很重要的因子，因為牛奶的酪蛋白成分非常高。
到後來開始查到葛森療法，看了相當多影片、文章、書，台灣有非官方授權的翻譯中文書，但是錯誤很多，不過還是加減看，今年四五月會有真正官方出的中文書，是由志工(一群因為葛森療法治療好/好轉的癌症病人或家屬)協助出版的，到時如果你對整個療法的操作有興趣可以直接去書店翻閱。我現在施行無鹽無油(除了亞麻仁油)的飲食外加喝少量有機蘿蔔蘋果汁(每天大概500~600ml)，說實在只有前一兩週非常不習慣，但後來就能逐漸適應，並且愛上可以吃得出食物原味的感覺(因為味覺過去被調味品抑制)，不過我都是自己煮，所以比較容易做到，吃外食的應該最多只能少油少鹽。
以下是由葛森療法的創辦人的女兒(本身也是研究人員出身）出來講解，這位老奶奶今年已經93歲了＠＠，影片中的她應該是8x歲去英國自然療法相關學院時的演講。如果你有相關背景或是對營養學相關有興趣，看的應該會津津有味（因為我看的好高興XD，看完對很多食物跟一些環境因子又有更深一層的見解，彷彿在看科普節目一樣），一般人看應該也會大概從中知道葛森療法的大概脈絡（其實就是用極為恐怖大量的蔬果汁與咖啡灌腸在短時間內重建你的免疫系統，用你的免疫系統去攻擊癌細胞）
去英國自然療法學校之演講
YOUTUBE搜尋 "英國自然療法學校之演講" --- 要深入了解葛森療法, 不可不看 —
由brenda所分享的
概述和病人見證（沒接觸過的從這影片開始看比較能大概看出脈絡）
YOUTUBE搜尋 "葛森療法 - 第1卷 概述和病人見證" 由brenda所分享的
跟第一個連結講述內容類似，但沒第一個連結完整
YOUTUBE搜尋 "葛森療法 - 第2卷 --- 要正確執行療法, 不可不看" 由brenda所分享的
台灣人治好黑色素瘤（皮膚癌最兇猛的....幾乎很少人可存活下來）的見證演講，這是2014年的，是我目前看到最新而且是台灣人治好癌症的
YOUTUBE搜尋 "Jesse 棄手術,採自然療法,戰勝病魔"
中文相關資訊網(也是由志工所建立的）www。twgersonsupport。org
FB葛森互助社團：FB搜尋 "葛森療法互助園（Formosa Gerson Therapy Community)"，裡面檔案庫分享的資訊非常之多，對像我之前這種新手很有幫助
另外FB可以找到一個叫葛森實驗室的，這個粉絲團就變成是在利用葛森營利販賣一些營養品或是食物，所以官方知道這件事還蠻生氣的，因為葛森療法完全不能跟任何利益結合，即使是他們自己的官方網站也是沒有販賣任何東西，因為所有的必需品，都是你自己在各處就能買到的。不過因為那個實驗室把某項進口食材壟斷，所以之後還是不得不跟他們購買(嘆)
我自己是理科背景出身的，再加上本身個性多疑(XD)，所以對於我來說，沒有原理沒有數據沒有研究，是非常難說服我這東西是有用的，然而在我研究葛森療法和一堆相關自然療法後(我試過了精油、艾灸、中藥，有改善但非常有限），葛森是唯一能夠99%說服我這療法不是胡說八道偶爾出現一兩個奇蹟就稱為有效的療法。但也因為他的嚴謹度其實到現在我也只做了部分，根本就稱不上有在施行，即使如此，我得到的幫助卻比之前只用精油和艾灸來的大很多。
忘了回你ca125的問題，如同你之前文章所提及的，我也不認為ca125跟經痛程度有關係（我記得我之前有看過中文的文章也有指出來這點），而且我是從初經(12Y)就開始痛了，那時候應該是原發性經痛，一直到年紀漸長(我現在33Y)，開始除了襟癵痛到有複雜的痛感，也從只有第一天痛，到常常第二三天都痛，也就是繼發性經痛，已經吃止痛藥20多年，但從去年中開始改變我的生活型態，現在短短不到一年，我已經不需要止痛藥就能撐過去，並且只有第一天痛（而且是巧囊、肌瘤、肌腺瘤的刺痛感，襟癵痛減低很多），第二天稍有感，第三天之後幾乎無感。
這其中我認為有效的原因是：
1. 一年四季都愛吃冰 => 完全不吃冰
2. 無肉不歡愛吃垃圾零食 ＝> 少油少鹽不吃零食只吃大量蔬果跟少量魚肉 => 到現在無油無鹽無動物性蛋白質只吃大量蔬果＋每天喝紅蘿蔔蘋果汁
運動的話，我已經被多個中醫診斷說，我身體太虛，不要運動(連慢跑都不適合，因為一跑完我都會排血絲分泌物..），散步走路快走就好，後來我也跟你一樣有去學太極拳，而且我跟的是一位國家級的教練（因緣際會下碰到的....人生真的很奇妙＠＠）不過我覺得這幫助還好，太極拳我有研究一下他的原理，太極拳其實主要是在刺激湧泉穴，並輔以相關筋脈動作連結，你比我常練應該也有發現到，當你在打拳的時候，身體會變柔和，而且呼吸方式會不自覺改成腹式呼吸，吸呼氣的時間也拉長，所以長久下來這的確是一個很好的緩和非激烈養生運動。
哈～我是怕最後你的留言板都是在研究葛森，所以不好意思用公開...
是的，我是現打有機胡蘿蔔跟蘋果並且連皮打(所以都要先刷），因為果汁氧化很快，我都是打完10分鐘內喝完，而且不能用一般離心式果汁機，因為打的過程中，植化素無法有效產生，並且還將其他有效抗氧化成分也氧化了。我是用國內外有在做葛森療法治療癌症推的一款果汁機，但也不便宜，台灣買要三萬。
葛森官方試過很多種果汁機，有找出最有用的一台果汁機非常貴，要快10萬台幣，官方自己也覺得很貴不是一般人負擔的了，所以他們也有找出替代的榨果汁方式，雖然較便宜但那很麻煩，要用兩台機器輔助，我嫌麻煩，所以直接買作國內外葛森的癌症病人也推薦有效的果汁機。
我喝胡蘋汁沒變黃耶，倒是便便變成粉橘色....XD 因為還沒有到很大量（每天才500~600ml)，也不能太大量，因為我沒有作咖啡灌腸排毒，每天排便次數也才一次，這樣會來不及帶走身上排出的毒素，反而會讓毒素在體內一直循環。
對了，你可以去查一本"癌末醫師健康活過20年：不用抗癌劑的星野葛森療法"的書，這是一個日本西醫生寫的書，當他大腸癌復發且轉移肝癌的時候，他決定不再用化療等方式，而使用葛森療法，然後成功治癒。不過他有改良過，他有吃一些葛森禁食的食物並且他沒有咖啡灌腸(但他平常有習慣吃瀉劑...囧），但也抗癌成功了
其實我一開始會查到葛森主因並不是巧囊，巧囊是我一個很困擾的病症，但我還有其他更嚴重的問題...只是很意外只是施行一部分，就把我一直以來最頭痛的經痛改善很多。
2015/07/06 16:39
我從第一次月經來就有嚴重的經痛(冒冷汗、反胃、痛到無法下床），到這幾年因為子宮內膜異位症加劇。但是如果"只有經期特別痛，平時只是偶爾抽痛"，那是"由於子宮肌層或是子宮內膜的前列腺素分泌過度引起，因為前列腺素有使肌肉收縮的能力，而造成子宮肌層肌肉痙攣性的收縮，導致生理痛。"，而如果你患有子宮內膜異位症，以前不經痛的，患病之後才痛的，這是因為你在生理期間附近激素會不斷分泌刺激患部，再加上上述的前列腺素分泌導致劇烈經痛的。
也就是事實上不論你有沒有子宮內膜異位症（事實上女生只要在生理期間，都算是內部發炎的一種），你在生理期間都是可以短暫稍微熱敷的(熱度不要開太強，也不要一直持續），反而是平常的時候不要持續在腹部熱敷，這樣反而會加重發炎狀況，這是之前看的一位經方派女中醫有特別提醒我的。
PS. 我的嚴重經痛歷史可以追溯到我第一次月經來，這幾年因為異位症的關係加劇，所以我吃止痛藥已經有2x年的歷史了，一顆止不了痛，就會有第二第三顆..。但從去年初我開始調整我的飲食，採用非常健康的飲食方式（你另一篇有提過不要乳製品，這的確是非常重要的喔），現在已經完全不需要吃止痛藥，當然生理期來的時候還是會痛不舒服，但已經是不用吃止痛藥就能度過的（大概痛的時間也縮短到剛來不久後的4~6小時）
PS2. 黃體素乳液，家中有乳癌病史或是自己有纖維囊腫腺瘤的非常不建議(劑量太高了)。可以改喝有機西洋蓍草茶（yarrow），這個iherb/vitacost都買的到，yarrow在蠻多國外網站上都有提到可以減緩異位症不適，他有天然的黃體酮，從生理期第四天可以開始喝，喝到月經期來之前。yarrow在中醫的部份也是一味藥草，主要功能有排溼解熱(所以生理期前幾天不要喝）。我之前有在喝，的確幫助不小（但要持續喝）
重新看了一次你轉貼的飲食原則
1、增加omega3的攝取
2、不吃肉、奶製品、小麥、糖
3、增加纖維飲食
4、調整雌激素
5、不吃咖啡因及酒類
6、不吃加工食品
7、減少豆製品
8、多吃蔬果
9、可能的話多吃有機食品
10、多喝礦泉水或過濾過的水。
無獨有偶，我的健康飲食跟這完全一模一樣XDD 沒錯，我這一年完全戒掉乳製品跟零食飲料了(我真的很喜歡乳製品嗚嗚)，肉的話，我只有一星期會吃1~2次的魚肉，而且克數很少。另外還有烹飪方式也要徹底改變，我吃大量的生菜水果，熟菜只吃水稍微燙過或是低溫烤過，然後另外拌橄欖油或是紫蘇油。再也不吃"炒"的菜，因為多元不飽和脂肪酸(如大豆油)或是單元不飽和脂肪酸(如橄欖油)經過長期反覆高溫的狀況下，你吃進去不知產生多少自由基和吃下反式脂肪，都會促使肝臟製造更多不好的低密度膽固醇LDL，而子宮內膜異位症要對抗很重要的一點就是要"增強自己的免疫能力"!
我一開始是先看中醫，所以有遵照中醫說的生冷食物不要吃，最好連水果都不吃，但後來我發現這對我來說不適用，查過國內外的文章，或是自然療法，很多都強調要增強免疫力(你的blog我記得也有提過)，而要真正能夠吃進植物的營養，最好的方式是生食，所以生菜跟水果我吃非常多，有機紅蘿蔔蘋果汁我天天都打一杯500cc，我的每一餐，蔬果份量都是占70%以上（非蔬果：奶蛋魚肉豆澱粉），如果怕吃生菜水果會冷的，可以參入薑黃粉冷熱調劑，而且薑黃不像薑刺激性較大且是抗癌物(其實我認為薑的特性不適用異位症患者，只適用一般無異位症的經痛患者)。
這樣一年吃下來，我嚴重經痛和緩到不用吃止痛藥了，連體脂率都降到20%以下(我原來是看起來瘦瘦的泡芙人，30%!!)，脂肪肝也消失了，而且我幾乎沒有在運動的...只有散步走路，必須要說飲食方式是非常重要的！！
對了，另外維生素D（請買D3，活性較大)對於子宮內膜異位症幫助很大（也可預防乳癌），這是我最近查到的，所以曬陽光真的很重要，如果沒辦法曬，一定要補充維生素D!!
PS. 我的子宮內膜異位症非常嚴重，4~5顆中型巧克力囊腫，2~3公分肌腺症，3顆1cm的子宮肌瘤）
對了，我在吃中藥一個月後就完全不吃了，直接用"非常健康的飲食"一直克服到現在，因為第一個我還是無法信任現在台灣進口的中藥來源，二來是我每次都會追問藥方含有什麼，不論是有名的中醫，還是一般健保中醫，都會有當歸這味（因為中醫都認為你會異位症，就是你有血淤體質，就一定會開當歸-___-），然後我就會血流不止量變大。
新訊息："王峰醫師出國進修，自2015年6月開始請假一年"
生活分享 (2)
搶頭香先看~
不能喝牛奶? 我有時早上都會牛奶泡桂格燕麥片 這樣吃耶 不吃肉真的很難啊~~~我已經沒在吃補品.都快氣虛了~~~~ 乳製品~~~乳製品~~~ 蛋也是乳製品吧!? 每天早餐都會吃到蛋的 看越多~我真是越搞亂了~~~@@
少吃乳製品是很確定的哦，並沒有搞亂
立馬來買 維生素D3~
:)
維生素D3,是可以補充鈣~ 所以是說~~子宮內膜異位的人~~鈣不夠 需要補充的意思嗎?
HH有提到曬太陽也可以啦! 雖然我一直有在吃鈣，但我不知道原來也有用。
版大好 請問您方便協助詢問HH她使用的果汁機嗎?! 網路上我找了一下好多品牌，眼花瞭亂的...麻煩您了 謝謝
OK!
版大颱風假快樂，我之前認證碼都key不過所以沒法留言啦！
歡迎回來！
耶，真的可以留言了XD，之前試十幾次都沒辦法呢！HH真的很養生，以後煮飯要少油少鹽了(筆記，以前都很隨性愛加多少油就加多少油XD)
他真的很自律！
to 仙草雯雯 蛋不是乳製品啦...只是很多人也對它會有IgE過敏反應，看體質。如果不會過敏，一星期吃個1~3顆有機水煮蛋應該是沒問題的（吃蛋要能獲取營養而不會增加過多低密度膽固醇LDL，最好是水煮蛋，其他方式不管你是炒蛋、荷包蛋、烘蛋都會增加LDL) 註：膽固醇的高低，跟雌激素level有相當大的關係 乳製品相關：牛奶、奶油、乳酪、奶粉等等(只要是牛的奶相關都是俗稱的乳製品，豆奶椰奶不是一般定義的乳製品，但豆奶不適合異位症，而椰奶的飽和脂肪程度太高要少吃）
to all： 補充D在異位症中其實不全然跟鈣相關(有相關，但機制不全是鈣)，主要是D轉化後，跟雌激素調節有非常大的關係，這也是為什麼維生素D可以預防乳癌。另外不只乳癌，很多癌症病人的體內都發現D含量低於標準值，所以學術研究近年開始重視維生素D這塊。 google "維生素D 子宮肌瘤" 或是 "vitamin D endometriosis" 或是 "vitamin d cancer"會得到比較多資訊。（中文關鍵字我選子宮肌瘤是因為中文資訊通常少有肌腺症、異位症這名詞的文章) 另外建議就算平時有曬太陽，還是要補充維生素D3，基本上會得異位症的維生素D應該都不夠...我查了一下，可以一天之內分批次補充到總量10000IU應該是都沒問題（我目前是一天總含量補充到4500IU~5000IU，循序漸進）。由於D是脂溶性，所以就飯後再吃。而有補充維生素D3，也還是要曬太陽調節。這邊講到的曬太陽，是指完全沒有擦防曬用品直接曬喔！ 以下補充不同季節曬太陽可以補充到的維生素D的資訊： 春天 每天要曬45分鐘太陽，才能得到2,000IU的維生素D3。 曬的時間：中午12點到下午２點之間 夏天 每天只要在日光下曬20分鐘，就能得到20,00IU的維生素D3。 曬的時間：早上11點到下午４點之間 秋天 每天要曬１小時，才能得到2,000IU的維生素D3。 曬的時間：早上10點或中午12點到下午２點之間 冬天 若沒有太陽，則每天需服用5,000~10,000的維生素D3。 但如有太陽，也要曬１小時。 曬的時間：中午12點 — 另外補充原文內容提到的當遇到生冷蔬果(包括新鮮果汁)時，可加薑黃冷熱調劑，薑黃是溫性屬性，除了是抗癌物外，也比薑刺激性低(薑在你身體還未發炎時，是可以多服用的，但身體有內部嚴重發炎時，反而不適合，因為會刺激炎處! 但是可以外用，比如薑粉/薑精油泡腳之類)，另外薑黃可增加黃體素level，這對異位症會有一些程度的幫助! 所以我都會去有機店(24 pchome也有)買一罐有機薑黃粉，不管煮什麼菜都會加一點(適量即可，太多也不好喔)。遇到生理期的話，平日一定會喝的有機胡蘋汁也會灑一點點調和。
HH有提到薑黃粉，感覺不錯，想試試看，只是我剛開刀一個月可以買來吃嗎？薑黃有幫助子宮收縮，月經前或月經來可以吃嗎？再來個題外話我在電視上看到潘懷宗博士說，紅蘿蔔女孩子不可以吃太多，會不孕，所以想懷孕的婦女還是不要過量歐！
你有聽到不能多吃的原因是什麼嗎？
http://youtu.be/VG0FniabbN0 這是別讓身體不開心第一段 http://youtu.be/WxUYlCKVcN0第二段 http://youtu.be/xU5j1XJ7MmA第三段 裡面有提到紅蘿蔔打汁很可惜，不加熱營養素不會全出來，這又是不同說法，所以不同研究不同論點，他裡面提到女生攝取過多的紅蘿蔔素會不孕，有興趣的可以點進去看
謝謝你 其實用馬力強的果汁機打，放冷水，最後出來都會微溫，之前看吳永志的書，他就說這樣打就會釋放了。
哈哈，又有不一樣的說法，我本來還異想天開，要不要蒸熱之後再丟下去打汁，但這樣味道應該很怪吧。第三段影片是說芹菜，芹菜反而對女生助孕歐！男生不能多吃，跟紅蘿蔔相反。
我很久以前就問過王峰醫師紅蘿蔔會不會造成不孕了 當時他的回覆如下：「國外的研究都是beta carotene可以增加黃體素(progesterone),降低雌激素(estrogen),常用beta carotene來治療月經血量過多的病人. 而大量的beta carotene會造成停經是非常少見的,我建議你可觀察幾個月看看.」 不要"過量"應該都還好，不過如果已經懷孕了，有很多是真的不能吃不能用的（yarrow、薏仁、薰衣草等等這些都完全不可碰！因為會造成子宮收縮、促進血液流動，有流產的風險）
to 毛毛曇 你剛開刀完，不要服用會加強血液流動量(薑黃、薑、yarrow等)或是有刺激性的食物，等傷口癒合再吃比較好喔 月經流量大的，月經期前五天就不要再吃薑、薑黃；月經流量少又排不出來的，月經期間可以吃薑、薑黃幫助血液流動量。 不在月經期時，薑黃可隨意用，不要過量就好。
olivia板大好~ 我也是一名飽受經痛所苦的肌腺症患者，之前都只用肌腺症為關鍵字上網查，今天早上因為生理期過了卻還有肛痛感所以改了搜尋關鍵字，發現您的網頁，還有跟HH網友的討論，簡直如獲至寶~!! 簡述一下我的狀況: *14歲初經，第2次就開始有疼痛感，持續嚴重痛經至今38歲 *20幾歲看婦產科，發現有肌腺症，醫生建議吃避孕藥止痛，我吃悅已有效，大約30歲~31歲開始吃，一吃吃到今年2月才停 *5年前有一顆子宮肌瘤造成我急性骨盆腔發炎，開刀取出。悅己因開刀停吃2個月，受不了疼痛又繼續吃 *大約5.6年前開始有偏頭痛症狀，每月痛1~3次，每次痛都是2天，而且吃任何止痛藥都無效，最痛會痛到嘔吐必須請假。我覺得是吃避孕藥的副作用 *3年前有輕微自律神經失調症狀，以此為契機開始看中醫，邊吃中藥邊慢慢把避孕藥減量，直到今年2月才完全停吃悅已。停吃後現在經痛回到過去那種生不如死打滾狀態，目前我一邊覺得我要相信中醫師，另一邊又覺得很沮喪，每月花了很多錢吃中藥.針灸，但改善幅度相當有限 運動方面:因為生病關係長年來我有運動習慣，不過可能強度不夠，我BMI只有18，但體脂率高達28~29，也是個泡芙人 我看到HH網友描述的自身情況覺得好親切，終於遇到一個跟我有類似狀況的QQ!!這裡的文章跟回應我趁上班空檔時花了一些時間看，真的很多值得參考的~之後會多花些時間好好研究，但是因為太感動了忍不住先浮上來跟板大打聲招呼~~之後若有心得或疑問會再留言詢問，先謝謝板大開了這個部落格^^
儘量問，我現在都靠HH再撐場了。 你大概可以跟Nicky結拜了。
to 白鳳丸 你的狀況一定要先減體脂，太高了，所有不好的物質跟毒素都是藏在膽固醇跟脂肪裡的，同時膽固醇、脂肪越高的女性，雌激素分泌也會越旺盛。你不先靠飲食或是大量運動減體脂，吃什麼白藜或是其他抗氧化補充品、中藥西藥都沒用喔。 要怎麼減體脂＆抑制發炎狀況，除了這篇文章有提到的，請再去「熱敷墊兼泡腳」這篇文章搜尋我所有的留言，按ctrl + F（mac系統是command + F），填入HH，可以找到我所有的留言，如果你有毅力可以完全照著我的飲食方式，你的體脂一定會掉很快，到時再加入中藥或是抗氧化補充品，那才能事半功倍！ 加油！ PS. 中藥現在都中國進口的，農藥跟重金屬都非常嚴重！說實在我真的不建議吃中藥，除非你能找到安全的藥材，不然你那麼弱的免疫系統，本來應該專心去對戰不好的惡質細胞，它們卻要分神去幫你處理代謝農藥跟重金屬的問題，這樣根本是作白工還傷身！！（針灸或是按摩倒是挺建議的）
中藥我吃了七年，說有沒有效還不如說是依賴，依賴醫生依賴藥物。我現在停掉終於不用趕車去拿號碼牌，目前也沒有變差。
HH 請問我BMI 19.1,體脂25.3，算不算標準偏高呢？ 想請問妳追蹤淋巴的部分是在哪裡追蹤呢？妳說的癌症指數跟淋巴有關的指數指的是什麼呢？ 我是在和平醫院看的，做超音波也做穿刺，醫生說不用追蹤，也沒說要驗血，去年3月檢查的 我的左耳下頸部處疼痛時好時壞的，想說請教你看看，謝謝
to nicky 你的體脂還在正常標準，不過22~24我會覺得比較好（不過你的既然已經在標準附近，就不必特別針對體脂的數字要求再降了啦，不會有太大差別） 我在國泰看淋巴結超音波追蹤，其他相關指數恕我由於隱私部分不多詳述，因為其實這跟異位症已經沒什麼關係了。我那篇有提到淋巴結的部份，只是想提供見證徹底改變飲食並增加營養，對於免疫系統真的有非常大的功效，如果只是單吃素少吃肉、只吃補充品並無法翻轉，重要的是要增加營養增強免疫系統，才能反攻惡質細胞。就像板主也強調服用白藜之外，生活跟飲食習慣也要改。 既然醫生說不用特別追蹤就代表你那是良性的，如果不放心多找幾家大醫院再檢查。會痛是因為你身體到處都在發炎啊....有淋巴結腫大就代表身體有發炎。對照你現在的體質狀況，所以不時會隱隱作痛還蠻正常的.... 對了，我在以下這篇的＃99、101有回你，你有看到嗎？＠＠ http://olivia100.pixnet.net/blog/post/103306309
有機紅蘋汁我試了一星期，先不說其它的功效，光早上上廁所都忍不住說贊了，超順暢，好像把宿便都清光了。
HH 我已經沒去那個讓我緊張有壓力的調整經絡了 肚子悶痛感/些微肛抽痛都還存在，ㄧ定要持之以恆才行，我想我目前未見效果是因為我沒執行徹底，身為業務的我，工作壓力及時間很長，有ㄧ些不可抗力的不得已，ㄧ出差什麼都亂了，革命尚未成功，同志我還需努力。 HH我請問你唷，準備好的食物，你會不會突然不想吃？或是吃不下？沒食慾？我⋯會耶，有時候真的不想吃-_-#，請問你所有的生菜全部沒有佐任何天然調味嗎？
謝謝HH的回覆~~ 我的體脂在醫院測大概是24.25左右，但我在家用4點測量的體脂計測永遠是27~29之間，雖然我很想認為是家裡的體脂計壞掉的關係XD，但真的要來認真好好處理了!!因為我持續運動也好幾年了，我也很納悶我運動得這麼勤為什麼體脂不動如山還一直緩緩往上跑，看來真的要從飲食好好下手>"<
to nicky 生菜沾油醋醬很好吃喔，有機初榨橄欖油跟有機巴薩米克醋各一湯匙，淋在沙拉上！讚！（油跟醋24pchome都有賣，很好買，我都上網訂的，兩瓶一樣的通常還活動打折）如果你還是沒辦法接受，24pchome也有賣有機櫻桃醬，成分就只有櫻桃，加一點點進去沙拉裡面混著油醋醬，也不錯。 我不會沒食慾耶，現在把體質調整成胃口很好，就算要我直接吃沒調味，我也吃的了...（我現在很喜歡吃蔬果說） -- 真的要持之以恆，我是除了出國以外完全沒有間斷過這樣的生活，而且因為都吃天然的東西，我以前很愛吃的零食跟肉，現在完全不會想吃，身體對那些重口味的食物已經沒有依賴性了。所以有些人會覺得我這樣很辛苦，事實上不會啊，我根本很enjoy這樣的食物，覺得好好吃＠＠ （當然前提是你要提升你的廚藝功力，多參考西方料理怎麼做，久而久之會變化出很多料理的。我現在作給我的朋友家人吃，他們也很驚訝蔬食可以做的那麼好吃，大概之前都以為我過著當牛吃草的生活吧-_-）
to nicky 另外我覺得你太急了，我的體質開始有正式轉變，是從大概半年左右（而且我是同時用了所有有幫助的方法一起做），在半年之前的感覺只是逐漸和緩。不管什麼病，都沒有特效藥（可以快速解決問題的特效藥必然是有他的副作用），時間一定是至少用一個月兩個月甚至年起跳，才會真正看到累積後的善果。我是每種方式都同時持續下去，而且毫無間斷，才可以這麼快在半年內看到成果。（就比如喝胡蘿蔔蘋果汁，我也是持續喝了1個月，才發現體力有差別，但你說經痛感是不是一個月就消掉，並沒有啊，而是連同嚴格飲食和其他輔助，到二三個月後，才發現越來越不痛了） 對了，我昨天花了時間把板主所有的文章跟每個網友的留言看過一次，你的源頭恐怕還是肝功能解毒能力太差，所以連帶影響子宮內膜異位症的嚴重程度。子宮內膜細胞理論上應該在他們亂走跳的時候，應該要被免疫系統細胞解決，但患有異位症的病人，也正是因為免疫系統有問題才無法讓身體把亂走跳的內膜細胞驅逐乾淨。而免疫系統常常跟肝的解毒代謝＆消化系統功能有很大的關係，特別是肝。 這樣的話我真的很推薦你喝有機yarrow tea，yarrow不是只針對異位症、減少痛楚，事實上他本來就具有增強免疫代謝的能力（就排毒啦），所以對肝很好，你如果有辦法跟到版主的團購，每天喝三次，一次一湯匙去泡，持之以恆下去，會對你有和緩作用的（但經期不要喝）。但一樣，要持之以恆，這種不是一個月內就會馬上看到效果的，都是漸進式。 然後運動的話，如果你真的太累太痛不要勉強自己去跑操場，加薑粉泡腳30分鐘或是作平甩功這種有促進血液循環的輕運動就好。人在勞累的時候運動，只會把身體搞的更糟而已，還不如趕快去睡覺讓身體修復。 PS. 你吃的益生菌有沒有"成分"連結可以給我看？我想看一下成分標記 to 白鳳丸 是啊，飲食真的很重要，幾年前我在身體還沒異狀時也曾經至少連續運動一年以上（為了增加我身體的線條），但我那時飲食照舊，頂多吃少一點，事實上這樣一年下來，我的成果很小＠＠ 反而是現在吃一堆大量蔬果，增加消化和代謝能力，瘦超快的，而且是氣色很好那種瘦，體脂率也一年內掉了10%。
的確我下個月要團蓍草茶，放公司慢慢喝，取代我的綠茶
to nicky 你在另一篇的留言如下： "以小麥為重度 蘋果、柑橘類、萵苣、牛蒡、A菜、櫻桃、覆盆子、枸杞、當歸、蘆筍、竹筍、芒果、草莓、蔥、螃蟹、蛋白這些分別在輕、中度 光胡蘋汁我就已經接觸過敏的食物了" 我的建議是，一小顆蘋果/半棵大蘋果繼續（既然只是輕度的話），萵苣少量，其他部分就少少少量或是都別吃了。 還有特別提醒一下，小麥類會導致嚴重過敏，是因為他含有gluten成分(中文叫做麩質，俗成小麥蛋白、麵筋)，這個已經被證實是一個很大的過敏原沒錯，但是，「藜麥」、「蕎麥」都沒有gluten! (也有一說是燕麥也沒有，但也有人說有，這就自己衡量吧），還有糙米的麩質並不屬於在此類，所以也不會造成過敏。所以我很推薦吃藜麥、野米(wild rice)來補充蛋白質的部份，因為這兩種作物澱粉量較少，蛋白質含量很高，而且都算是一般俗成防癌穀物，營養成分很高。
to HH 對了我想請問一下，我也想要開始早上都喝紅蘋蘿汁，本來已經打算入手ANGEL 5500了，但剛剛看妳之前有留言說，以板主目前較輕微的症狀，用vitamix就可以了。 我目前是經期來前會悶痛，來的1.2天才是嚴重經痛，要躺床上休息的(但我只敢請一天假，另一天就是靠吃止痛藥勉強度過上班日)，第3天是有血塊出來才會大痛，其他時間就不痛了，頂多是經期後微微的悶痛(肚痛肛痛都有，不妨礙生活的) 那以我的狀況來看，我用vitamix適合嗎?(家裡已經有一台了)還是要改用ANGEL 5500比較好呢?想聽聽妳的意見，謝謝^^
其實你的程度在這算小班了，我覺得為了健康都可以試，我也是走了好幾年才到這個程度（淚&累）
HH 我早上空腹吃兩顆蔓越莓益生菌/晚上吃ㄧ條乳酸菌 蓍草茶我已經買了你推薦的那種ㄧ大包（苦苦的） 成份如下：（麻煩您了H大師）感謝 老行家蔓越莓益生菌容量：0.5公克x30粒/盒 成分：蔓越莓萃取、菊苣纖維、乳酸菌(鼠李糖乳酸菌、嗜酸乳酸菌、羅依氏乳酸菌)、維生素c、洛神花萼萃取 安麗乳酸菌 果寡醣（FOS） 0.78公克 乳酸菌（Lactic Acid Bacteria） 嗜乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus） 雷曼氏乳酸桿菌（Lactobacillus rhamnosus） 胚芽乳酸桿菌（Lactobacillus plantarum） 比非德氏菌（Bifidobacterium bifidum） 短比非德氏菌（Bifidobacterium breve） 嗜熱鏈球菌 (Streptococcus thermophilus) 乳酸乳球菌 (Lactococcus lactis)
to 白鳳丸 恩聽起來沒到很嚴重，家裡已經有慢磨機就用那個就好（總之要低轉速的），記得要"有機"胡蘿蔔500g"有機"蘋果150g左右的比例下去。還有你如果肯每天用鹽量少於1g以下(請精確測量到total不超過1g)，且持之以恆，你經痛跟PMS症狀還會再更和緩。平常多泡腳會讓你經期比較順的。 ---- to nicky 看起來成分還不差，他有其他添加物嗎？？？不過你這很貴吧？？真的感覺消化部分(胃跟腸、排泄)有差別嗎？我吃wakamoto是當我胃吃太脹吃下去，20分鐘內馬上消脹氣，我吃表非鳴就沒辦法這樣。所以我經期期間一定會分開時間，吃到三次共27小顆（經期期間因為荷爾蒙分泌變化，會影響消化系統），所以我經期再也沒發生過便秘和胃不舒服狀況 註：wakamoto一次用量是9小顆，這是因為他是未壓縮的。 Yarrow tea 你每次用兩湯匙好了，水滾了之後放入yarrow，等溫了再喝(yarrow就不用吃下去了XD）
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ㄟ...等等 VITAMAX是可以濾渣低轉速的榨果汁機嗎？如果不能濾渣又高轉速，那喝起來會很厚重而且有效植化素會大概只有30~50%喔（不過一般健康人或輕微症狀的這樣吃是OK的） 植化素效率(估計)： Norwalk 或 angel 5500同類型的：80%以上 低轉速慢磨機：40~60% 高轉速或刀片式：30%以下
不行，只能釋放植化素
白鳳丸 天使5500台灣德瑞森這星期會到貨，具他們說會到50台，這次匯率的關係會較便宜，我訂了，已等了3個星期了，我有查相關的果汁機的資訊，這台還滿讚的，我隔壁公司的同事的朋友XD,他買Green Star說超後悔的，因為它的殼是白的且不是不銹鋼的，都被蔬果染色了，也因為這樣所以我更選擇了天使(還有德瑞森的創辦人也是用天使唷，我訂貨時對方告訴我的），其他相關資訊你也可以估狗看看唷～
HH 沒有其他添加物 我會吃蔓越莓益生菌主要是針對婦科（因為分泌物多），看西醫要我留意顔色，說分泌物偏黃就是發炎，因為我ㄧ直痛呀，當然很痛時會較黃，痛感較低時會較淡或是透明的，但常發生的是ㄧ天黃/透明都有的情形。 乳酸菌我吃N年了，的確兩種都不便宜，說不急是騙人的，痛會讓我阿雜，會讓我無法思考，會讓我沒有耐心，但我知道需要時間，不然我不會馬上投入的去試所有有可能的方法；我吃這兩種真的是吃心安的，我也試過葡眾康貝爾半年、樟之益、995都各半年⋯結果麻～就現在醬^_^
to 板主 ＆ all 我剛去google看vitamax了，像刀片式，這樣看來應該最多是30~40%的植化素。 植化素多寡是看果汁機的型態，若像Norwalk或是Angel 5500這種類型，由於是低轉速且無刀片，可以藉由果汁機精密物理構造將蔬果的細胞壁擠壓破壞，讓植化素釋放。如果是刀片式，除了高轉速會讓養分、植化素因熱而喪失，另外也無法有效率的將細胞壁破壞來釋放植化素。 也就是變成你喝下去，需要靠人體的唾液胃液等等消化液來破壞溶解細胞壁，但這樣很沒效率對人體負擔較大。所以也就是為什麼我說健康人用一般慢磨機可，發炎嚴重的一定要另外買專門的榨果汁機，這樣才能在不增加人體消化負擔的情況下，有效率的獲取植化素。
to nicky 你要不要把安麗乳酸菌用wakamoto(快一千顆那個)替換一半份量試試，如果感覺沒太大差別，乾脆就直接換成wakamoto了，不然感覺好貴又沒特別有效 -____-
HH 好的，我試試看，我連續兩星期跑freshone了，那裡真的很讚，什麼都有，謝謝妳 天使5500剛來電說貨來了，明天會到，價格是31000唷，便宜500元
感覺nicky遇到明燈了
記得榨的時候一定要一塊紅蘿蔔一片蘋果一起丟下去混著榨，渣渣你可以決定要不要跟飯一起熱熟吃掉（我會這樣） 500g紅蘿蔔＋150g蘋果（大概就一個小型青蘋果，或是半棵紅的大蘋果）比例下去榨。其實你早餐喝胡蘋汁500cc大概就會飽了(要小口小口慢慢喝，有跟唾液混合一下，15分鐘內要喝完)，大概過兩個多小時才會餓，那時再補充一些水果或澱粉類。 你有機胡蘋汁最好一天別超過700～800cc，不然以你肝代謝情況不是很好的，皮膚應該會黃比一般人快喔，先從喝500cc開始。（500g紅蘿蔔＋150g蘋果=500cc） Enjoy! PS. 其實第一次濾過的渣渣，我還會再丟回槽內再榨一次，讓它完全榨乾。（你angel 5500到了之後你就會知道我在講啥～）
to all 特別提醒一下。 經期時不要喝yarrow tea或是之前我有提到的有機蘋果生醋(apple ciber vinegar)，蕃茄檸檬吃起來酸之類的食物，請參照以下網址，數字越小越酸 http://www.we2go.com/web022.htm 因為PH值低的酸性食物，具有收斂效果，這樣不利於經血排出。用中醫的話來說收歛固澀。以醫學角度，平常吃某些PH值低的酸性食物，很多到人體代謝後會變成鹼性，對身體是非常好的，特別是無糖水果醋(比如蘋果醋等等)，而以中醫觀點是因為酸能入肝、有益帶下(女生的白帶)，但經期就完全不適合，經血會排不乾淨。 PS. 另外中醫常會說的涼性寒性食物，其實如果有觀察的話，大部分都可以被歸類成水分多、偏酸、維他命C較豐富、或具有滑腸效果(如金針菇、海帶)、較無熱量的蔬果，所以我只有經期會避開偏酸的蔬果，其他像金針菇這種所謂涼性食物，反而我經期還會多吃來幫助排泄。
#35 是我＝＝...又忘記補暱稱..
謝謝大家提供的資訊~~我本來想說vitamax打出來的，連渣一起喝比較會有飽足感，但如果像HH所說的在消化方面會造成較大負擔的話，那還是用Angel 5500比較好(我自覺從小到大胃還不錯，但每個幫我把脈的中醫師都說我胃不是很好@@)我先喝一陣子看看狀況，如果造成負擔的話再改買Angel 5500~~(希望50台不要賣得太快啊XD)
Hi 版主，發現多了幾位盟友跟超強的HH, 實在太讚了!可否請教HH知不知道有無方法增加卵子品質，減緩卵巢早衰的速度?因為作試管排的卵少品質也不夠優，應該是受巧囊影響~
你難倒我們了
to Vicky 這個我沒涉獵哈。我只有針對身體整個免疫系統跟減緩異位症有在研究。 不過我是覺得免疫系統提升，卵子品質自然會好就是了。
上次分享因為家裡開中藥店所以爸爸調藥給我調身體；吃了快1年半；我七月量ca125指數從43.7降到37.5；兩顆肌瘤耶不見了；我老爹信心大增就訂了一很特別的藥（牠）超特別的(水蛭粉）抖…味道我還不知道…吃了之後在告訴妳…
我記得你喔，家裡開中藥行的。恭喜你有自己的方法。
to nicky ＆ all 特別再次提醒一下，喝有機胡蘋汁前後肚子不要放東西，最好是能一早起床空腹小口小口小口慢慢喝，打完10分鐘內喝完，等確定肚子裡的胡蘋汁都消化完畢(大概30分鐘～一小時)，再進食，不然會浪費胡蘋汁的功效，也會因為肚子液體太多，造成後面食物消化不良！（請google，參考「飯水分離」的概念） PS. 胡蘿蔔跟蘋果一定要一起混著榨！ --- to nicky 小朋友的事情我不知道耶，你可能要問專業人士喔 你如果吃生紫洋蔥青椒會胃痛，那就用烤箱最低溫烤一下（你應該是對洋蔥不舒服，洋蔥比較刺激胃，所以我通常是切細混在沙拉理吃，再弄油醋醬，不會單吃） 對啊有機胡蘋汁是具有修復效果的果汁，長期喝一定會漸漸看出效果。（至少體力精神上一定會感受的到） 我其實覺得你是因為生小孩的關係導致體質改變，忘記那篇留言看到你是說生完小孩後才開始不舒服。女人在懷孕期間會把大量養分透過胎盤往胎兒輸送，如果懷孕期間你營養沒顧好，月子也沒做好，很容易生完小孩會得一堆有的沒的病，比較嚴重的還有可能導致癌症（我同事的弟媳就是生完小孩後一年發現得了胃癌，很快就走了） PS. 葛森那個老奶奶在英國自然療法學校公開演講時，也有提到類似的概念，但我忘記是在哪一篇影片了 你就只能盡量努力恢復健康了。我是從小身體就差的人，每個月就都會生一次大病，醫院都快變成我家，西藥當然這3x年來吃的也不少。但從去年開始我調整我的飲食跟烹飪習慣，這一年多來我再也沒生大病過(只有兩次小小發燒，因為我出國玩太累了，但也馬上喝yarrow tea幾天就完全壓下來沒事)，這一年間也沒再需要吃中藥西藥，體力、皮膚比過去每一個時期的我都好，我可以、相信你也可以！
To: vicky 醫生也有推薦我吃DHEA~~~我吃特補樂S 至少要吃三個月才會有成效喔!!!!
TO 版主、HH 請問"蓍草茶"一湯匙要泡多少水呢??是泡熱水對吧? 我的蓍草茶到貨了，但不曉得怎麼泡好?(可能有漏看留言，sorry >///<) 另外我服用wakamoto一段時間了，但排便大多還是顆粒狀，偶還是2天一次(羞) 是wakamoto對我這銅牆鐵胃來講太弱了嗎? 有看到HH提到中藥的問題，讓我也有點猶豫還要去看中醫嗎?! 說說我現在的狀況是 上次抽完巧囊後約一個禮拜時間開始出血，去就診醫師表示非經期， 但我的肚子還是悶痛，一直持續出血到月經來，月經正式來後肚子悶痛了大概有五天 期間也伴隨肛痛，月經結束後就一直滴滴答答沒停有一個禮拜時間 我覺得去看中醫唯一有改善的就是ca125指數現在是118，再來就是經後滴滴答答的問題可改善，痛感的部分我覺得跟以前差不多，一樣靠止痛藥，所以很猶豫要繼續看中醫嗎? 請問版主開始喝胡蘋汁了嗎?感覺?我想知道用版主用的調理機是否也有不錯功效?
我先貼HH之前回有關蓍草的資料，他回答過幾次，我都貼上來： 1. 每天早晚喝一杯有機西洋蓍草茶，從經期的第四、五天就可以開始喝，喝到經期來之前，經期頭三天(量多的時候)不要喝。 2. 洗澡後腹部塗西洋蓍草精油＋基底油（西洋蓍草精油3滴＋3~10ml基底油) [警告]：不是多擦效果就一定越好，每人身體一天可接受的"純精油量"有其上限，所以我最多只用3滴。 註：西洋蓍草(YARROW)可增加身體黃體酮level 對了，那個yarrow tea 一天要分批喝3~4次才會比較有效，相關文章你google 查 yarrow endometriosis會有不少資訊。我連發燒都喝yarrow tea不用吃藥就好了，因為其實yarrow在歐洲古代是用來解熱、促進血液循環、止血功用的藥草，所以歐洲古代士兵打仗時，若有出血都會讓他們敷yarrow幫助止血，現代研究還發現有護肝利尿功能，其實yarrow真的不少功用，就算沒異位症的也很適合喝，不過劑量也要適可而止(看每人體質)，因為他含有少量水楊酸，胃不好的空腹喝會不太舒服。 PS. 我之前一次yarrow劑量加太多，泡很濃，結果胃有點不舒服就算了，隔天分泌物還有點帶咖啡XD （所以yarrow真的很促血液循環XD.......跟木耳一樣，我吃太多都會適得其反）要比較省錢的方式是買frontier的一大包（真的很大一包），然後自己買無漂過的茶包袋放！ 胡蘋汁我是用vitamax打的，喝了快二星期，因為我平常本來就不會痛，到底有沒有成效要等下次經期來才會知道，目前為止是覺得對清宿便超級好。
to 丁小草 1~2 table spoon 配熱水，水量看你喜歡XD （就跟泡花草茶一樣啦） 你wakamoto有吃到足量嗎？一次9顆，一天可吃三次。另外益生菌需要有益生質的搭配才會有最好的功效。什麼是益生質，就是具有纖維(不管是水溶性或非水溶性)的蔬果，可增加腸內益菌的生長促進腸道蠕動的 -- to all yarrow相關的，經期/量大時都不要使用，不然你一定會痛..，比較保險是從第五天開始，如果第四天量就開始明顯快沒了，也可以第四天用 擦腹部的yarrow 精油，我會另外跟永久花精油(去淤)還有薑精油(促發熱、循環)一起變複芳，比例是 yarrow ：永久花：薑 ＝ 5 : 3 : 2，調成複芳後，每次只要用1~3滴，再另外跟基底油1ml~5ml (我用jojoba)混，擦在子宮卵巢那區的腹部就好了。肝胃不好的也可以往肝胃那裡抹，加減有幫助（yarrow顧肝..) 以上精油基底油，「芳療家」(Florihana台灣總代理)通通有賣，而且價格合理又是有機的，所以我都是在那邊一次買齊省麻煩（以前都直接跟國外精油公司買，國際運費超貴）
HH的用法我又可以整理一篇文了!!
HH真是養生知識的寶庫啊(大拇指)!!! 我今天開始午餐跟晚餐自己帶青菜到公司吃(我有帶一個小電鍋)，但還在抓不同蔬菜蒸的時間，剛剛吃了一些半生不熟的菜，吃得好難過~囧，而且分量可能太少(今天都是葉菜)，好餓喔~要再試著去調整內容
白鳳丸 我之前跟你帶的ㄧ樣，都是葉菜類的，後來我現在都會蒸ㄧ顆小馬鈴薯，ㄧ顆奇異果（或是小紅龍果），因為馬鈴薯的關係所以比較有飽足感唷^_^
to nicky 咦...所以你中午都只有吃小馬鈴薯跟ㄧ顆奇異果（或是小紅龍果）嗎？馬鈴薯、地瓜不是蔬果喔，是澱粉類的..不要吃太多，你可以帶蕃茄、金針菇、紅蘿蔔、茄子等等，這種很適合吃熟的，可以用低溫微波或是蒸的。 話說其實可以自己準備小電磁爐和不鏽鋼小鍋和分裝油(要玻璃罐)，帶已洗好、生的蔬菜放冰箱，中午直接在公司吃燙青菜，再加上剛上述的根莖類蔬菜和蕈類和水果，非常營養。除非公司不准（像我任職過的公司就都沒在管），不然這蠻方便的～
我是來亂入的，最近我爸骨刺很嚴重，但醫生說不要開刀，只能一直復健，我問醫生說維他命B12有幫助，不知道HH有沒有建議的牌子。
HH謝謝你 有喔～上述的食材我都有帶過唷～ 還有地瓜葉、花椰菜、高麗菜是常客唷。
to 板主 我那時剛吃蔬食但方法不對營養不均衡所以有貧血症狀，是買garden of life 的vitamin code b12，後來因為調整飲食方式，營養超均衡，再也沒發生類似貧血症狀了，還是建議從食物補充營養，如果沒辦法再補充B12。 -- 話說我維他命櫃還五瓶B12，去年買的未拆封，保存期限到2016.9~10，板主你需要嗎XD （每瓶算＄300NTD，iherb價格是＄11.63USD，不管買幾瓶國內運費都不用，我只是想出清，因為看到一堆維他命佔我櫃子空間實在看了很煩 XD）
好，我先跟你買一瓶給爸吃。 你寄匯款資料給我 huso22@hotmail.com
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to all 今天看到自然療法社團一個很重要的訊息，是關於維生素D的！！！轉貼如下 「【如何能安全地晒太陽並製造最多的維生素Ｄ】～～ 常逛社團的社友都知道，體內要有足夠的維生素D，才能成功抗癌，治療心臟病，及預防罹癌和一堆慢性病，尤其是乳癌患者，已被證實百分之百都是維生素D不足症。可是常有社友說，我晒很多太陽啦，為什麼血液中的D含量還是這麼低？根據Dr. Mercola的說法，因為你晒錯時間啦！Dr.Mercola說，要晒太陽高於50度時的日照，身體才能製造維生素D，一旦低於50 度，不但晒不出維生素D，反而會晒傷或是晒成皮膚癌。連結中是你計算日照高於50 度的時間點（如早上10:30-下午3:30)。輸入你的居住區，就會幫你算出來了。住美國境外的，記得用Form B來算呀。還有，白人只需晒15-20分鐘就可製造D了，我們黃種人要晒25-30分鐘，黑炭皮膚者像黑人或印度人，要晒上至少45分鐘。 網址：aa．usno．navy．mil/data/docs/AltAz．php （請自行把．換成 . ）」 --- 我剛試算過了（台灣要選form b，東格林 8），以今天為例，太陽要高於50度是9:30~14:30！ PS. to 板主：太可怕了，下午打的這篇維生素D又不見了！（有連結那篇）還好這次有備份！
真的，我一開始有看到，後來又不見了。 謝謝你又補上，話說我最近真的曬好黑！
HH 謝謝，我服用wakamoto的量是足的，經你這麼一說，我想是我的蔬果太少了 我再想想如何調整，謝謝你^^
To 雯雯: 我也有吃特補樂3個月了，比沒吃時多一顆軟(2顆變3顆),已經很感謝老天爺,但醫生還是說胚胎還不夠好，所以試管着床失敗@@ 想想偶的卵巢也好辛苦，長了巧囊又用排卵針催它努力排卵，主人真對不起它阿><
特補樂我也吃ㄧ陣子，amh從0.64=> 1.2 => 1.52 = > 0.7 這是之前為了吃中藥看效果測的，現在中藥停掉也不想測了。 檢驗單位跟標準是相同，每半年ㄧ次，該早衰的還是會早衰。
To版主:最近走了一次健康步道(就是很多不規則高低石頭)那種，腳底突然有個穴位超痛，回去查竟然就是管生殖方面的穴位，想說以後三不五時去踩(以毒攻毒)看能不能打通任督二脈XD
我笑出來了，我們都有自虐的傾向
vicky: 我們是同路人啊~~~~~ 我也是n次失敗了~~~ 一樣巧曩搞怪~~你排卵數量有多嗎?? 我的都不多說~~~開過巧曩的那邊~更是極少極少極少....... 現在我吃 肌醇+葉酸.....拼拼看(我又要在第n次試管了) 所以版主啊~~我還沒匯款給你呀!! 真是拍謝~~ 我想等肌醇+葉酸吃完在試試看 白黎!!
ok 的! 我目前也是dhea跟白藜一起吃
呼叫版主XD,請問我們這種經期可以喝"益母膏"幫助經血排出嗎？謝謝喔~
你有藥方嗎，這二天我正想寫一篇生化湯、四物、中將湯的文章，剛好你又問一題，我查看看
謝謝版主喔，我沒藥方只是聽家人說喝益母膏可以流乾淨，所以想問這姐妹有喝過嗎？o不ok? 感謝喔～
列入禁食區了！
to Vicky 嗯嗯...我是認為盡信書不如無書，尤其在沒有藥方、完整成分的情況下，最好不要貿然嘗試會比較好。就像中醫開的藥方一樣，即使是同一名稱的藥湯，也未必成分、比例會完全一樣。 另外就是前文有提到中藥重金屬、化學污染太嚴重的問題，不可不慎。
HH 你收一下信
to Vicky & all 查到的資料顯示，益母草雖然本身可能無植物性雌激素，但它具有刺激雌激素活動的效果。因此我自己的觀點是，益母草相關應該不適合異位症病人使用喔！！（而且益母膏應該除了益母草之外，還含有其他成分）
最近去買了yarrow精油來按摩了，為了挑基底油的味道跟質感直接去芳療家看，後來選了甜杏仁當基底油~我目前只有用這兩種來調，本來是直接把yarrow精油跟基底油各自直接倒在肚子上再推開，後來看芳療家給的教調配按摩油的方法，我才把yarrow直接滴到按摩油裡(有分裝出來)。我直接去試聞很多種精油，發現好多味道我不喜歡@@，幸好yarrow精油的味道我蠻能接受的~!不過沒想到yarrow精油的顏色竟然像深藍墨水~~一開始看嚇了一跳，不過推一推顏色就消失了，好神奇~
我喝了大概20天蓍草茶，這個月經前跟本無感，小紅什麼時候來也不知道，當然還有搭配食療，但真正可以把中藥西藥通通拋棄了，改天再來發文。 經期只想發懶，不想發文。
to 白鳳丸 提醒一下要算好每次yarrow的精油的"滴數"喔，每天上限總純精油量不要超過3滴比較好。 20滴=1ml。也就是說如果你是調5%濃度的調合油，那你一天就不能擦超過3ml（60滴）的調合油。 然後有用精油這類產品，都要大量喝水。
to HH 我濃度只有調3%，一次滴在肚子上按摩的調合油量也不算多，大概4~6滴，算是用很少(希望不會少到無效XDD) to 板主大 所以妳這次沒有吃到止痛藥嗎??是的話就太棒了~我也有點期待這次MC的狀況不知道會是怎樣~~
真的完全沒吃，而且沒有痛感，只是要來的前2天心裡壓力很大，不知道會多痛。 我終於又擺脫抽痛的糾纏了！
to 白鳳丸 你這樣用劑量真的太少了啦XD 應該沒有作用... 如果你是調到3%，請至少每次用你的調和油2ml~5ml (也就是40滴到100滴）
讓她試啊，每個人都可以找到適合自己的路。我這個週期真是太開心了，幾乎要起來唱歌了！
to HH 哈哈~果然太輕了!好~我調高濃度到5%XDDD(因為我也有喝蓍草茶，所以一開始很小心的只用低劑量XD) to 版大 天阿太恭喜妳了!!!!完全值得唱歌灑花轉圈圈阿~~我要對未來充滿希望了~~~~:D
我一直很有信心啊…抱持著有試有希望的心態。
to 白鳳丸 跟濃度沒關係，適度的濃度只是保護你皮膚不要被高濃度精油灼傷。重點是純精油實際的「滴數」喔！ 這只是很簡單的數學式： 20滴=1ml，一天在身體的總量保險起見最好不要超過3滴"純"精油的量。（不過其實蠻多人會用到6~7滴純精油量就是，但我自己是認為"每天"使用的話6~7滴太多就是。） 如果你是調5%調和油，那你想用到1滴純精油的量，就是1/0.05=20滴(1ml)調和油 如果你是調5%調和油，那你想用到2滴純精油的量，就是2/0.05=40滴(2ml)調和油 以此類推。 所以照你之前只使用3%的調和油，又只使用4~6滴，這樣實際在你身上就只剩下0.15滴的yarrow精油，更別提還有部分揮發到空氣的...這在芳療中的療效效果來說幾乎等於是0.... 大概就是頂多聞香氣這樣讓心情愉悅的程度....（偏偏yarrow也不是算好聞的精油 囧） 你可能用AVALON的精油沐浴乳洗一次澡實際接觸的精油量，都還超過原先你那4~6滴的用量 orz
我也要開始來喝胡蘋汁 想問問，蘋果要削皮對嗎? 網路上只看到胡蘿蔔是不必的，不知道蘋果是否要呢?? 版大，請問你買的胡蘿蔔跟蘋果是有機的嗎? 能否也能聽聽你目前的飲食方式啊? HH好自律，我目前沒辦法完全跟上她的腳步吶~
我去里仁買的，一包50元，洗乾淨切頭尾不削皮就直接打了。
謝謝HH詳細的解說~~!!關於芳療我也是完全新手， 第一次用時我還直接滴一滴精油在肚子上....<囧>!!!! 我提高濃度是不想一次滴太多調和油在肚子上抹的關係 看來調和油我用量還是太少，可以安心多滴幾滴下去不用怕手滑~
期待你變老手的一天，留一版給你發文！
TO版大 你誤會我意思了，我問的是"蘋果"，蘋果需要"去皮"嗎? 你說的里仁，你買的應該是胡蘿蔔吧?!那麼你的有機蘋果去哪買的呢? 我們這邊太鄉下了，有機店似乎也只有里仁.. 我上網看，目前有賣有機蘋果的真的好少喔.. 所以我很好奇現在有在喝胡蘋汁的你們，都是用有機蘋果的嗎? TO白鳳丸、HH 我也好想跟進精油.. 我實在太想擺脫"痛"及異常高的CA125了 但也是什麼都不懂，如果能夠去一趟芳療家應該可以清楚許多吧... 為什麼我住這麼鄉下啊~囧" 所以如果要買大概也只能網路下手吧 想問問你們，所以除了買一瓶單方精油(yarrow) 還需要買一瓶調和油是嗎? 有什麼調和油是適合跟yarrow搭的呢?還是隨便均可? 然後，要使用的時候要另外用瓶子把這兩種混合後再抹肚子? 我的認知理解有錯誤嗎? 期待白鳳丸後續的使用文分享..^^
Ha,我誤會了，蘋果之前Nicky有分享那邊買有機的。 另外你等一下我的新文章，會讓你嚇到，昨天我忍不住先跟HH說了！
to 小草 有機的都不用削皮，不管是蘋果還是紅蘿蔔（所有的蔬菜水果，抗氧化最強的成分都是在皮上啊！！）但要洗乾淨。但如果你買"非有機"的，還是都削皮吧，雖然我完全不贊成用非有機來打生蔬果汁，滿滿的農藥100％吃下肚..... 你買yarrow tea對你應該就很有效啦！（等板主的新文章吧嘻嘻）而且也比較便宜～
XD!!
to 小草 另外建議google把基本芳療知識惡補一下，或是直接去肯園請櫃姐跟你講一下基本知識（如果她有空的話..），不然你這樣貿貿然直接栽進去，我怕出事啊！
To小草 你可以上網查一下大福生技農業有限公司，這個是葛友在訂的有機農作物的，品質價格都很不錯，可以貨到付款，也不用去提到大包小包的喔~
TO~版大.. (敲碗ing)快快快，我想看新文章!! TO~HH yarrow tea我先前就買好了，只是因為那時候再進行療程，所以停了， 但還是沒這個緣分，所以我打算先養好身體，這次我會認真喝，希望可以向不痛人生邁進!!再來等待緣分~ 好的，那精油先88 TO~nicky 好的，謝謝您，我發現有機蘋果還真的不容易買吶!! 你有好點了嗎? 也很期待你的分享~ 看到你們的進步讓我更有動力!!
to 小草 我沒注意你是在準備懷孕的網友，如果yarrow tea不能喝，當然yarrow精油也不能用啊！！而且因為你是另外有吃藥打針，所以我不確定精油會跟那些化學藥劑產生什麼互斥作用，所以最好都別用！除非你那邊有專業芳療（有執照的）人員可以諮詢。 （另外若當懷孕中的話，非常非常多精油種類是禁忌的喔！！！！）
TO HH 我的療程結束了~失敗 所以現在的我想把重心先放在調養身體 等我的身體好點，我想房子也會更堅固，就會有機會有緣分!! 謝謝你的提醒~很開心^^
因為也有經痛的困擾不小心逛到這裡~不過我之前檢查沒有說有問題(但也很久沒檢查了~我實在不喜歡漲尿)~今年和去年各打過一次止痛針~(太晚吃藥~痛到吐~就決定去掛急診了~) 請問yarrow tea大家是買一磅包裝的~還是買茶包的?我在vitacost有看到茶包~好像比較方便~哈哈! iherb的一磅包竟然缺貨中~可是vitacost運費比較高~害我還在掙扎要在哪裡買~另外還查到一堆精油這是幹什麼的啊? Celebration Herbals Organic Yarrow Leaf and Flower Tea Caffeine Free -- 24 Tea Bags 謝謝大家~
買茶包的就有一個問題，是你不知道那個茶包袋是否安全。雖然我們都假設它是安全可食用的。
to HYC 你用這個網址註冊VITACOST帳號，可以拿到$10折價券 goo。gl/KZZT2E （把"。"換成" . ") PS. 同時我也可以拿到＄10折價券 你要買的那款茶包是我一開始用的，我一次都要用兩包才夠XD，我還是建議買一大包的，換算下來價錢差很多喔 VITACOST的重量只要不超過1.6kg，運費都是$13.x美金，而且他是用一般空運郵寄，不會像iherb DHL快遞每次都要繳資料報關很煩，我買重的東西而且沒有營養補充品或沒有種子類才會用iherb，不然像上次我因為iherb買了茴香粉跟大蒜粉，還要報植病局檢驗，那次搞了我一個多月！
好的~謝謝您~~ 那一大包這種會算種子需要報關嗎?因為我想說不會超過3000...報關應該也沒關係才對..iherb不能選一般郵寄喔?DHL不是比較貴嗎?iherb運費好像不到五元~這麼好心用DHL寄? 而且我很想買這個來泡~ http://tw.iherb.com/iHerb-Goods-Stainless-Steel-Tea-Infuser/63968 不知道有沒有人用過~哈哈!
不用，我這個月買了快10包，都沒問題
to HYC iherb可以選一般郵寄，但要＄80以下重量也有限制，不推薦。iherb的確在DHL上非常優惠，只要買超過$40就DHL快遞費大降價！所以我只要沒有買海關或植病局必檢驗的爭議物(種子類、油類、大蒜粉、高劑量維他命），我就一定用iherb！ PS. 我這邊講的種子類，是包括像香料獵人那種已經磨碎的喔！請務必留意！（那次處理包裹真的把我惹怒了，連去日本玩都還要每天處理email跟打電話給海關&植病局&DHL) 用vitacost 我主要都是買規避一些台灣有管制的(像我媽要用的退黑激素)，因為vitacost的包裹寄送不是快遞，是一般DHL"平郵"，所以海關幾乎不太會抽查除非你包裹太誇張一大箱又很重這樣。其實vitacost的郵資配合＄10折價券是最便宜的，我這樣只要買1.6公斤以下，運費扣除折價券每次都只要$3.99，要怎麼每次都一直能拿到折價券，就是不斷註冊新帳號，詳細請自行google XD（iherb不能用同樣密技，因為iherb有認信用卡卡號) 還有種子就是種子，葉子就是葉子，不會因為他一大包就被檢驗，yarrow是喝葉子的，所以沒問題的～
瞭解了~謝謝HH的回覆~
您好： 我想請問如果是子宮內膜異位，和多囊性卵巢都有的人也可以使用這個方法嗎？ 吃了中藥好多年，ㄧ直沒有很好的改善，最近想嘗試自然的療法，但還是無法不靠止痛藥，昨晚又痛到ㄧ晚上無法安眠了！
我查到再回你，應該都是跟雌激素有關。
Oboe 多囊性的治療請看板主"我從生理痛筋攣的地獄解放了-9/15更新"這篇，我記得我印象中看過國外多囊性的自然療法跟一般異位症沒有太大差別（蘋果醋、yarrow等等），記得還有加上甜菜根汁等一些綜合蔬果汁（這個是一般異位症就可喝的） 這是查巧囊、子宮肌瘤討論區時晃到時，也有多囊的患者都是一起討論的
沒錯，我看到的也是這樣，還有人是這二種都有，我真的很同情他們。Oboe 可以選擇最方便的方法先試。
請教H大: 最近試著調整飲食吃大量有機生菜，也有加薑黃粉中和，但我的體質偏寒，是一年四季都手腳冰冷的類型，想請教H大，您生機飲食一年多，體質有改變(偏寒)嗎?因為看到中醫理論，如果體質(子宮)偏寒，經血反而不易排出會造成瘀血，但我也認同H大的看法，要加強免疫力先從飲食改變，故想請教H大一年多來的生機飲食體質狀況，非常感謝~~
To 版大： 我今年10月健檢發現子宮內膜異位症巧克力囊腫，昨天至中山醫院照超音波，發現合併子宮肌腺症及輸卵管水腫的問題，讓原本要開心準備婚禮的我好傷心... 醫生建議開刀處理後趕緊懷孕，但這跟我預期想要小孩的時間點有落差，帥帥鼓勵我開刀處理，但是我知道復發機率很高，又怕不處理到時連想要小孩的機會也沒有了。因緣際會看到你在網路發表的文章，讓我有一絲希望，希望和大家一起討論獲取更多保健知識。請問，避孕藥可以同你介紹的保健件食品一同吃嗎？我避孕藥才剛吃一個月，效果如何還不知道。yarrow tea我是台灣網路買的，單價超貴，下次試試你介紹的網站，但是我不曾在國外網站購物，不太會操作。這邊可以跟團嗎？ 現在考慮再買白藜蘆醇跟D3，版大的建議是？還有這些保健方法針對輸卵管水腫或阻塞有用嗎？ P.S. 初經開始就有經痛，一直到現在33歲，都吃止痛藥。
網站不會操作可以來信問我，我很樂意幫忙的，跟團也OK ! 輸卵管阻塞要看成因，如果也是異位問題，也許這些保健品可以幫忙，但水腫我就沒嚴究。 你先買有機蘋果醋平日喝，白藜跟d3跟c已經是基本款了，如果沒預算問題可以再加上鎂，上面白鳳丸的用法就是全餐了，我也是這樣吃，只是每個人的量會不同。
update一下目前作法（與文章內容相異之處）： 1. 原先用亞麻仁油，很早之前已改成同樣富含omega3 紫蘇油（因為亞麻仁油雖然omega 3高，但同時植物雌激素也非常高） 2. 先前長達半年左右的無鹽飲食＋高鉀飲食，調整好體內鉀鈉平衡後，現在已加回少量鹽（我用岩鹽或海鹽），但控制在鈉含量500mg以下（約1-1.5g左右的鹽量） 3. 原無動物性蛋白質飲食半年，清理毒素、調整體質後，逐漸加回少量魚跟有機蛋（一兩個星期吃一次魚和無殼海鮮；一個禮拜三顆蛋） 4. 除了B群、D3 (5000-7000IU)，另外加入了大劑量維生素C療法 (20-25g)、鎂 (700-800mg)、K2 (60-150mcg) 其他差不多都照舊
想請問 HH 如果想懷孕又想改善雌激素分泌的問題 可以使用 貞潔樹精油加甜杏仁油按摩嗎？ 謝謝
update: 這一個月新加入鋅 15-30mg。讓我經期痛度再降0.5-1度，且讓爆量的經血變成正常。痛感滿分10分的話，現在大約只剩1-2度的痛感，且只有第一天剛來的前幾個小時較有感，第二天之後幾乎完全無感。 以下是我每日吃的補充品清單： * B群 (Garden of Life Vitamin Code B-complex): 3顆 * C (純C粉：抗壞血酸形式) : 20-30 g * D3 (Nature Plus跟Garden of Life Vitamin Code 互換吃) : 5000 IU * K2 (Dr. Mercola ) : 150mg （經期會改吃Dr. Mercola 含D3的那款，那款一顆是K2 60mg） * 鎂 : 700mg 我吃檸檬酸鎂或蘋果酸鎂，對肝排毒力較好 * 鋅 (Garden of life Vitamin Code Zinc) : 15-30mg * 鈣 (抗壞血酸鈣，也就是礦物質C) : 200mg 沒有每天吃 * 益生菌 (Dr. Mercola) : 3顆 * 綠藻2g 跟 螺旋藻 3-10g * Yarrow tea （* 蘋果醋、黑糖蜜blackstrap molasses：偶爾） 飲食原則依然如#84留言update 跟文章敘述（每天500cc的有機胡蘋汁從未斷過），以下是我 "每天" 都有固定吃的。 蔬果（皆為有機或無毒）： 蘋果150g (1顆) 奇異果300g (2大顆） 火龍果100-150g（最近天氣冷了有機火龍果就沒了，我好難過＝＝...） 胡蘿蔔500g (3-4根) 蕃茄糊(無添加)100-150ml 花椰菜200g 金針菇100g 黑木耳2大片 秋葵100g （大約10-15根） 洋蔥100g （約一顆） 地瓜葉50-100g （燙完會是一大碗） 生青椒100g （兩小顆或一大顆） 生菜兩大碗（這個是最近才加入的，之前夏季沒有有機的） 非蔬果（皆為有機或無毒）： 巴西堅果5-6顆 杏仁10顆 多穀飯或燕麥一大碗 雞蛋半顆 （魚的話最近較少吃了） 橄欖油＋紫蘇油+椰子油 總油量30 ml以下 ----------------------------------- 鋅能增加體內黃體酮產生能抗衡雌激素，同時能增強vitamin B的作用（比如B6必須要有鋅才能work），另外有國外醫學文獻指出，女性在經期前一星期補充30mg的鋅，能降低經前症候群跟經痛的程度。吃有殼海鮮動物或"大量"堅果可以補充較多鋅，所以蔬食者或是純素食者通常都會缺乏鋅。其實大部分人都是鋅缺乏，銅過多，只是蔬/素食者會缺乏的更嚴重。（鋅、銅彼此為抗拮作用，銅在避孕器、汞牙都有...，會釋放出離子至血液循環。） 我最近幾個月經血量變多，百思不得其解，後來終於想到應該是缺鋅（因為我最近連魚都很少吃，主要以全蔬食＋每週少許蛋為主）。這個月加入了15-30mg的鋅後，經血量果然變得較為正常。痛感大概再降低0.5-1度吧（痛感滿分是10）。 如果以蔬食為主的板友，蠻建議要補鋅的。但鋅不是越多越好，不能過量的（會產生反效果，有些醫學文獻甚至直接表明，長期追蹤大量服鋅的人，反而有致癌風險），一般是建議在15-30mg，如果你平常食物就含有大量的鋅，那就不需要額外的補充鋅。
to shiina 貞潔樹/聖潔莓（產品的英文通常會是：Vitex 或 Chaste Berry 或 Chaste Tree）對調理雌激素不錯，可增強黃體酮，自然療法常會用到，算蠻強效的一味草藥製品（所以我反而不敢試，Vitex相關產品都太多警語XD），大部分是萃取膠囊形式。我印象中都是懷孕前使用，若懷孕之後是不太能服用的，這個你要再自己另外查查，懷孕中有太多產品是不能使用的...。 是說精油你在哪看到的啊？很少看到Vitex的純精油耶。基底油的話隨便，味道你能接受皮膚不過敏又容易吸收的就好（我怕油耗味，通常是用jojoba）。月見草油的話我個人不太建議，關於雌激素相關的評價太兩極。
TO :HH 貞潔樹的精油，我是在根本芳療買的 但現在我對於濃度有點疑惑 我查網路資訊寫 2% 可以用在日常保養 5% 可以用在經期改善腹部痙攣痛 但我不確定能否用到5% ，所以目前考慮用2%的方式就好 HH,有沒有什麼好建議呢? (我也有買芳療家的永久花跟岩玫瑰純露噴瓶，每天舌下各噴兩下)
版大及各位姊妹大家好， 想請問一下，搜尋網頁有查到關於子宮內膜異位營養保健及維他命補充的部分：http://www.goldenmate.ca/endometriosis.htm 當中有提到瑞士聖潔梅(chasteberry)、法國青春露濱海松(pine bark)， 再來就是版大有提及的白藜蘆醇(resveratrol)都有可以抑制子宮內膜異位的效果， 想請問推薦聖潔梅及濱海松嗎?還是其實現在清單上面的保健品就夠了 (怕吃太多增加腎臟的負擔)，因為網站上提及的療效都讓我眼睛為之一亮， 那版大也可以幫忙團購嗎? 另外我也想問關於維他命要怎麼吃，可能推文中有寫到，但我可能漏看.. 例如像版大說早餐前白藜*1、維他命C*1，是兩種一起吃嗎?還是要間隔多久 可以再跟我說一下清單中的藥品該怎麼吃嗎~~ 我有看到葉酸、腸道益生菌這兩種要分開~ 對不起~問題有點多，先謝謝你們了><
我的吃法就是不會拉肚子的都一起吞。因為我是鐵胃，除了一開始吃C會拉，一星期後就適應了，所以我後來改一起吞。應該是說你想要吃的是那些東西，也不一定全都需要。 合購就寫信給我就可以。 HUSO22@HOTMAIL.COM
謝謝版大跟大家的資訊，自從發現這個網站後幾乎天天到訪。 我有重度子宮內膜異位，雙側有巧克力囊腫，都到開刀標準，可是不想開刀.. 透過這裡我找到一線希望！很謝謝版大提供這樣的園地，受益匪淺，我常不時來這複習一下資訊 於是跟版主抱歉，想借地方請問HH姑娘一下 HH說明我們這類有巧囊的人，很可能需要補營養素C、D3、鎂等.. 那請問像我們黃豆這類的不能吃、乳製品也不能吃 補鎂又會轉化鈣.. 那請問我們需不需要適量的補充鈣呢？ 像我平常沒辦法選擇有機飲食，保健藥也沒辦法每樣都買來補充 所以只能飲食儘量注意不要踩地雷，補個D3，或者有時買瀉鹽泡澡一下 可是我們不能吃的很多，會不會不知不覺因為開始注意補了A，卻慢慢缺了B呢？ 不好意思我很鈍，這個問題可能很好笑~~希望HH姑娘能幫忙解疑，感激不盡
都可以問！
補鎂是因為它是非常重要的礦物質，跟很多必要維生素有協同作用，所以可以抗衡雌激素。 一般來說你補鈣只會補到血鈣，這會導致很多問題，所以才需要鎂跟K2引導鈣走向正確位置，也就是骨鈣，也就是說，補鈣是為了骨鈣而不是血鈣！這點一定要明白！但一般人補鈣片卻沒另外補鎂跟K2，所以才會導致血鈣濃度過高（常人飲食習慣，鎂一定不夠，再加上鎂跟土壤礦物質有絕對關係，植物會有礦物質是從生長土地吸收來的，偏偏全球土壤現今非常貧脊），鎂相關請看板主幫我貼在blog的第一篇鎂與雌激素那裡。 要不要補鈣看人，一般飲食鈣量其實是足夠的（綠色蔬菜的含量很多很多，牛奶的鈣的生物利用度其實很低）但重要的是鈣鎂比，且鈣鎂比一定是要在1:1～1:2才是最佳比例 其他問題我回台灣再回覆@@
大家好 我一直都有經痛的問題， 因為都是在經期疼痛，所以沒有特別去給醫生檢查。 直到這兩個，月突然出現【非經期下腹不適】(非排卵痛)， 所以才去婦產科檢查， 檢查結果是子宮肌腺症。 我想請教HH或大家， 是否也有非經期下腹刺痛或墜痛的經驗呢? 我現在看中醫調養， 中醫好像採取活血化瘀的方式， 不知道有沒有人有相關經驗? 效果如何? 感謝
我有寫過跟中藥相關的文章，個人覺得效果有限。
to 疑惑的人 ＆ all 請看#91，另外你有提到 "可是我們不能吃的很多，會不會不知不覺因為開始注意補了A，卻慢慢缺了B呢"，這是沒錯的，所以有沒注意，我在講一個維生素的同時，我都會提到連帶其他維生素也要補喔～ ＊比如要補充高劑量D3，就一定要再加上「鎂」（最好還要加上K2，不過還是以鎂比較重要） ＊若要增加骨質密度，就一定要同時D3、鎂、鈣、K2一起補，缺一不可 ＊若要單獨補充鈣，一定一定要有鎂，鈣鎂比例是1:2~1:1 （也就是鎂要比鈣多，或至少1:1） ＊若要補充大劑量維生素C，就一定要加上「鎂」，不然可能有草酸代謝濃度、血糖濃度上升的風險（10g C以內的劑量則是沒差，不一定需要鎂） ＊要讓B群發揮作用（尤其是B6），就一定要有足量的鋅攝取（15mg-30mg，劑量是根據你飲食有沒攝取到，蔬食為主的族群建議要額外補鋅，因為鋅在肉食、海鮮中比較多），另外國外醫學文獻提到，經期前補充30mg的鋅，則可以減少經痛程度跟經血量，我自己另外攝取鋅後的確有印證文獻的結論。（但鋅攝取不能過量，30mg以內是安全劑量，如果平時食物攝取就有很多鋅的話，則不建議另外補充） 另外如果無法採購所有的維生素種類，那就以大劑量維生素C＋鎂就好 (比較便宜＋有效率），請看這篇的＃5 #9 http://olivia100.pixnet.net/blog/post/112398892 ---------------- to 斑母 "是否也有非經期下腹刺痛或墜痛的經驗呢?" 大部分異位者患者都會有啊XD～ 中醫就看個人吧...我覺得中藥材太多污染，中醫素質又良莠不齊，我吃了一個月巧囊還變大亂長好幾顆，其他注意事項看板主用心整理的：http://olivia100.pixnet.net/blog/post/111697762
HH 這款你是買那牌子的? 蘋果酸鎂 MAGNESIUM MALATE (想多排毒)
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我也是子宮肌腺症， 看到這裡資料這麼豐富，真是感恩 另外，我想請問HH或斑母， 兩位的 "非經期下腹痛" 大致上是怎樣的不適感呢? 我也有這個情況， 我是坐著時下赴會隱痛，覺得"定頂"(台語)， 走路時，則是覺得下腹裡面有臟器被牽動的感覺 也有墜脹感 以前不會這樣，只有經期會疼痛 現在非經期也不適(雖然沒有經期那麼誇張) 等於整個月都在下腹有感 可以請兩位分享一下嗎 感謝
這種情況在經期後到排卵時最嚴重，肛門下墜，下腹漲墜，有時會到處刺痛，排卵那邊的卵巢頻率更大。排卵完會暫時紓解。然後....有開始經前痛...所以會覺得一整個月都痛，一個月吃一、二十顆止痛藥是很正常的（對我們來說）。標準的肌腺痛、沾黏痛，醫生只會給止痛藥。 你看板上的留言或文章應該顆可以學到東西，檢視作息飲食，快立馬調整，有試有機會，千萬不要什麼都不改變。
一個月吃那麼多止痛藥!!!!天啊 可是這樣會傷胃耶 :( 我的飲食跟作息一直都很規律 垃圾食物也都不吃 液體也只喝開水 冰辣烤炸完全不吃 但還是有這樣的問題 而且是近期才開始這樣 覺得非常困擾 不知道是不是也跟精神壓力或焦慮等自律神經問題有關 要不然怎麼會突然這幾個月才這樣 以前頂多經痛 目前吃中藥調理 但不知成效會如何 只能耐心配合長期服用 醫生說要活血，不能補血 所以當歸四物八珍大補湯那些絕對不行吃 只能吃血府逐瘀湯或抵當湯之類的藥物 我真的覺得女生很辛苦 承受的東西真的不是男人所能理解的 有時候面對男醫生時 我都希望有誰能發明那種【疼痛轉換器】 讓對方能徹底了解我的不適感 否則，有些醫生就是開藥，說明，要不就是說 你壓力大，要放鬆 唉
to Jenny "不知道是不是也跟精神壓力或焦慮等自律神經問題有關 要不然怎麼會突然這幾個月才這樣 以前頂多經痛" 如果你飲食作息良好的話，原因就是上述你打的這三行，轉貼我之前的留言：女人在有壓力的情況下，身體會將黃體素(孕酮)轉變為腎上腺皮質素，因此造成黃體素level下降，雌激素佔優勢，而異位症和雌激素相關癌症發生的原由就雌激素跟黃體素不平衡，雌激素佔優勢所造成的!!! (所以為什麼一些養生報導都會指出，女生在長期壓力之下，特別容易得乳癌或是子宮肌瘤等等) 」其實只要作會讓腎上腺素大量分泌，就對身體其實不是很好，比如恐懼、壓力、緊張都會。（應該說情緒容易波動的個性都會造成腎上腺素不穩） 你該做的就是盡量放鬆心情釋放你的壓力，去作按摩或是像板主板友們去泡鎂鹽（可多滴幾滴喜歡的味道的精油，精油滴數請適量，一次不要超過3-5滴），都會對身體緊繃的壓力有不錯的效果。然後在補充大劑量的維生素與礦物質補充品，如VIT C、D3、鎂等等，對發炎都會有更進一步的止緩效果。
原來心情真的也會影響 沒想到會這麼明顯反映在生理上 謝謝HH的說明 我真的得好好學習釋放壓力，常保開朗樂觀 thank you
蘋果酸鎂 Magnesium Malate SWANSON（另一家通路的自有品牌） 的 Albion DiMagnesium Malate 這款是SWANSON跟Albion廠進購的（另一款膠囊的不是，有添加有的沒的東西），Albion lab的品質都很好 或是 Olympian Labs Inc., Malic Acid, with Magnesium 也還可以 或是買檸檬蘋果酸鎂也很不錯 Thorne Research, Magnesium Citramate, Pure Encapsulations Magnesium (as magnesium citrate/malate) 有尿路、腎結石問題的，推薦檸檬蘋果酸鎂或檸檬酸鎂都很不錯 ------ Thorne Research Pure Encapsulations （只送美國） metabolic maintenance 這幾個牌子的都可以買，成分很純，沒有有問題的賦形劑（也比較貴）
又學到了！
哇~HH真是神人等級了, 可以研究這麼透徹, 因我只會看知道的牌子容易誤闖一些平價品牌可能參有其他成分. 我在上去IHERB看一下HH推薦的鎂. 另外想請教, 不知是不是打了柳菩林 我居然有一顆淋巴結腫起來, 那吃高劑量維生素C也有幫助嗎? (昨天C才剛到貨,還沒開罐吃) 還有泡澡的瀉鹽要去哪裡買呀? 我真是門外漢到極致.
瀉鹽在化工行可以買到食用級但一次要買25kg. 不然就像Nicky在有機店買25g小包。我習慣250g浴缸一半水。沒多久頭就開始滴汗，效果比SPA的蒸氣室還快。
請問有人做過抽吸,有沒可能因為看起來太稠或有三顆，所以不好抽吸只能腹腔鏡剪開進去抽跟沖洗?卵巢功能很弱實在很擔心更受損。
後面那句是妳想像的嗎？抽取就會抽取，不會當天抽不起來馬上把妳劃一刀，這樣太可怕了！！。抽完後會用酒精還是藥水消毒，但這種方法不會比開刀乾淨，只是快速又比較不傷卵巢，比起開刀傷害卵巢，我贊成先抽取。
醫生的說法是因為濃稠不好抽吸，所以要用腹腔鏡進去用粗一點針頭吸順便沖洗，但不是整顆取出，因為我的沾黏也較嚴重，因此，這樣的手術我也不清楚有沒風險，我本身還有肌腺症，右邊卵巢醫生也找不到大概不知道被沾黏黏到哪?為了懷孕真不知道博這一刀會不會造成無法挽回的遺憾。請問大家還有沒什麼建議呢？先謝謝版大及各位的熱心。
開這個刀前，醫生不是會先用阿柳或是避孕藥，讓你吃一陣子讓他壓下來再開。開刀都是有風險，就是看有沒有醫生緣了。但很多人也是開了就懷孕(我阿姨，高齡38開，之後就懷孕)。 我之前開刀時，隔壁住了一個媽媽 他開第三次巧克力囊腫，但他生三胎了，他二、三胎都是開完就懷，但懷完又長，所以開三次。我那時還不知道這是什麼病，只是覺得怎麼會有病開了又長，長了又開。
版大，聽了你的安慰真的很振奮人心，希望我也能這麼幸運，對了，想請教針對肌腺症，你後來有去回診看看有沒變小嗎？這東西真折騰經常痛得我睡眠品質很差...
我沒變小，就一直卡在3 公分。至少少不像以前每半年回去就大一點了。
抱歉!再請教會不會一直滴滴答答的呢？我幾乎是一個月，有時是淡淡的，這個"小壞壞"真惱人，不知道怎樣才能不靠藥物終止它天荒地老的滴。
是血還是分泌物，我很久以前是後者，後來運動跟營養品(白藜、益生菌)加上來一直到現在都不會有了。
中間都是淡粉紅，有時隨著如廁腹部壓力排出，我跟醫生說他們似乎不覺得訝異，感覺像是肌腺症通症，其實我在十月左右輾轉發現貴版，而白藜吃了一個半月，鎂跟D3也吃了差不多一個月，疼痛感確實下降許多，粉紅分泌感覺也淡許多，但跟以前乾乾淨淨的日子比還是有落差，我想要代謝體內毒素大概還需要時間努力吧！但真的很感激版大跟HH大的不吝分享，讓我在這條路上不覺得無助，謝謝你們!
AVC、黑糖蜜跟yarrow tea有加上去嗎? 你下次回診，可以幫我問醫生一個問題嗎? 海福刀=>我想知道現在有多少醫院有這個設備了，希望以後價錢可以降下來。 下面是來自新聞內容: "海福刀手術是利用像凸透鏡聚焦的原理，將聲波能量穿透皮膚，聚焦子宮肌瘤，產生60到100度的高溫消融肌瘤，使組織壞死再被人體逐漸吸收，術後隔天可出院"
to HYP 你有大劑量維生素C嗎？ 你吃的裡面只有白藜是抗氧化劑，其他鎂跟D3是助攻型的，而且我猜你白藜的劑量應該也不夠...@@ 要代謝毒素一定要加強抗氧化劑的劑量，維生素C是一個製造上很成熟的保健食品，便宜又容易取得，且沒有毒性（要吃到身體中毒，你得"單次"吃到350g以上，但你吃止痛藥，一次吃個10顆你可能就要掛急診了... -__-） 大劑量維生素C，請看這篇的＃5 #9 （包括內容提到的另一篇網友寫的教學） olivia100。pixnet。net/blog/post/112398892 （請把。換成 . ） --- 如果你什麼有幫助的保健食品都吃足的話，還沒有什麼太大作用，請考慮從根本的運動、飲食、作息、壓力改變，這才是最基本的喔！根基沒有穩固，吃什麼都沒用的..。 --- 我去日本一趟，又玩的太累，每天都沒睡足5小時，雖然我飲食一樣注意（每天都吃5"大盤"有機生菜跟兩顆奇異果），該吃得維生素等的保健食品也沒少還吃更多，結果還是回來還是出現感冒症狀了（回來後狂灌維生素C＋yarrow tea＋椰子油漱＋有機胡蘿蔔蘋果汁，和補充睡眠，兩天內又消掉症狀了），這證明了根本的 "作息＆飲食" 才是最重要的！ ---------------------------------------------------- to Monkey Yes 大劑量維生素C會對你的淋巴結種大會有幫助，維生素C有抗組織胺抗發炎的作用，但取決於你的使用方法跟劑量。 「劑量」永遠是關鍵！
板大~~我已經密切注意有在做達文西手術的醫生 海福刀~感覺內膜異位症的人很少使用耶,大醫院(像醫學中心那種) 應該都有這設備 最近觀看北醫醫生的達文西報導~~~ 看來要努力存錢~~~
很貴啊！ 我們的痛已經是生命中不可承受的痛，希望以後能納健保。
TO HYP 如果後續真的決定要開刀，請一定要把握受孕的黃金期 務必給自己設一個停損點...必要時建議一定要以"積極方式"(例:人工受孕、試管..) 我當時就是傻傻的..太樂觀了..以為會自然受孕，但一直沒有，等著等著也過了黃金期，前陣子試了試管，狀況不樂觀，當然也沒成功 滴滴答答的問題我也有，但我目前還沒找到改善方式 先前跑高雄看中醫時有改善，但對疼痛改善度較低，加上太遠了，所以就沒有持續! 我也一直很困擾，真的很羨慕版主找到方式改善.. 我目前白藜吃兩顆，在想是不是該再加上去，但真的挺燒錢的! HH介紹的C 非常大瓶(當時收到有嚇了一大跳)，真的很經濟實惠，我目前是嘗試大量C再看看改善程度 加油，希望這裡的大家都能夠遠離疼痛!!有個健康的身體 對了，版主，因為我之前有買寶O的松樹子+白藜(全新、未開封)，可以借你的版問看看這裡有沒有姊妹習慣吃此款的，想要免費贈送....不然擱著好浪費喔.. 有的話請話聲~~
大家都好熱心喔！因為我的腸胃很容易作怪，目前我的C還在努力增量中，而蘋果醋特別是排卵附近喝堅持酸痛到睡不找，搞得我能喝的時間很短。我又找了一位台中頗負盛名的名醫問試管，看了這麼多家我有個小心得，感覺私人的都是要我直接試管，因為他們擔心我動刀後卵巢直接拜拜，而大醫院的都想開刀，理由不外乎之前提的，或是說我的囊腫加起來七公分遮住，要抽到卵不容易...現在感覺自己就像是大肥羊，擔心開刀真的有風險，而直接試管你們能想像...多麼不安定的感受!不過話說回來短短一個月左右照超音波，聽到巧囊有些微變化，也許是角度問題，不過讓我有點信心了，我預計年後接收試管，這段時間再努力看看，希望我能跟版大一樣很幸運"囊腫消失了!"
巧囊那麼大，要小心卵巢扭轉，不要劇烈運動。 剩下的就祝福你了！
to HTP 1. 你蘋果醋先停，或是再把一天劑量稀釋分批喝（就是每次喝的濃度再更低），因為蘋果醋不應該會有這樣的副作用，我有點擔心你體質其實不適合喝...。YARROW tea應該會比較適合你，基本上國外都把他也當作助孕草藥茶的一部分喔 2. 維生素C要喝的時候，加一點鎂下去酸鹼中和，腸胃比較不會刺激到 3. 盡量先採超音波囊腫抽取手術（不要腹腔鏡開大刀），這算是小手術，對卵巢傷害風險較少，我之前一直在找醫生作，結果大部分資源比較多的大醫院醫師都不太願意，只想開腹腔鏡-__- （小醫院的資源我又不放心手術讓他們開） 4. 你7公分真的要很小心，運動作平甩功或泡澡泡腳就好，瑜珈不要作啊（瑜珈很多姿勢其實很操的，有些會壓迫到腹部或過度伸展 <= 這邊是指對有巧囊的人來說），另外7公分真的不小（七公分是一般巧囊患者3.4公分體積的5-12倍耶），我自己也是建議要先動超音波囊腫抽取手術這種比較不傷的小手術（但詳情你還是要問醫生，而且找對醫生），不然光靠吃吃喝喝要自然消很難消的 5. 有變好～哪怕只是一點點，都代表你所作的努力是有成效喔！！！keep fighting！！ to 小草 那款C還有更大包裝的XD 我記得有1、2公斤裝的哈，也是很便宜 因為維生素C的技術非常成熟了，換句話說，正因為如此，像維生素C這類的產品，是如此容易取得跟低廉與有效，讓很多藥廠沒有啥賺頭，所以藥廠都會花錢請人去作很多會去攻擊這種便宜有效的保健"食品"的實驗（沒錯，你看到的很多醫學paper有許多都是藥廠花錢去做的，就連學校發出的部份paper都是，為什麼？作研究要經費啊啊啊啊啊），來promote"藥"：如化療藥之類。其實這中間有很多黑暗面與利益牽扯，可以想一下，不多聊了怕又被相關人士攻擊
請教一下各位，關於Dhea子宮內膜異位似乎服用有風險，怕是會讓巧囊變大，但為了有更多好的卵子又不得不用，我看版大也有在服用，不知道該劑量要吃多少?有沒有特別食用方式?
AMH 知道嗎？ 我是很低，有2種吃法： 25mg ,一天3顆 25mg ,一天2顆，隔天3顆，維持濃度。 可以先問醫生劑量的部分。 另外吃這個要搭配抗氧化的一起吃。
第一次量0.5多，第二次0.81，我請朋友幫我買GNC,但單位有100MG,這是膠囊的該不會要拆開吃吧！
一開始吃不要吃那麼高，有副作用，滿臉油長痘痘，頭皮油，每天洗，冬天也是。所以你一顆可以分2天吃，隔一陣子在看看。 我一開始是25mg 2顆，後來改2323這樣吃。
請問一個很傻的問題,可以一天吃一天不吃這樣輪嗎?因為她是膠囊打開來怕味道很噁心不敢吞><"
我不是很贊成，這樣一天濃度很高一天又沒有，就像今天給飯吃明天不給。
有道理!非常感恩喔~~~
大家好 我想再請教一個問題 我這幾年經期時會有肛門經鑾的問題 但最近非經期的時間， 雖然不是肛門經鑾， 但是會有那種【當我站著靜止不動，突然要走動或邁開步伐時，會有肛門牽動的疼痛感】， 不知道有子宮內膜問題的大家是否也有這種情況? 若已經排處痔瘡、尾椎等問題， 是不是表示這也是子宮內膜異位的症狀之一? 就是在放鬆肛門的時候，剛起步走動或剛坐下時，會有疼痛感這樣 請大家幫我解惑 非常感謝 我真的非常開心有這個平台能讓我提出疑問 謝謝
to 斑母 你這很典型的異位症症狀，板主有篇文章(還是她blog內最熱門文章) 《肛痛? 經痛》就是在講述肛抽痛這問題。 為什麼會這樣？就是你體內的異位症細胞到處亂竄導致的，有些比較嚴重的會跑到胃部，有些人甚至是鼻腔，所以那些人在經期的時候會流鼻血、胃出血的症狀跑出。這只是在經期比較常發生，若免疫系統沒照顧好，平常非經期時該區域也會痛。
HH您好 但是我的肛痛不是抽痛或經鑾， 比較偏走路時會有牽動痛，或站立靜止突然起步時也會有肛門牽拉的感覺。 就是因為這部分跟一般子宮內膜患者的抽痛、刺痛或經鑾等症狀不太一樣， 所以想說再提出來問問看大家有沒有過這樣的經驗 我問醫生，但因為沒做內診，所以也無從確定是否為子宮內膜異位 但已排除痔瘡肛裂等問題 女性真的好辛苦
喔對了， 而且我的情況是在非經期也會 不是只有經期或經期後那段時間 :(((
to all 以下是nicky寫Email問我的問題與我的回覆，我後來看了一下，覺得某些觀念可能會對大家有幫助，所以直接貼出來給大家參考。 Q：請問吳永志的書有看過嗎!? 有一點我不明白的是像所謂的生菜沙拉…它有寫到…白/黃玉米、大黃瓜、黑木耳、紅地瓜、菠菜、秋葵…等全都是要”生”的嗎?! 如附件都吃生的不是很可怕嗎!? 是我自己誤會了嗎!? 不想像吃C那樣亂吃一通 [註] nicky Email中的附件是吳永志不一樣的自然養生法P14-P15 ---------------------- 我的回覆如下： 1. 豆類絕對不能吃生的（所以他書中有特別寫要發芽過的，綠豆芽、黑豆芽、黃豆芽等豆芽類就可生吃）。未發芽或未煮熟的情況下，黃豆、紅豆、黑豆、綠豆這類豆都含有皂素，有毒性，對身體會有危害。 2. 玉米地瓜其實是可以生吃的，如果你能接受那口感。不喜歡就不要勉強，不然造成心理更大壓力....，會反過來影響生理，這樣你吃再健康都沒用。 3. 你貼的圖的蔬菜，除了木耳金針菇以外（其實木耳金針菇你要生吃也可以啦，不過就會有微毒，會讓你可能腹瀉，不過那毒性不大還好就是），全部都可以生吃沒錯，我現在有70-90%的飲食是生食的，英文叫做raw food，通常指全生食或是約 "45度以下" 的烹調方式。因為有效植化素與酵素在60度以上全部會被破壞光。我家沒有可作50度以下的烹飪設備，所以我是真的直接吃生的。你可用raw food receip當關鍵字，會有很多食譜。 4. 菠菜可生吃，但它的草酸濃度較高，不適合腎臟有問題的人吃，健康人可酌量攝取。另外菠菜生吃會比熟吃好，因為菠菜一旦加熱後，裡面的草酸會易於跟其他礦物質形成草酸鹽，會比生吃更容易造成結石問題。 5. 洋蔥或大蒜這種強烈辛香料植物要生吃的話，量不要太大，另請切碎，擺在空氣中一陣子，或浸一些如有機葡萄醋（又稱酒醋/巴薩米克醋），再攪和橄欖油，就不會讓胃部這麼難過。擺在空氣中一陣子一定會氧化一些有效物質，不過總比太過嗆辣導致胃部不舒服來的好。如果這樣作你還是會很不舒服，請不要勉強吃，直接pass。 6. 你那本書我有買，作者雖然爭議頗多，不過他那本書的內容沒有什麼太大問題，整體觀念寫的挺好的，只有一兩處我覺得需要再討論（哪幾處我忘了，要看到才會知道）。其中他一直有提到的葫蘆巴粉、苜蓿芽、茴香籽粉（茴香葉子還好，但一般市售是種子磨成的辛香料），這個你別吃，雌激素很高，不適合異位症患者。（而且苜蓿芽對免疫功能有問題的人，可能會造成別的問題的風險，如紅斑性狼瘡。） 7. 我忘記書中是提倡什麼水，但以我做的research與跟一些實際有在做水相研究的朋友討論過，最好是蒸餾水或是結構水（structured water)，不然至少也要喝家裡濾過煮的開水（我們家是會先用brita兩次濾過，再煮）。 市售的國產礦泉水大部分都是額外添加礦物質進去的，那些礦物質來源可能會有污染，再來是塑膠瓶會釋放出環境荷爾蒙。很多人以為可以喝礦泉水來補充礦物質，其實這是很錯誤的觀念，你隨便吃一把蔬菜水果，攝取的量遠遠高過一大瓶礦泉水的含量。另外身體越差的、腎功能不全的，越應該喝蒸餾水，這種才能真正直接沖刷身體廢物，不另外製造負擔。我知道很多都會說蒸餾水是酸性水blah blah，這個部分不用理會，要調成鹼性身體，還是要以食物為主，以蔬菜水果為主食(水果比例也不能太大量，而且要挑不甜的），其他澱粉類肉蛋魚為輔。 PS. 結構水要有特別的設備，價格很高也不好找，所以我都還是以濾過兩次的水來主開水為主。還有一種常被推廣的叫電解質水，長期喝對身體不好。 - 整體而言，85%以上的農作物都是可以生食的（麥類、稻米類、紅豆黃豆扁豆等豆類就不適合生食）。生食對胃部負擔會較小，就是因為未經烹調處理，會含有較多的酵素跟植化素，我男友本來也是習慣熟食居多，但後來跟著我吃後，也有反應過這樣吃，吃完比較沒有負擔感，一下就消化了。 再提醒一次，要生食的一定要盡量有機的喔！不然你肝功能就已經夠差了，若不是有機的，吃下去肝還要幫你處理那些食物中的毒素殘留跟農藥有的沒的，負擔更大。更何況台灣的有機農業環境，其實很糟糕（台灣污染太多，這些會隨著空氣飄來飄去），所以連有機的農作物其實都不太合格了（以國外的標準），更何況有農藥的慣性農法生產的，所以生食一定要盡量有機的喔！
剛檢查發現我打太快打錯字了orz 是raw food recipe
版主妳好:我有嚴重肌腺症.肌腺瘤.異位.子宮肌瘤.輸卵管2側都阻塞.平常肛門會下墜感.無法久站.經前一星期就開始悶痛到來經變劇痛.已經38歲了很想生子只剩試管這條路.目前子宮因肌腺症變的腫大.無法開刀跟吃藥.爬了文不之如何做起能否請幫幫我.目前有吃鈣加d3....謝謝
你有在吃中藥嗎，腫大到不能開刀是醫生說的嗎? 通常腫大到不能開刀，不會只是叫你回去觀察吧? 更嚴重的都是建議拿掉子宮，所以我想你還沒到那個程度。 只是說應該要先幫降低疼痛，版上有很多方式，飲食控制跟保健品的補充，後者以我的經驗當然是白藜最快，最近有姐妹回我，他只是白藜加上每日蘋果醋就可以一個月後完全不用止痛藥。還有beth的gluten free飲食法，也有HH還有Nicky的方式，真的很多，我是希望你先看看，那個適合你或是你比較想先試的，然後把你日常飲食狀況說說看，大家再來幫你想辦法。 我承認肌腺痛會比單純巧克力囊腫痛還要痛N倍。因為我一開始開始時只有巧囊，待巧囊拿掉隔了三年才有肌腺。你真的要很有決心才行哦，如果要生寶寶的話。
Monkey 我之前有頸部淋巴節腫起來，還去醫院做了穿刺，用中藥、靈芝、樟芝吃了半年，它還是腫起來，且它會抽痛，像心臟一樣的跳動著，後來驚喜的是...HH推荐我吃大量c，因為C安全所以我還沒有弄清楚就亂吃一通，哈...後來有改回來了啦，它消了耶，不過偶爾較累它還是會再腫起來...總結C很好用...
是的.(我在北醫看的)昨天醫生說不能開刀.如果開刀子宮需要切除部位過多.也說沒有辦法吃藥.只叫我回家考慮試管在約診.之前看過亞東沒有照輸卵管攝影吃了排卵藥5個月經期亂了也量少到剩一滴.朋友介紹林正宗看完說疑似多蘘與子宮發炎.當場買了肌醇跟消炎藥但吃了沒消炎越吃越癢後立馬換北醫.我有吃中藥偶爾會自己薰臍.3餐少油鹽自己料理.版上方法很多我不曉得從何著手.白黎我是跟米飯一起煮平常有在吃.也有紅藜是養生飲.天冷平常必須要熱敷肚子之前會筋攣(因為婆婆拿了治經痛的中藥給我喝了後馬上筋攣不能動才知那藥水是吃生男藥方.從喝後常常痛到打滾）中醫說那偏方太強吃了一陣子解藥.體質偏寒很多東西從不信吃到不能不忌口.記得15歲初經來了半年需要天天包尿布每天屁股都是爛的.從小體弱吃的藥比吃飯多.有10年經前會咳血塊一咳就來經.醫生也無解.現在知道是異位的原因.也嚐試運動當天筋骨痛的無法睡.血液循環很差大腿有整片網狀像血管的.腸胃不好天天胃痛吃太冷會拉太燥會便秘或脫肛.我不想人生除了藥物跟不能生子的遺憾.更不想眼淚度日.只要有方法都願意試.
如果要做試管會賜你一隻柳培林吧，先壓下來才會開始療程。而且要做試管你要正向積極，"眼淚渡日"這句為什麼我覺得好耳熟，是誰在這說過的。 你把版上Nicky跟HH大的留言看過，Nicky是本版大魔王，但我看你從青春期屁股就是爛的這句來看，你也是大魔王啊。但Nicky在自我療癒上沒有放棄自已，他真的是有目共賭一點一滴的進步。你看完文章跟留言後，把你想的做法寫出來，大家會給你意見的。 我有幾篇寫不能吃的，就真的不要吃，糖、奶、咖啡、中藥補藥(含雌激素的)先停，我們先來想辦法讓你不痛，這樣至少心情會開朗很多，小天使才會來找媽媽啊。 肌腺我承認難變小，但至少不要惡化，先讓痛感降低。 做試管療程會打很多針劑，心理身體都要好才承受的住啊! 這邊沒有以淚洗面這件事，只有積極面對，我記得第一次知道CA125很高，那時以為就是癌時，我坐在客廳，家人在看電視，心裡很難過，但我不敢哭出來，我只難過了一天，隔天開始找方法，一路上跌跌撞撞，也終於找到適合我的，所以不要放棄。
哀~子宮內膜異位真的搞到變成很難懷孕~~~~ 好辛苦啊女人............. >< YOYO你一定要先調理好再開始試管~~才不會浪費了$$, 一次都好貴的 加油加油
不要灰心哦，版上一共有二位姐妹回來報喜，不是嗎!
謝謝妳們.我看了好幾遍文.上有白藜蘆醇.西洋耆草茶.yarrow tea.薑黃粉.d3.c.鎂，蘋果醋.請問我需要全餐嗎?目前是複方d3加鈣因為單方d3藥局不賣說需醫生有建議才能吃.還有吃葉酸.中藥沒有補血是吃腎虛與異位.板主有代購嗎?
中藥方有嗎？先看一下是不是有高雌激素的配方。 幫買或教學問題私信我 huso22@hotmail.com
早餐是吃牛奶加麥片與蘋果丁也不能嗎.那早餐都怎麼吃.
to Yoyo 1. "經前會咳血，一咳血月經就來" 你的異位症細胞很有可能跑到胃部或是相關消化或呼吸器官了...國外有些案例是如此。 2. 你先試試看大劑量維生素C療法，教學這位網友寫的很仔細，請google這篇: "【維生素c】大劑量協助你改善各種疾病 "。你的狀況應該會需要吃到20g以上，但請循序漸進，從"總"劑量5g開始，若沒問題，每天總劑量加1-2g，直到20g以上 請務必詳閱教學那篇！！！！！基本上那位網友把所有可能會碰到的問題跟教學都鉅細靡遺的講解了，而且留言也有很多相關的問與答。 3. 你PMS跟經痛嚴重，應該需要大量的鎂跟B群（特別是B6），板主有在幫忙代買或是你自己可上iherb/vitacost，你去建議清單看，你的狀況比較嚴重，需要買thoren B-complex #6這款，一天2顆，至少間隔6-8小時分開服用。鎂你應該需要吃到800mg，也是要分開服用，間隔至少2-3小時；如果鎂不想用吃的，就上網買鎂鹽泡腳泡澡，推薦westlab這牌子，很純淨。 4. 減鹽、減鹽、減鹽！！！（如果能無鹽1-2個月會更好），鈉鉀不平衡是PMS跟經痛最大元兇之一。我每天的鈉攝取量只有5-600mg上下，大約是1-1.5g的鹽而已，而且請不要用精鹽（很糟糕的東西，因為是化學合成方式，常又會夾帶有的沒的毒），請去買海鹽或是岩鹽。 還有再製品如果可以請你都不要吃了（麵包饅頭、奶油全都是）澱粉類請少攝取，所有的澱粉類（包括燕麥蕃薯馬鈴薯這種都是）最終還是會轉化成葡萄糖(C6H12O6)，因為與維生素C (C6H8O6) 化學結構相近，在體內會跟維生素C競爭，造成維生素C效用降低。 經前跟經期中我幾乎是不用鹽和澱粉攝取到最少量。 ------- 其實你的狀況很嚴重，大概跟nicky比有過之而無不及... （你應該要全上了，飲食改變跟大劑量的營養補充品） 很多你要從小地方開始著手，但一次讓你全部改變會有點難，你就從 維生素C、鎂、減鹽開始吧，是比較快可以看到改善的方式。 PS. 維生素B、C、鎂，推薦的牌子都已經有列在"建議清單"這篇上了
之前我看中醫，醫生說有人月經來就咳血，也有人小腿會腫一塊然後非常痛，那就是異位跑到其它部位。
to Yoyo 如果有時間的話，請把"所有"近期異位症相關文章、包含底下的留言全都看過一次，對你會有幫助的
謝謝妳.我會看詳細點
版主... 你不陌生"眼淚度日"呵....你懂的...係哇啦...那時我在住院打著抗生素，只要痛的受不了，我就來這裡看大家留言，加強自己的信心，必竟我不是不看醫生，而是該做的都做了。 yoyo 1.艾灸我做了半年，我們先把痛感降下來最重要，先把灸臍停下來，艾灸了半年的我，每天四個小時，建議你把灸臍的時間，拿來做平甩功，可以估狗一下，我每天做1000下(早晚)，敲膽經/肝經 早晚各100下，拍臀部100下(早晚) 2.請問你的白藜是白藜蘆醇嗎!?紅藜米我也有在吃喔~紅藜養生飲是加工後的飲品嗎!?若是就吃原來樣子的紅藜就好喔~ 3.HH介紹的鎂塩很不錯喔，昨天訂今天就到貨了，現在滿1000還有送100喔，跟之前我在有機店買的瀉塩還划算，你先弄來泡澡或泡腳，coco會比較省，必竟我們是長期抗戰的。 4.HH說的減塩，我個人覺得至少先無塩喔，我那時痛到爆錶，只要能不痛就好，所以無塩對我來說都OK 5.大C法你做功課同時也可以先訂，因為來貨需要時間，等你做好功課貨也剛好到了，就可以實施。 6.反正就是蔬菜/水果/蛋/魚/糙米/椰子油或紫蘇油能吃其他的先不碰，幾天下來就會有感覺痛感下降，雖然不是很多，但身體會告訴你~ 7.內膜異位/肌腺症在我大量求醫的過程中，醫生告訴我那算是發炎的一種，我還有子宮/腸胃/肝/淋巴發炎，等於是全身都在發炎了，所以不建議在腹部熱敷，可以加鎂塩泡腳/澡取代熱敷喲~ 8.之前我也不知道我不能大量大動作的運動，我在好轉的時候跳了印度鄭多燕二天，整個大痛，後來在版大這裡遇到HH才知道我們都是不太能大運動的人，所以平甩功/敲肝膽經目前對我來說很好的運動，不管括風下雨、看電視都可以做喔~ 9.蘋果醋里仁就有在賣囉~算是隨手可得，先用來喝。 小結： 雖然我還是一樣會痛，但是往好的方向走是正在進行式，痛感也下降很多，有時候會不痛，必竟我們現在才用正確的方法在對待身體，病來如山倒，病去如抽絲，想要有寶寶一定可以的，這裡的姐妹都有人有好消息了，我也有一個寶貝喔~你一定可以的，只要忌口，把很多該做的做齊，跟時間賽跑，用對的方法走對的路，一定會有你要的結果，很謝謝版大和HH，HH是神人，我崇拜她....妳要加油喔~乖
老話一句，哭是不能解決問題的。有努力有機會。
妳好.我的紅藜是生機飲品用泡的.白藜是加在5穀米的，剛去無毒之家買了蘋果醋與亞麻仁油.版上的白藜我找不到同牌.無毒的白藜有加大豆異黃銅營養師說不建議我吃所以沒買，剛的晚餐開始實施無鹽還可.平甩功我之前有做過沒持久.去年買了瑜伽課程還持續上.還在搜尋版上建議的東西.有點不好找藥房也沒有@@我會加油的謝謝妳
版上的白藜是指白藜蘆醇，跟你說的紅藜白藜是完全不同的東西喔。
Yoyo 亞麻仁油我們不能吃耶～雌激素很高喲；有機椰子油/橄欖油/紫蘇油都很好唷～
請問大家會有排卵痛嗎？每個月都有兩天痛的無法入睡，感覺像刺痛的感覺偶爾伴隨淡淡血水，有什麼緩解方式嗎？最近看報導提到eve容易引起sj症候群，好可怕...
我會，而且比經痛還嚴重。因為我經期不會痛，但排卵前後幾天讓我痛到想用爬的。這無解，應該還是因為子宮內 膜異位的問題。 ****** 我修正之前說的無解。昨天我換了一牌的AVC，真3、4天的排卵痛真的弄死我，但我泡一杯AVC+黑糖蜜，不到20分下腹悶酸跟肛門火辣刺痛，卵巢抽痛都平靜下來。昨天晚上第一次喝覺得是剛好而已，今天一整天只要痛起來我就來一大杯，真的很快壓下來。大概可以撐3、4小時。 牌子：德國維可(Vorlkel) 有機蘋果醋 750Mml / 280元
我也是買 Voelkel 蘋果醋，這款有Demeter有機認證（拿到Demeter的有機認證的產品都蠻威的，因為Demeter的認證很嚴謹。） PS. 買有機食品的時候，如果是Demeter認證或是日本JAS認證，會是我的首選。美國USDA的認證很弱...它有忘記多少%的非有機容忍值-__-（所以USDA的產品就要看廠商有沒有良心，會不會偷加有的沒的，通常我都會去官網看他們的聲明或是直接寫信去問產品細節），iherb / vitacost 有機大部分都是USDA（也沒辦法就是，不然沒得選）
give me five.
我也是排卵會痛耶~~而且最近肛門也會跟著抽痛~~嗚嗚嗚嗚 到底哪一位醫生可以徹底治療內膜異位症的???????? 板大,有機蘋果醋 是要去哪裡買呢? 我也來試試看好了
各大網路都有啊，我是在棉花田買的。
請問HH姑娘&版大 Voelkel 蘋果醋我在網路上有看到建議開封後8天飲用完畢的建議說明，害我不敢下手，因為不可能8天喝完啊，所以開封後放冰箱慢慢喝完沒問題吧？ 另外我最近想開始大劑量C，吃California gold Nutrition 500mg膠囊型一次吃兩顆（非飯後吃），胃部就有灼熱感，後來改一小時內分兩次吃500mg，灼熱感很輕微...是正常的嗎？才1g就這樣我是不是胃不耐操？看著那一大瓶，在想有沒有需要買比較固胃的C類型了，但也很不想浪費掉已經買的一大瓶…謝謝版大和HH姑娘
這種天氣，我沒冰過耶，大概二、三個星期早晚喝可以喝掉一瓶。不放心就放冰箱。
我也會排卵痛，晚上平躺時抽痛的特別厲害，版大、HH像這樣的情況經痛、排卵痛、子宮痛，你們都還可以出國去...真的很強，我都很怕耶不敢出國，總擔心更大痛起來怎麼辦？ 請問版上的各姐妹們會伴隨腹瀉嗎?!我會耶，腹瀉後的悶痛更明顯，就悶痛+想腹瀉的FU
我現在真的沒那麼痛耶。而且出國我就必帶止痛藥，但也不是每次都用得到，只有去很冷的地方才可能會吃。 我平常便秘大於腹瀉得多。所以每次肛痛我都懷疑是痔XD!
真是太好了!下個月我也來試試，我是刺痛完後伴隨淡粉分泌跟腰酸，為了懷孕只好忍住不吃止痛，但是兩三天睡眠品質很差，整個人就跟著很虛弱...
蘋果醋不用等下個月，現買就現喝了啦
to 疑惑的人 胃不好就不要空腹吃C.. 。覺得傷胃請參考 「鎂的重要性與雌激素」這篇留言 #30 #42 to nicky 我一直都是只有生理期來才會經痛沒排卵痛的耶（排卵時我只會微脹、最多偶爾刺一下刺一下的感覺，但也不常），經痛的部份也是用改變飲食和各種替代療法，如葛森療法、大劑量維生素分子矯正醫學（大劑量的不是只有維生素C），從原本痛2-3天，到現在只會明顯不舒服2-3小時。 想無慮出國玩的話，又不想止痛藥的話，我都是把假期拉長，因為就算不會經痛的女生，大部分生理期來還是很虛弱。我現在出國一趟都是6天起跳的（像今年日本櫻花季，我就安排了14天旅程，因為要預留1-2天的可能的生理期突發狀況），因為碰到生理期我還是會無力一整天的，那一天就給另一半放牛吃草，自己一個人在旅館休息。如果公司沒辦法請那麼多天的話，又會痛好幾天的人，那可能還是建議要帶止痛藥了。 PS. 我以前還會有排卵期出血的症狀，就是得了異位症之後，排卵期都會有咖啡色的分泌物，偶爾還會有紅色的血絲，但現在隨著療法的運用，顏色也越來越淡了，這一兩個月幾乎都是透明的質地只有一點顏色。
怎麼這麼好啦可以請那麼多天。我每次請長假都被拒，最後都是說不然我離職好了，才過。
版大&HH大大好：私底下打擾版大好一陣子，決定來浮出水請教XD我確診有兩邊有嚴重的巧囊（都超過開刀標準，泣）+局部子宮腺肌症，醫生跟我說巧囊復發率高且大顆開刀難度高，乾脆要懷孕前再來開刀。我很希望可以先自力救濟，讓狀況好一點，目前以中醫水藥調養+配合版上推薦的保健。 平常異位症不痛，月經準時、有時會痛到上吐下瀉但儘量不吃止痛藥，輕時可以忍住不吃止痛藥，量正常（後補述），但Ca125-150↑…. 前陣子肝膽功能檢查正常（但健檢的數值正常代表功能真的正常嗎＠＠？），看黃體等數值疑似有多囊（但完全沒有多囊的病徵，所以先當作沒有好了…） 中醫讓我異位症不亂痛，但經血量變得忽大忽小….上個月竟然只來一天就沒了（暈） 平日：水藥+版上推薦的白藜蘆醇*2+維生素B*1+C（只吃到2g左右、、）+瀉鹽泡澡 最新加入蘋果醋+黑糖蜜+蓍草茶（我覺得我快沒空檔喝了Orz） 想先請教以下用量是否合適： 1、每天兩次，每次各：蘋果醋（一湯匙，15ml）+黑糖蜜（5ml）。故一整天量蘋果醋30nl+10ml黑糖蜜，我本來就愛喝酸，每次大多配250～300ml的水而已。不過喝完還會繼續喝清水 問題：之前黑糖蜜試一湯匙+蘋果醋一湯匙，結果黑糖蜜真的頗甜，整杯也都是黑糖蜜的味道…翻了國外的網站，有人有用到兩湯匙…故有必要增加黑糖蜜用量嗎？ 2、蓍草茶： 這個想順便報告個人很有感覺的地方，我有慢性咽喉炎，七天中有五、六天24小時覺得喉嚨熱熱的，對我來說很痛苦。第一次忘記爬文，用了約2～3湯匙的蓍草，喝下去沒多久，不斷的排尿+喉嚨解熱消炎的感覺，比我吃西藥中藥還有感…不過後來發現好像有點用太多了，就上網查，看到國外有些一杯只用5ml的（汗），於是又調整用量，但5ml一茶匙對我來說好像作用力太弱，效果就減弱了不少。但我又看到國外有些說蓍草茶作用力強，所以用量需要注意，經期勿喝，中醫則說性寒，印象中性寒應也不可多用，可是…他給我的效果頗驚艷的，頭大Orz 問題： 1、目前打算一天一湯匙15ml的蓍草，分早中晚三次沖，所以一天總量就是15ml，經期勿喝，請問這用量是否有需要增減？ 2、因為還有喝水藥（應該是活血化瘀）…蓍草茶我會間隔來喝，應該不會衝突吧？ 然後再次感謝版大&HH&版上眾姊妹，這個版至少讓我不會感到孤單QQ
忘了說，各位新年快樂！謝謝這個版，希望大家都能夠健康如意！
新年快樂！大家身體都壯得像頭牛！
to all & 小Y 1. 對於血液報告的數值，我們要有一個觀念：數值正常不代表真的沒問題，仍要注重身體健康保養；但數值不正常，一定代表哪裡有異常問題。 我知道很多西醫都會跟你說，安啦沒事啦，很多人都健檢紅字還不是沒有檢查出問題。這就是西醫最大的問題...一定要等到有實際腫瘤或是真的症狀很明顯了，他們才會宣判你生病了。身體的機能本來就會上上下下，尤其現代人生活型態跟飲食習慣這麼不健康，所以偶爾數值超過標準一些些，都可以拉的回來。但要注意一件事，如果你每年的數值，雖然都在正常範圍，但有逐漸攀升的趨勢，那該部位即有可能已經出現異常。 我講個我親人的例子，我的表奶奶從壯年時期肝指數就異常，但也不是超標多少，就是超出一點點，醫生始終檢查不出來異狀，也只跟她說，有些人先天就是數值比較高。然後隨著年紀大了，數值仍然繼續攀升，每年也都有追蹤檢查，也都沒檢查出異狀。最後在我高中的時候肝癌確診！這中間大概過了10幾20年，如果一開始就對這肝指數有警覺，即使沒有任何病徵的情況下，趕快趕緊改變飲食跟生活習慣，或許就不會讓原本也許只是單純的肝發炎，一直發炎最後轉為惡性腫瘤的癌症。 to 小Y 2. 檢查一下你中藥的成分有沒當歸，這個會讓你異位症惡化。 3. B你吃哪款？Garden of life 還是Thorne ？如果是Garden of life 其你改吃3-4顆（他劑量不高），如果是Thorne，請一天2顆。請都要平均分配一天時間吃。 4. 你 B、C、鎂都太低了，你的症狀比我還嚴重很多耶...可是劑量卻那麼低。C請"逐漸"加強到一天至少10g以上，詳細服用教學請務必務必務必google參考此篇"【維生素c】大劑量協助你改善各種疾病 "。 你的鎂除了用鎂鹽泡澡泡腳之外，請還是要有口服的方式，一天至少400mg起跳（我自己是吃到800-1000mg了），一樣要分批吃。 註：鎂鹽泡澡泡腳對身體很好，他是很快的吸收的方式，同時也會被利用到很快消失光光...所以針對嚴重異位症患者，會建議口服跟泡鎂鹽都要有。其實還有一種方式，用擦的，不過那種形式我看還蠻多人有副作用，就先不建議了。 以上保健食品版主都有整理成建議清單了，自己挑一款吧。 5. 黑糖蜜會很"甜"？？？你是我第一個聽到這樣形容的＠＠檢查一下瓶身或成分是不是organic blackstrap molasses，要有blackstrap molasses才是我們講的東西。如果你是買台灣產品的"黑糖蜜"......那真的只是甜甜的黑糖... 囧 黑糖蜜blackstrap molasses他還是有sugar成分，請不要喝太多，適可而止。（一天最好不要超過20ml） 6. yarrow tea 或是任何保健食品都一樣，每個人需要劑量不同，你就喝你覺得會讓你最舒服的劑量。喝中藥前後1小時不要飲用，因為我也不知道會不會干擾。 Yarrow tea 我一直有在提醒喔，從月經來的第4-5天（快結束時）開始喝，喝到月經前，除了這段時間千萬別喝之外，其他時間沒差。 （我覺得中醫系統非常博大精深，但有時候不是很喜歡中醫那套寒不寒冷不冷的理論，參考參考就好了，不要完全盡信。提升免疫系統跟肝功能比較重要。） ---- 祝大家 新年平安、順利、健康... （看了台南那樣好難過...>_<）
對了，在調整身體的短時間內，數值應該都不會太漂亮，先不要報太大期望＠＠ 因為在調整體質期間，這些數值通常會上上下下，一直要到體內免疫系統差不多真正重建後，數值才會穩定。 這段期間要看你身體真正的感受，數值先參考就好了。（除非突然數值飆太高） 把腫瘤或病源比喻成在水杯裡的方糖好了，水杯是你的身體。在方糖未溶解之前，你喝那杯水都不會感覺甜，但方糖(腫瘤)開始溶解(死亡剝落)了，你反而會覺得甜度(數值)上升了，但實際上方糖(腫瘤)是不是的確正在逐漸溶解不見了呢！所以要一直等到你喝完那杯糖水，重新倒了新的開水（免疫系統打敗壞東西，排毒後免疫重建），這時候這杯水就幾乎沒有甜度（數值降低），這杯水（你的身體）才是真正澄淨的（免疫系統重建）。
版主、HH、大家好 我有子宮肌腺症。 看到上面有人提到肛門不適感的部分 我也有這樣的情況 我的不適感並非刺痛或抽痛， 而是肛門按壓痛、走路走動會痛、站直突然彎腰拿東西時也會痛。 請問有人也有這樣的情況嗎? 若有，是否可以分享一下您的症狀情形? 因為我想了解這是否也是子宮內膜異位或子宮肌腺症壓迫到直腸所造成的 對了 而且我上述的問題 也會出現於非經期的時候 等於一個月中有10幾天會有這樣的不適感 感謝解答
謝謝HH的回覆~ HH真的超強的，沒錯，我現在看的中醫幾乎都給我開當歸，簡直欲哭無淚 早先前給他看的時候，他並沒有開當歸，並且調理約一個月後，我的腹部平時沒有不規則亂痛了 但後來透過健檢報告，才發現雖然沒有不規則亂痛，但CA125指數反而升高了 （至於最近期的CA125多少我還沒驗） 接下來的中醫在我沒有亂痛後，就開始常開當歸 期間反應很多次我的顧慮，醫生罵我不然你自己開藥啊！不懂裝懂等等Orz 我知道一帖中藥必須要各味中藥相協調發揮他的功效 而且中醫也分很多派別 不能單以一味中藥否認掉他的藥性，所以至今還是只能硬頭皮喝下去 我目前的狀況就是沒有亂痛，可囊腫差不多大，甚至1月照疑似有變大（誤差範圍內） 所以我真的很難消除我的憂慮 目前讓我相信中醫的原因只是因為他讓我腹部沒有亂痛了 可我真的好想找一位可以不用當歸的中醫（我在中部） 醫生還說我現在沒有亂痛了，但經血量變少（明明是喝了他的中藥才變少啊..） 凸顯我的卵巢功能不好，甚至還說經血少代表我雌激素少...（我有傻眼到） 真的是看中醫也看的很無助也只能繼續看下去... B群我是吃Thorne的，我會按建議增加用量 不過有時候晚上吃保健藥，我好像精神會變好Orz（晚上吃白藜蘆醇有時候也會..） C的話，跟HH自首，我有時候工作一忙就會忘記要定時吃+還有個水藥卡在那+蘋果醋蓍草茶保健藥 如果我採抓一整個下午吃多少g，一整天吃多少g 而沒有固定每隔多久就服用一次，不知道有沒有關係～ 鎂只好等下次購物的時候列入名單>< 黑糖蜜可能是因為味道很像黑糖糕，我的大腦直接連結很甜了XD 我是買版上推薦的那款 最近泡蘋果醋一下子腹瀉一下子便秘，也許我的腸子還在適應 蓍草茶給我的感覺很不錯，就是大量我的感受會更好，所以上網查才發現自己很重口啊，很怕用過量XD 我反省自己過去洗澡不愛擦乾→應該會使體質偏濕 熬夜、精神、體力都極差，非常容易感冒，從小被我媽灌西藥灌到大→需要顧肝 以及膽固醇、動派硬度都在及格邊緣 所以我想我會儘量嘗試蓍草茶的功效 最後謝謝HH的提醒，希望我的免疫系統可以漸漸好轉><
to 小Y 1. "不懂裝懂" 這句應該要對你的中醫講吧哈哈，異位症的產生就是雌激素濃度過高，導致雌激素與黃體酮不平衡的estrogen dominance，經血變少反而是好事（除非你本來就經量過少，那就不妙），經血過多會有讓巧囊變更大的風險（我巧囊最初一個月內突然爆大，就是因為吃中藥，不然本來蠻小顆的。那時喝中藥的一個月害我經血超超超多，我原本經血量就不少了說-_-） 很多嚴重的異位症患者，因為體內雌激素濃度過高、黃體酮過低，造成每月經血量過大，失血嚴重。所以很多醫生就會開人工合成的黃體素（避孕藥），減輕PMS、經痛跟控制經血量。 PS. 聽起來你現在中醫開的藥方，對你造成的效果與影響，似乎還OK，就看你要不要每個月都做超音波和血檢追蹤確認，我最初是每個月都這樣作的（後來穩定後，才逐漸變成三個月檢查一次，現在則是半年一次），因為我要確認每個我加進去的變因，對我囊腫造成的影響。不過這樣每個月都作檢查其實蠻煩的，所以看你自己啦～ 話說，你看的中醫是哪個派別的？經方派？溫病派？上海派？ 2. CA125指數你再觀察幾個月。喝中藥的期間，最好1-3個月就去測一次（會需要自費），因為要確認是不是中藥造成的，或是是如我#143講的那樣，所以要釐清原因。 ＃如果是指數升高，外加囊腫持續慢慢變大，並且沒有和緩現象＝>有可能就是中藥問題，如果是我，我會停用...。 ＃如果是指數升高，但囊腫不變＝>可能只是身體調整期，如#143所述 ＃如果是指數忽高忽低，但囊腫只是稍微變大一點點＝>可能只是好轉反應（好轉反應期間，病徵會稍微惡化，但過了這段期間之後，囊腫跟不舒服症狀都會逐漸下降。這比較不好說明，詳細可google "好轉反應" 。）不過以你的狀況來說，我覺得好轉反應不太可能發生在你身上，因為好轉反應通常是有持續作積極性大排毒療法，比如有機咖啡灌腸、每天持續"極大量"的有機蔬果汁之類。 3. 晚上睡前兩個小時之內不要吃像白藜蘆醇、維生素C、Q10這種抗氧化劑。Thorne的B劑量較高，不太適合睡前吃，Garden of life的可以睡前吃。 鎂睡前可吃，會幫助睡眠。（然後盡量不要額外補鈣，鈣....其實根本不應該做成補充品-_-，有機會再解釋..。我原本睡前有吃的緩衝礦物質VIT C是抗壞血酸鈣形式，我也完全不吃了。） 4. 『過去洗澡不愛擦乾→應該會使體質偏濕』 不會的，不愛擦乾這是物理現象...不會變成體質，但容易感冒倒是真的。 體質偏濕是跟你過去的生活跟飲食習慣還有基因有關。愛吃澱粉（米麵）或零食蛋糕飲料、或大魚大肉、或重口味的，一定都會是偏濕酸性體質。 重口味=>飲食鈉含量高＝>體內水份排不出去=>偏濕體質 （鈉會讓體內keep住水分；相反地，鉀會利尿排濕，幾乎所有的蔬果都是高鉀食物。） 愛吃澱粉（米麵）零食、蛋糕、含糖飲料、大魚大肉＝>這些食物消化後，都會讓血液PH值暫時降低，導致身體必須要將骨質裡的礦物質釋出，才能調節身體血液的酸鹼性。所以很多這種飲食的人，後來都容易患有骨質疏鬆症，就是因為礦物質的代償作用。 要改變體質只有大幅改變你的飲食結構和運動。我以前生理期前後必水腫，臉都會比平常大很多像麵龜，自從改變飲食，以蔬果為主食的低鈉高鉀飲食結構，即使睡前喝再多水，卻再也沒有隔日臉腫的跟麵龜一樣的狀況發生。 5. Yarrow tea你就喝讓你覺得身體舒服的劑量，每個人接受的量是不一樣的，這種草本茶基本上沒有什麼過量不過量的啦。除非你每天喝到一公斤的純yarrow....那才可能要掛急診洗腎了........... 6. 蘋果醋不要空腹喝，對腸胃的刺激太大... 7. 『如果我採抓一整個下午吃多少g，一整天吃多少g 而沒有固定每隔多久就服用一次，不知道有沒有關係～』 答案是：不行。 Vit C半衰期只有半小時，請一定要將一天要服用的劑量，"至少"分4-5次以上分批服用，時間不用到非常精準的幾點幾分，但是一定要有個時段區分。不然你就算一次服10g，卻一天就那次，這樣的服用效果比3個小時吃1g，一天只吃5g的效果還來的差。 打個比方，人一天需喝1500-2000cc的水，一星期大概會喝到12000cc的水，那你一次喝12000cc的水，剩下6天都不喝水，這樣對身體毫無幫助還可能會有其他的風險。
請問D3大家都是買什麼牌子的？ 在哪買?
我有另一篇【建議清單】的文章，你可以參考看看。
大家好 想請教一些問題 約過年前2～3天開始吃白藜早晚1.D3早晚1.大c4顆（早晚各1中午2顆）.B早晚1.鎂3顆（早晚各1中午1顆與c一同吃）蘋果醋早晚一杯.吃了幾天發現2手背出現紅點不會癢感覺像微血管破裂.那時不以為意沒幾天紅點消失但2手背毛細孔出現節痂一點一點連成片.大腿也開始脫皮.擦乳液沒有好轉.這2天結痂掉落手背感覺一點一點亮度但她是皺的..想請問為什麼會這樣? 過年期間初3遇到經期喝了3天生化湯（早晚）前2天只有幾滴.跟以前不同是吃了保健品第3天經期量變多.從1到8天血都是紅的.血塊也變少.不過人變好虛.以前只有第二天有血量其它天都是咖啡色滴到9天為止.請問這樣算正常嗎? 這期間飲食幾乎是隨便吃了.因為家裡水管破裂停水.沒法料理只能外面賣啥吃啥到年結束.外食真的好油. 板主建議我上網訊問有沒有姐妹像我一樣的反應. 謝謝
有沒有姐妹有類似的情況? 生化湯是什麼? 有成份嗎?
生化湯我不知道成分.以前月經下不來也排不乾淨.中醫師建議我經前第一天開始吃連吃3天.說會幫助月經能順排.吃了好幾年時好時壞.月事結束後還要喝八珍湯3天.前幾天有看到板主文不建議喝八珍.所以這個月就沒有喝了.
to Yoyo 唉... 1. 「「月經期間喝生化湯」是流傳已久錯誤的經期調理方法，曾有中醫師指出，女性經血量多卻喝生化湯，差點血崩。 處方組成： 當歸 八錢、川芎 三錢、桃仁 三錢（14 粒，去皮尖，研用）、 炮黑薑 五分、炙甘草 五分。」 看到關鍵字了嗎....當然會血崩呀 囧 2. "約過年前2～3天開始吃白藜早晚1.D3早晚1.大c4顆（早晚各1中午2顆）.B早晚1.鎂3顆（早晚各1中午1顆與c一同吃）蘋果醋早晚一杯.吃了幾天發現2手背出現紅點不會癢感覺像微血管破裂." 可能是排毒反應。身體想把毒素帶離體外，但是你的消化排泄功能太差，無法全部從糞便尿液中排出，只好從皮膚這個才是人體最大吸收排泄器官代謝出去了。我有朋友剛服用鎂跟大劑量C頭三天有類似你這狀況（她是便秘人），後來就消了。你再觀察看看，如果越來越嚴重，那就停用所有保養品跟中藥，找醫生處理一下。
希望是排毒_身體也有些紅疹.起初結痂時還自以為皮膚在更新咧......結果皺皺的有嚇到@@若是看醫生是看皮膚科嗎?生化湯都是拿現成煎好的太空包所以內容物不知.以前是下不來肚子一直痛著中醫催經順便叫我配著喝.難不成我這次量多是這個因素嗎?而且月經走了2天人還是虛的.
如果當歸是必要的組成物，就先不要喝了。Nicky那句：吃進去挖不出來，已經很經典的形容她的慘狀。
今天去照超音波，巧克力囊腫9公分多， 想先以人工方式處理，至少不要這麼大...QQ 看到版主和HH有提及＂超音波囊腫抽取手術＂ 很想立馬去作，可是分別看的二間大醫院都只推作腹腔鏡， 版主~ 可以借這個版面問一下， 有沒有人在高雄有作過抽取手術的呢? 或是高雄不孕症醫師， 能介紹給我嗎? 拜託大家了 (鞠躬)
高雄妳找謝佳蓉中醫生，她在這方面非常有名，我有朋友巧囊跟沾黏吃到懷孕。我很久以前想搭高鐵去給他看，你去看看然後請她建議。EA會客室裡以前有她的專頁。
謝謝版主這麼快回訊，好感動～ 高醫的謝醫生我有去看過了(版主其他篇留言裡提到，發現後我就立馬上網掛號)。 她說我的太大了沒辦法，要我直接回家，後來看我極度惶恐貌，才說了句＂去找不孕症豐富經驗的醫生看＂然後就閉口不說話了。出門後眼淚直流，我真的不想開刀哇。 所以想再來這裡請教，是否高雄有作抽取手術的醫師能介紹一下嗎？ 先謝謝版主&大家
9公分的風險很高，我之前是5公分卵巢翻轉破掉。整個骨盆痛到生不如死，連從我房間爬出去敲家人門都沒辦法。送醫急診後馬上就開刀，根本沒的選哪種的。抽取對你可能不適用，因為抽取不能完全抽乾淨，但腹腔鏡又怕傷了卵巢，我就是。
To HH&版大： 哈哈，可惜我沒膽正面質疑中醫就是了 我連他是什麼派別都不知道，只知道他把脈開水藥...Orz 每次開口問任何問題，他都回：多知道多瞎操心，問這麼多做什麼 說自己看了30多年沒有沒看過的病症 現在正步入連續開當歸的第2個月中，超毛～ 其實我之前凡吃到有當歸的水藥下頷都會狂冒囊腫型又腫又痛的大痘，並且是一大片的 但告知中醫，中醫也不予理會，說你們女生就是愛美 （但我認為那真的代表不正常了..在發現巧囊前，我有好一陣子就是這樣冒痘） 所以1月發現中醫很執意要開當歸時，我也按照版大的建議，把白藜蘆醇的用量上調為兩顆 還是會冒一些痘 後來，春節時加入了蘋果醋及蓍草茶，我覺得也有些幫助，痘痘有較少見 因此我個人感覺，當歸與內分泌是有相關的 但這種他開給我喝，我又努力排出來的感覺很彆扭 實際上，中醫帶給我最大的幫助就是沒有亂痛 但在處理沒有亂痛後，中醫治療給我的感覺一直處於原地踏步了 雖然僅剩偶爾沾黏刺痛，但腹部常常感到腫（可能因為巧囊很大吧..），腹部很沈重 反而是蘋果醋及蓍草茶有一些其他感受（詳後述） 謝謝HH提供的建議，我的確需要找個方式檢驗現在的中醫治療是否適合我 關於保健藥的說明還有一些注意點 真是太謝謝HH的解釋了，一定會多參考注意 這次想順便請教一些關於蘋果醋的問題～ 這次春節我嘗試蘋果醋+黑糖蜜+加強運動量 一開始喝的時候也沒拿捏量，但有清掃廢物的感覺，排泄物偏黑綠色 後續幾天斟酌用量後，又是便秘又是腹瀉 後來漸漸正常，不過有時排泄物還是有些鬆散 但讓我感到特別的是，喝蘋果醋的過程中 其實有時候會有一些不舒服，例如心悸（偶爾，其實遇到時有些怕..）、舊部位頭痛、咳痰等 雖然不舒服，但我更想睡覺，所幸春節可以讓我好好睡 睡完後，精神變好很多（看來我身體真的偏酸性..），甚至或許腸道有清一些宿便 腹部也沒有那麼重的沈重感（應該也有順便瘦了一點XD，PS：白藜蘆醇真的也可以順便美白）這是中醫沒有辦法給我的感受 因此蘋果醋+黑糖蜜我也會繼續嘗試 可是因為經期快來了，讓我很困擾不知道怎麼服用比較好 因此想請教： 蓍草茶可以見紅停 那麼蘋果醋是否需要經期前一個禮拜停？或是腹部有悶悶感時才停？或是見紅才停呢？ 因為我經期目前有變晚的狀況，很不容易抓哪時候來 這次因怕經血排不乾淨，在週期前兩三天就開始停止服用 結果等啊等的一直沒來 有一種作業做到一半非常想繼續做，可是又不得不先停 這幾天的感受，確實沒有服用的那幾天好 （黑糖蜜應該連經期都可以喝吧？） 這次嘗試了不少新的方式，但願MC可以順順的來、順順的度過 謝謝HH&版大，感謝你們分享資訊，讓我不再只有止痛藥這個選擇～ 是說想順便請教版大，當初巧囊翻轉是完全沒預警的嗎？ （有巧囊的人表示很擔心Orz） PS：westlab最近看到大買家網路店有特價一包298，499免運，分享一下資訊～
to 小Y "蘋果醋是否需要經期前一個禮拜停" 看你自己，經期喝會不舒服就不要喝（酸會"收"），不用經期前一個禮拜停（這時間怎推倒的XD？好像沒文章或留言提過這個時間點啊） 我都每天喝的。 然後口服的鎂量要加強，一般人是RDA的350-400mg，有異位症一定是"至少"400mg。 PS. westlab大買家銷售一空了T_T
最近在iherb買東西常常都沒貨了，不知道跟這邊有沒有關系，我一直有屯貨的習慣，至少拉三個月，不然很沒安全感。大家是不是也跟我一樣。
TOHH： 瀉鹽可以買喔，我剛剛才結帳成功了，記得要點左上角「寶寶農場/舒克清」，他就會跑出活動區頁面，就可以結帳了 一星期前不喝醋是我自己亂抓的啦，因為很怕經血排不乾淨XD 如果沒有一定的話，我下次打算有悶痛感時再停用好了 這次MC還是會痛，但可以不吃止痛藥，不過我平常卵巢少痛，MC來反而比較會抽痛，包括沾黏刺痛也是.. 比較難過，但也不意外的就是囊腫大小了 囊腫大小跟之前完全差不多，連一瞇瞇都不肯小 因為我開始加強也才最近的事情，會繼續加油的QQ 但根據前面的報告結果，我發現我的CA125忽高忽低....醫生卻跟我說這很正常＠＠b 這次CA125則要過幾天沒有經血時再驗... 但醫生有告訴我，一旦開刀卵巢絕對會傷到 建議我如果真的要開刀，就是抽取式+順便凍卵，唉... 之前有去給另一位西醫檢查，則是告訴我，他會建議我吃祐汝 但我有個問題，一旦我吃祐汝或避孕藥，是不是現在這些保健藥/蓍草茶/蘋果醋會影響到？...不知道還能不能吃？ 我一直希望以儘量自然點的方式去調整，因為之前吃祐汝有不少副作用... 除了先前HH的建議用藥，看著大家的討論也好想再加入蓖麻油試試＠＠ 也很佩服Nicky可以一步步走過來達到一定成效，這邊繼續加油>< PS：其實也很好奇HH的醫生口袋名單，哈哈（我住台中...）
我就是同時在吃避孕藥+白藜+C+蘋果醋+黑糖蜜 因為同時間去中山醫院檢查+發現此版, 醫生建議我先吃三個月的避孕藥, 目前吃第二盒, 同時間, 我都吃此版建議的保養品 , 可是, 2月中MC來到第四.五天痛到爆炸, 我不知道是什麼原因造成的 待我下周提早回醫院複診的時候 再問清楚 PS: 我有上網查了, 避孕藥會影響維生C的吸收 很感謝版大跟我通信, 讓我可以慢慢調整
不知要寫在哪篇的留言板，就還是留在這個專區了。 最近其實很忙，因為在幫忙處理男友家人那邊的事情。 男友上星期某天早上傳訊給我，說他一大早就送他姐去急診，因為他姐突然無法呼吸，急診室醫師說是嚴重肺積水。後來再經過精密診斷，斷層掃描後發現卵巢有4cm的腫瘤，化驗後確認為卵巢癌，並且已轉移大腸各處（大腸有很多卵巢癌的腫瘤）。 他姐的卵巢癌狀況是極惡性，因為今年一月才有作陰道超音波，那時候卵巢子宮什麼東西都沒有，但在過年前後，他姐開始有腹痛胃痛的問題，然後上禮拜就腹水過多呼吸困難送急診了，這中間的發展不過短短一個月，現在每天腫瘤等於一瞑大一吋（因為是極惡性，每天都在快速長大），腹水也抽不完，目前這週已經安排術前化療，接下來就是要跑化療=>手術=>化療的程序。 其實狀況很不樂觀，因為已經有轉移，預估應該是卵巢癌三四期，即使有化療與手術，癒後兩年生存率仍不到10%（因癌細胞早已擴散全身了，化療、手術只是解決主要腫瘤，並無法去除身體所有的漫延爆開的癌細胞）。目前是打算手術＋化療之後，可能再以自然療法（葛森療法）解決身體蔓延開的癌細胞，但老實說，連手術＋化療，都不知道能不能撐的過去（另外他姐現在因為腹水嚴重，幾乎無法進食）。 我沒見過他姐，只從照片上看過，從男友那邊得知的狀況是，平常喜愛外食，然後又是不太健康的飲食型態，身材也是超過標準非常多（肥胖是卵巢癌很高的風險因子之一）。我從他姐2014的血檢報告一路看到最新的報告，發現早已經是一堆紅字了，比如一堆肝指數、三酸甘油脂、總膽固醇、高密度膽固醇HDL、低密度膽固醇LDL、飯前血糖等等等（癌症指數他姐公司只做了CEA跟肝癌指數，所以無法得知其他癌症指數是否早也有異常狀況），但他姐一直沒有去積極調養身體。（其實男友他家裡都有開伙，但姊姊就是喜歡外食，大魚大肉這樣，然後也沒運動習慣。） 為什麼我會一直一而再再而三囉唆的希望大家能盡量從根本-飲食、運動、生活習慣下手，是因為我自己也在前一兩年痛過，那時候有些癌症指數異常（不只是卵巢子宮相關的），再加上全身都出了問題（幾乎所有的器官都一夕之間長出瘤，那之前的前一年都還是正常的），雖然紅字部分沒有超標太多，醫生也跟我說紅字那不代表什麼，叫我別在意多追蹤就好，等到那些部位的腫瘤變大，再來看要怎樣。我完全不認同這種消極的作法，因為已經有紅字，代表身體已經在發炎了，再這樣發炎下去，現在沒有得癌症以後得的機率也很高，所以我才下定決心要徹底改變我的飲食，並且開始自學所有以科學為架構的自然療法和整合醫學相關（也幸好以前學生時代基礎打的好..），運動也是因為體質不能作太激烈的活動，我就有空也會都練一下平甩功類似的可活絡淋巴的較靜態運動，再後面的故事應該大家都知道了...。 其實除了他姐這case，之前看的婦產科醫師，去年也有跟我討論他最近的接手的一個病人，大概4-50歲吧，年輕時就有巧囊、肌腺症、子宮肌瘤相關問題，中間也動過巧囊相關手術，也有持續追蹤，但最後在快更年期的時候，還是被檢查出得了卵巢癌。這是去年的事了，但之前一直不想提，怕某些路過的異位症板友會太過恐慌，這次是因為男友的姊姊這麼嚴重（卵巢癌被發現通常都是3-4期了，死亡率也高，所以才稱無聲的殺手），讓我覺得還是得把這些案例，都讓大家知道一下，作為一個警惕。 我很佩服nicky，因為她真的非常非常努力，所有能做的她都做了，也不給自己藉口，也是因為這樣，讓我去年開始想用電話和email直接聯絡她，把我所知道、可能幫的上的方法都跟她講，nicky也真的完全照表操課，而且除了我講的，板主提供的各種方式，她也都有一起作。從去年8-9月開始，到現在不過短短的半年多，她的肝指數和卵巢子宮相關指數就從多年的紅字，降到現在這麼漂亮的數值，真的實在令人替她開心！！也讓我們知道，只要有努力，而且是往對的方向走，不管是多是少，一定都會有好的回報的！ 最後，我衷心希望，如果你已經覺得自己身體有異狀，拜託不要忽視它，請認真正視所有的異常狀況，盡量從根本去改變，保健食品是加強輔助用的，不是萬靈藥啊，請務必放在心上啊... ===== 最近會少看板了，要先處理男友姊姊那邊的事。如果有什麼關於飲食的建議，nicky～就交給你了！另外之前說要提供的醫師相關資訊，可能還要再晚一點才能整理出來（因為散落在電腦記事本各處，我要找個時間撈一下）。
一個人生病，身邊的人都辛苦。大家真的要好好照顧自己，才有餘力顧家人。HH語重心長。
請問像D3、白藜這類的 如果有懷孕還可以繼續吃嗎？？
如果懷孕了，因該可以從全食物攝取，需要多攝取的營養品也會換成孕期因該補充的。白,D3可以生完再吃。
to Shiry 懷孕期間所有的維生素、礦物質都會比沒懷孕的時候需求大，因為母體會透過胎盤給胎兒，BCDK等基本維生素都可以繼續吃，像鎂至少是350mg起跳（這是衛服部給孕婦的建議量喔，他們給一般女性的建議量是320mg） 你去google [國人膳食營養素參考攝取量 - 衛生福利部國民健康署] ，出來的第一組連結點進去，裡面有個PDF檔有所有基本維生素礦物質的"衛服部"建議量，最下面一欄有懷孕建議量，也就是說，請你至少要吃到這劑量，要不要再多補充看個人需要。（如果是我，我會，因為所有的國家建議量都是最低最低最低底線，根本不足一般人所需，更何況是孕婦。） 可以去iherb買綜合維生素，裡面有所有的維生素基本量。 比如GARDEN OF LIFE的可以考慮，評價很好 Garden of Life, Vitamin Code, 50 & Wiser Women, 240 Veggie Caps Garden of Life, Vitamin Code, Raw Prenatal, 180 Veggie Caps Garden of Life, MyKind Organics, Prenatal Multi, Whole Food Multivitamin, 180 Vegan Tablets 可以挑其中一款服用，然後看哪些維生素礦物質還要再加強的自行再另外補充。（比如一般綜合維生素的鎂鈣都會偏低，建議還要另外買鎂鈣補充） ＃＃白藜或是一些非基本維生素礦物質的抗氧化劑，就請你看狀況吧，我的話不會補，因為那不是人體必要的維生素礦物質跟維生素，我不確定會給胎兒帶來什麼樣的風險。 ＃＃YARROW TEA請你千萬也別喝，喝了會造成子宮收縮可能會有流產的風險。
To HH&all: 我的經痛非常嚴重,從國中到現在11年了,除了痛到冒冷汗,我常常痛到吐.腳痠(從大腿到膝蓋,嚴重時到腳踝),我懷疑我一定有內膜異位才會這麼痛,可是就是檢查不出原因!一般的止痛藥壓不下來了,我已經在吃管制止痛藥了,另外我國中時下背痛發現骨盆鈣化,疑似僵直性脊椎炎,可是驗血又看不出來,也有二尖瓣脫垂(瓣膜過長,無服藥).脾藏比一般人大兩倍(醫生說脾藏沒用,不管他) 請問蝦紅素和葉黃素可以和大C.B群.鎂.黑糖蜜.yarrow tea一起吃嗎？蝦紅素好像是研究出來最強效的抗氧化劑,對心血管好,好像也可以治療子宮肌瘤?再請問我的體質和不明原因的經痛可以吃大C.B群.鎂.黑糖蜜.yarrow tea嗎？ 謝謝你們！
你找一下近期Patricia 的留言，他也是有骨傷的問題，看一下H建議他怎麼吃。
忘了問,不明原因的經痛可以吃白藜蘆醇嗎？謝謝！
單純的不明原因經痛(沒有其他身體的問題），版上加上私信給我的至少有四位以上，吃了白藜有改善。你可以在各文章留言找一下。去年有個高中生是媽媽幫他留言跟寫信給我，今年媽媽有回覆我說女兒已經不太會痛了，蓮白藜都可以不吃。
您好~偶然間查薑黃看到您文章,我的體質跟您挺像,有巧克力囊腫也有乳房纖維性囊腫,我的巧囊有抽吸兩次,目前也控制住,我的飲食跟您粉像,唯有吃肉這件事,我還是會吃,另外有個中醫師建議我多吃薏仁跟黑木耳跟綠茶,我覺得挺有幫助!! 請問您吃薑黃的頻率多高??? 最近想開始吃薑黃,但又怕會不會影響巧囊??? 謝謝
你想問的是HH大吧，他有時間會上來回答。
to #163 訪客 那篇是蠻早之前的飲食模式啦，我現在也有在吃肉（魚肉＆不會讓我過敏的海鮮）和有機放牧蛋和無污染海鹽/岩鹽。前期少油無鹽的vegan飲食，主要是我要讓我的身體能「快速」進入到「自癒」模式（我不是只有子宮有問題，我還有其他的身體問題，必須大整治），這樣大概「嚴格」維持3-6個月後，狀況大幅改善後我就慢慢一點一點放寬。如果你狀況沒特別嚴重，適量吃肉是沒關係的，但乳製品還是要避免就是...（我現在仍然完全避開所有牛的乳製品）。 薑黃對異位症非常好，之前在某個醫學期刊上看到的文獻，有提到可以有效降低子宮內膜異位症的發炎程度（其實不只異位症啦，很多炎症都可以）。我現在比較懶了，不用薑黃添加在料理上，都直接買薑黃粉turmeric與薑黃素curcumin的複合式膠囊，一般市面上賣得是純薑黃素，但根據所有的研究資料，我不認為沒有一個抗氧化成分是可以單獨存在不需協同作用的就有巨大效果，所以我選購的是薑黃和薑黃素的複合式膠囊，也可以買一般的薑黃粉和薑黃素膠囊一起吞比較便宜。 量多少，就看你能吃多少XD 國外血癌病人是一天吃8000mg(8g)的薑黃素curcumin來抑制她的癌細胞，一般亞健康人保養用大概是500-1000mg，我大概是吃500-800mg（這劑量對異位症患者來說其實很低 哈），也是想到才吃，最近一個月有稍微吃比較勤就是，未來是希望能夠吃到1000mg以上，但有點懶....因為不是很喜歡吃基本維生素礦物質以外的保健食品XD。 PS. 薑黃是turmeric，是食物。 薑黃素是curcumin，是薑黃turmeric中抗氧化的成分。 薑黃素是從薑黃提煉的，英文不一樣，選購時要注意，要買食物整體的要買turmeric，要直接買抗氧化成分保健食品的是curcumin。（雖然有些廠商罐子上都會混著用就是，但是看成分會最清楚。） ＝＝＝＝ 黑木耳、薏仁、海帶/海帶芽都是子宮消瘤食物，我每天都有在吃，可多吃但不要過量，裡面有效成分不一樣，我就不另外解釋了＠＠。 綠茶如果是狀況嚴重的人，我不建議，因為咖啡因含量太多，這會讓你PMS跟經痛加劇，如果跟版主一樣身體狀況維持的不錯，那適量喝的確是有些微幫助。
to all 之前提到的醫生資訊 【中醫】 台北：黃貴松醫師（想懷孕可找這位）有中西醫執照 台北縣新店市中正路402號3樓 中部：張原彰醫師（對癌症/重大病症和緩蠻有一套的） 南投市三和一路87號 【整合醫學西醫】 台北：王峰醫師 - 王群光自然診所 台北：楊海醫師 - 永越健康中心 高雄：王修平醫師 - 拉法診所 台南：趙鴻丞醫師（非常推薦）- 台南拉法診所
HH您好， 可以請您推薦薑黃保健食品的牌子嗎?謝謝
to HH 您太強了,研究的太透徹了,應該比粉多西醫還懂食療.非常佩服^^ 我是買有機薑黃粉,應該就可以吃到薑黃素...應該說全部薑黃的營養是嗎?? 薑黃粉是否優於薑黃保健食品呢?? 黑木耳、薏仁、海帶/海帶芽可多吃但不要過量，裡面有效成分不一樣....有空可以幫我解釋一下...感激^^ 另外,綠茶如您說的一樣,中醫師建議經痛者少量 但...我喝綠茶一星期,ca125馬上明顯下降,現在都控制在30以內~~~
可以請問一下HH和版主硒的功能嗎？因為我看推薦清單有，但似乎都沒討論到，我很想知道，也很好奇
版主&各位姊妹好: 我是雙邊巧囊+乳房纖維囊腫，巧囊因為有一邊已經長到10公分了，在4/18腹腔鏡手術清除，現在吃雄性激素控制中。 無意間逛到這個網站，才發現原來有那麼多相關的訊息。以前從來不知道要用維生素跟礦物質去調控。看了覺得受益良多啊!! 之前定期追蹤乳房纖維囊腫時，醫生曾經建議我吃琉璃苣油；最近回診則是建議我吃花青素或青花椰萃取液(主成分是蘿蔔硫素)，上網查了似乎也是不錯的抗癌小幫手。 想請問一下版主&HH有接收過這方面(青花椰萃取)的資訊嗎? 另外想問，如果現在正在吃雄性激素，我也可以食用版上建議的保健食品嗎? 或是有甚麼建議的搭配方式。 (目前單身，尚無懷孕需求) 謝謝^^
HH回你了! DIM 我也吃過幾個月，效果也不錯。
to 抹香鯨 青花椰萃取液可以，它裡面有效成分應該就是DIM，可排掉多餘雌激素。 另外.. 1. 琉璃苣油不建議 2. 吃雄性激素更是讓我覺得匪夷所思（的確，雄性激素跟雌激素是一種對抗，但沒人這樣搞的，長期吃會出問題的），寧可用「天然黃體霜」來抗衡也不是吃雄激素（用雄激素這哪招，以毒攻毒嗎，真的是只有傳統腦袋固化西醫才會這樣搞-_-） 3. 花青素是抗氧化物，則看個人體質，有些人吃「單一萃取」花青素補充品會更嚴重，比較建議從相關食物攝取，而不是吃補充品。
謝謝HH回答! 感覺西醫好像不是打針就是吃雄性激素XD 那如果我吃花青素+葉黃素的複合品的話OK嗎?(想說可以兼顧護眼功效) 另外就是...我現在還在吃雄性激素期間時，也可以補充像版上推薦的C，D，鎂...等等這些營養品嗎? 還是我應該等結束雄性激素療程後再開始吃這些補充品? (平時是有在吃B群) 還有一個疑問是"白藜蘆醇"是有內膜異位症的人就可以吃? 還是是想要懷孕的人需要吃? 抱歉~~問題有點多>< 謝謝^^
白藜對我來說很有效，指對抗疼痛還有消囊腫。如果子宮內膜異位是你不孕的主因那就先以對付這為主。前面有姐妹是只吃白藜幾個月就懷孕了。但看體質，她是喝的白藜，有人喝了那款又更嚴重了，因為是複方。 雄激素是要吃多久？
「那如果我吃花青素+葉黃素的複合品的話OK嗎?(想說可以兼顧護眼功效)」 應該可以 「可以補充像版上推薦的C，D，鎂...等等這些營養品嗎? 」 可以 「白藜蘆醇"是有內膜異位症的人就可以吃? 還是是想要懷孕的人需要吃?」 都可以 ---- 不過只要你吃了有不適狀況，請你就暫時停下來不要服用，每個人身體的體質跟敏感度都不一樣。另外大劑量的原則就是一定要「分批」攝取，絕對不行一次吃完一天劑量。 推薦牌子的清單板主的文章都有列了，比較建議買那裡面列的，不管你是要自己買還是跟板主團購，那些維生素礦物質品牌都是我一個一個確認成分沒問題的。 ----- 我還是不建議吃雄性激素....這個療程實在是...很可笑... -_______- 後續風險會比你打柳培林多很多的
#172是我，忘記打哈
TO版主: 我的醫生說要吃6個月，我大概是5月初開始吃的，應該要吃到10月底左右。 我目前是沒有要懷孕的煩惱，其實從發現有巧囊時，我都屬於不大會疼痛的狀態，經量也偏少。 不過可能後期真的太大了，開始有很明顯的肛門痛...痛起來真的有點崩潰>< 之後希望可以用版上的配方來把體內的雌激素控制在正常的範圍&改善經期肛門痛的問題! TO HH: 其實當初看了雄激素的副作用覺得很怕，但住院時錯過了可以用保險給付的柳培林，只好用吃藥的方式。 看了版上列的營養品清單，其實滿佩服大家每天都要吃好多種補給品。 我是個還滿懶得吃藥的人，平常如果是感冒去看醫生，常常都不會把藥吃完>< 不過如果可以用這些天然補給品把內膜異位控制住不要復發的話，總比再次開刀或吃藥的好! 謝謝版主&HH提供的資訊跟回答問題^^
在這邊沒有懶字哦，真的會稍不注意，然後就會把之前的努力推翻。
哈~~謝謝版主 這真的是需要長期抗戰><
to 抹香鯨 你如果懶得吃這些補充品其實沒關係，因為【飲食結構】才是重點。這邊真正有大幅度改善的人，大部分都還是飲食有改變、有運動、生活習慣有注意，這些才是根本，補充品這些只是輔助用的，只有原本狀況輕微的人，才能只是吃吃補充品就可以獲得很大改善。 You are what you eat，加油
另外推板主回的「這邊沒有懶字哦，真的會稍不注意，然後就會把之前的努力推翻。」 我一路看著這邊的板友們，和我身邊的家人朋友，真心感到如此，給自己愈多藉口的人，會離想要的成果越遠，反之，越是有決心毅力的，只要是在正確的方向，不管或多或少，努力都會有所回報的。 加油！
版大 想請教,天然黃體酮霜的使用方法，網路上好多不同版本使用方法不知哪個才是正確的⋯ 另，我有肌腺症經期結束但髖骨跟左側卵巢及下腹痛是否擦黃體酮霜也會改善⋯ 我給高醫中醫謝佳蓉醫師看了一年多，她跟我說：我覺得對你最有效的藥都沒用，你要不要考慮停中藥改吃避孕藥（聽得我好無奈）目前中藥已停，正在追隨版大跟HH腳步，但前兩個月有改善，這兩個月有嚴重的感覺⋯
"但前兩個月有改善，這兩個月有嚴重的感覺" 這一直是這個病最大的問題，反反覆覆的，稍不注意就嚴重。 如果醫生這麼說，你應該直接就追隨HH飲食模式了，我的方式太靡爛了，不適合你。 黃體峒，網路上的版本是什麼? 一般用法就是D14~D28，如果有嚴重排卵痛，可以從D10 or D12就開始。每天的量就是加起來一茶匙，這是最一般的用法了。人每天會自已產生20~25mg的黃體酮，所以擦的量是比照人體可以自然生成的量。
我查到的黃體酮有8天12天14天開始擦搞得我很混亂⋯ 我很認真思考要追隨HH腳步⋯感覺我身體一直在發炎，每天下腹抽痛髖骨也痛醫生只跟我說可能是沾黏⋯開了一堆止痛藥給我。 這次經期痛到連吐三天喝水也吐，白藜吃了也吐⋯嚇到自己跟家人，目前還在找最適合的飲食方式⋯
你抓的到排卵ㄖ嗎，如果大概知道，或是你經期很穩那就從排卵ㄖ那天開始試。也可提早2天。千萬不要生理期間或剛結束馬上擦，會亂掉。 到時會搞不清楚是排卵期出血還是小紅又來了。
TO 版大和HH: 平常已經有在吃大C .鎂.薑黃.白藜.蓍草茶.Q10.DIM，這3個月又開始吃中藥(開完刀後CA125還是很高)，但痛感還是不太穩定，在逛葛森療法互助園的時候，看到奶薊這種植物，可以修復肝臟，增強排毒，很心動也很心急，用中文只搜尋到一些基本的資料(拍細我英文不行)，不知道這個對異位症有沒有幫助呢?
這個有在我之前的口袋名單中，後來因為恢復的很好，所以沒有試。你中藥有看一下裡面是什麼嗎，保健品感覺夠了，但要看你吃的量，或者加上B群(B6款)，跟D3。 奶薊可以再晚一點再加。
奶薊萃取補充品ok 但跟白藜.DIM一樣，不是所有體質都適合，有些人用會有反效果，使異位症惡化（跟雌激素受體種類不同有關），所以要隨時觀測自己服用的身體反應，新的補充品最好是一項一項加，一個月測試一種。 另外請留言的板友們，除了附上你吃哪種補充品之外，可否寫一下劑量啊......，平常的飲食型態是怎樣？（愛喝咖啡或市售飲料、手搖杯飲料？少吃青菜愛吃肉？愛吃零食甜點蛋糕？乳製品？等等等），我這樣在判斷的時候才會了解你是哪裡不足，才能給建議，因為有吃不代表有效啊（喝一口水是喝，喝一杯水也是喝啊）
雌激素受體這要怎麼檢驗。 我終於去檢查，肌腺開始縮小，巧囊也沒有復發，但是連續半年的睡眠不足跟每天咖啡奶茶讓我的CA125創自己新高，疼痛感確降低。可見CA125跟痛感無真正關聯性。 但也讓我重新檢視自己糜爛的飲食習慣。真的該戒的還是躲不掉。 假日發文來跟大家報告。
TO版大 這次的中醫師是婦產科醫師請我試試看，專門看婦科的，一開始她照傳統開法，開了含當歸的複方，我有特別說不要開當歸(益母草和山藥也有交代)，但醫生很堅持這個量很少不會有影響(XX逐瘀湯之類的)，吃了2個星期後，得到一個爆痛的生理期，後來醫生才沒有再繼續鐵齒，現在只開沒有當歸處方的中藥給我，吃藥期間痛感有減輕(還是會痛)，CA125也有下降(88→55)，但還是超出35的標準值。會那麼心急是因為有點年紀了，想快點生寶寶(老公不想做試管，怕我身體變更糟)
to 文西 1. 越嚴重的通常會建議會越提早擦 2. 每個人月經週期長度也不同，黃體酮是要仿照排卵時間週期（女生排卵後黃體酮濃度會開始升），所以大部分你看到會是月經第一天來後的14天後開始擦，但問題是又不是每個女生的週期都是28天，所以你除了要評估你自己的經痛程度是不是該提前擦之外，還要看你本身的月經週期長短 比如如果我平常是24天來一次月經，那我就應該12天時就要開始擦。如果我是經痛很厲害的人，那就可能變得提早第10或甚至第8天開始擦 規則不是死的，就像每個人需要的維生素礦物質的劑量也不是大家都一樣。
to 板主 「雌激素受體這要怎麼檢驗？」 等罹癌的時候，醫師就會幫忙檢測是屬於哪一型....（因為即使是乳癌，也有分ER+或ER-，不同型有不同的療法） 這不是一般可以做的檢查....
了解！
to 板主 你現在ca125是多少？最後一次是那時候＆值是多少？ 「咖啡、奶茶」又咖啡又奶的，這完全是助長雌激素跟發炎甚至癌症的非常大來源啊啊啊啊啊啊啊 如果你喝的是黑咖啡一杯就倒也還好，不然一般咖啡都會含大量糖，這是餵養念珠菌使其長大最好的食物-_- （咖啡因也會使體內有益的礦物質大量流失，造成雌激素濃度上升） 乳製品（含牛奶、奶油、乳酪等）是促使增加IGF-1（類胰島素生長因子）很大的風險來源，IGF-1越高的人，罹癌的風險也越高。所以在自然療法的領域中，乳製品一直是非常大的禁食名單！！
3月測50，6月底測90。真的創新高。而且我自七年前開完刀後沒下長滿痘痘跟粉刺，這個月長的超滿我就心裏有數了。所以我很確定每天三盒ㄧ咖啡一杯（咖啡因含量101mg）+ 美而美奶茶大杯一杯有關。 唉！這陣子壓力真的很大，所以特別放縱口慾，沒想到就現世報。 我先停這2樣下個月底再來測，其實收到報告我還想打去問是不是記錯人了。 只是超音波的結果又很正面，在診間我的小宇宙都要大爆發了。好複雜啊！
補充說明，乳製品在食物中非常廣泛，麵包甜點蛋糕零食都會用到，還有優酪乳其實也是。少吃再製品可以避免，或是購買之前翻背後成分表檢查。
真想跟漢尼拔借那個鐵面罩把我的嘴封住。 現在早上只能泡洋甘菊+蓍草茶然後催眠自己這是咖啡。
To HH 請問保哥茶我們可以喝嗎?我喝蓍草茶胃不舒服
這是指南非國寶茶嗎？
to 板主 「三盒ㄧ咖啡一杯（咖啡因含量101mg）+ 美X美奶茶大杯一杯有關」 市售咖啡包除了咖啡本身，都還會添加有的沒的東西，不是只有咖啡因會有害 美X美奶茶就更可怕了......我記憶中這種早餐店的"奶"根本不含奶-_-，是化學調出來的，或是奶精等（反式脂肪，可以查一下危害有多大）。 保哥茶英文是pau d'arco to nicky 可以喝。但喝了胃不舒服就不要喝了，要觀察身體反應。
to 板主 你的vit c用量要增加（你現在的量其實很低），milk thistle也可加入了，你可能最近壓力太大＋睡眠不足＋亂吃，把你原本還壓制住的異位症組織細胞又trigger起來到處作亂了 PS. C要慢慢增加，一天增加2g（這是增加的總劑量，不是單次增加量），加到快耐受度
耐受度，是用拉肚子來衡量嗎。 昨天六顆就讓我今天早上拉三次了。
鎂與VIT C的每日補充劑量都很高，由於不想吃膠囊殼，所以我通常是鎂跟VIT C拆膠囊把粉倒出來一起泡水喝，VIT C的pH值是2-3之間，可幫助鎂溶解。 更簡單的作法就是，你把一整天想要吃的鎂跟VIT C劑量，全部倒在平時慣用的隨身水壺裡（不可以金屬、不可不鏽鋼保溫杯，請用安全無毒材質的塑膠或玻璃或陶瓷隨身水壺），想到就喝個幾口，但不要一口氣喝光，要平均分攤，因為那是一整天的劑量！！！如此一來，你的身體隨時都在補充鎂跟C，會比只有兩三個時段補充來的好。
TO HH , 請教您, 我現在是一天4鎂+8大C , 我把1鎂+2大C 拆開泡約100CC水喝, 一天喝四次, 這樣是否也可以呢?? 偶而如果水泡太少就會有酸味 , 有酸味是否就會傷牙?? 如果我想要1鎂+3CC 這樣喝的濃度會太高嗎??? 感謝您
TO HH , 再請教您, 鎂+C 泡水開, 水需要一定是冷開水嗎?? 溫熱開水也可以嗎?? （飲水機出來的水都是溫的） 謝謝您
哈囉HH~ 我是訪客#180~以下是我的保健品吃法 白藜：500mg*2/天(吃了快一年) 大c：6-10g/天(8個月) 鎂：4-500mg/天(7個月) . 蓍草茶:5G/天(10個月). 薑黃：1000-1500mg(1-2個月) 魚油：1000mg*2/天(1-2月，清庫存加減吃) 綠藻：5g/天(2個月，之前除汞牙買的) Q10：100mg(1個月) DIM：2顆/天(2個星期) 運動：1-2天會做1-20分鐘tabata ，假日休息(有體力的話會散步半小時) 早餐：蔬菜三明治或麵包或水果，配蓍草茶或微糖綠或白開水 午餐：公司不方便開伙，所以會吃素食自助餐 或便當(選非炸物，飯量1半) 晚餐：媽媽愛心晚餐，大部分是水煮青菜+肉或蛋(都是少油少鹽) 假日：外食2餐，會喝1次微糖綠或無咖啡因手搖飲料(去冰或涼涼的)，之前天氣冷會喝鮮奶綠(溫熱) 對咖啡因有點敏感，會心悸、 睡不著而且現在每次一喝紅茶，有異位的地方都會有快要抽痛起來的感覺，所以把紅茶戒掉，不然我超愛鮮奶茶的(泣)
to 板主 你6g的吃法是？如果是只有6g，那就大概是2個小時吃1g （6g就到飽和上限通常不太可能，那要非常健康沒病痛的人，因為看你的ca125數值，顯然子宮那塊還是有發炎，這樣用量6g就到飽和有點怪） C達飽和就是會"肚子完全不痛"的"水洩"
to #193 訪客 你的保養品劑量跟內容都沒問題，問題還是出在飲食。 異位症的同胞們，如果你吃了保養補充品都還是上上下下不穩定，真的一定要忌口(尤其是飲料跟零食甜點！！！）。飲食才是根本，補充品是輔助的。 「早餐：蔬菜三明治或麵包或水果，配蓍草茶或"""微糖綠"""或白開水」 微糖綠我不知道那是怎樣的「微糖」，但我能告訴你的是，市售所有的「微糖」，糖含量都非常高，這些是餵養念珠菌的食物，也是讓異位症惡化的元兇之一。 「午餐：公司不方便開伙，所以會吃素食自助餐 或便當(選非炸物，飯量1半)」 素食自助餐的油都是大鍋炒，都是用不好的油去高溫炒。我會建議你準備一杯水，過油水 「對咖啡因有點敏感，會心悸、 睡不著而且現在每次一喝紅茶，有異位的地方都會有快要抽痛起來的感覺，所以把紅茶戒掉，不然我超愛鮮奶茶的(泣)」 你的紅茶應該也有加糖，同上段所述。另外奶真的是會讓人發炎的物質啊，就算沒有異位症的女生，有些人喝了都會造成經痛再更痛了 另外少油但不是無油，每天至少還是要有20-30ml的"好"油量（三餐加起來），我從你的飲食結構看不太出來好油的部份唷，你中餐那餐可以自備小罐冷壓橄欖油，過油水之後淋一點橄欖油。晚餐也是，燙青菜之後淋油上去（橄欖油不能高溫煎煮，他是不飽和脂肪酸，會氧化成壞油！），如果想吃煎煮烤的話，要用椰子油（是飽和脂肪酸，高溫下很穩定）。以上油品盡量選購有機冷壓，沒辦法有機，也一定要是冷壓不能精練（包裝上英文會寫cold press)
to tiffany 「我現在是一天4鎂+8大C , 我把1鎂+2大C 拆開泡約100CC水喝, 一天喝四次, 這樣是否也可以呢??」 可以，但更好的是0.5鎂配1gC，分8次，但這樣你應該會很忙，所以就維持1鎂2C，分4次吧。或是你要不要考慮我#190 的作法，這會簡單很多。 「1鎂+3CC 這樣喝的濃度會太高嗎??? 」 你的意思是，你要一次吃3gC，然後分四次，一天12gC嗎？可以啊，不會拉都可以，但我還是推薦你使用#190 的作法 「鎂+C 泡水開, 水需要一定是冷開水嗎?? 溫熱開水也可以嗎?? 」 適合人體喝的溫開水可以，不要滾燙熱水就好
TO HH 非常感謝你解決我長久來的疑惑了....我一直不了解泡開到底要泡多少顆才可以, 接下來我會用你190的方式來做, 可是水量的部分我還是有點疑惑, 水喝起來如果還有點酸酸的,是否為C的濃度太高呢?? 是應該把水量加到喝起來督沒有酸味, 這樣才對嗎??感謝您
to tiffany 水量都可以啊，酸或不酸只是個人接受度不同，你喝起來覺得沒傷到黏膜，就加多少水，重點是實際鎂C的劑量，然後請務必一定要「分批」喝，不要一口氣喝完一整瓶，那是一天的劑量！ 就一個小時喝個幾口，「平均」「分批」的喝完
我想請問一下, 我有時候會吞下鎂+C的時候, 會忽然的頭暈, 是暈頭轉向的那種暈, 大概3分鐘就會恢復正常, 之前因為不是很嚴重所以我沒有放在心上, 可是今天忽然好暈喔, 請問有姊妹發生過這樣的現象嗎???
to tiffany 你的反應跟P有點像，你是不是平常有低血壓？請告知一下平常血壓數值（如果可以，我希望你在喝C鎂前量一次，喝C鎂30分鐘後再量一次，我想知道這兩個數值差異）
請問HH那微酯C的量ㄧ包1000mg,請問跟我們吃的C膠囊的劑量1g是ㄧ樣的嗎？
to nicky 脂囊C的1g就是1g Vit C，但效用(吸收度)是一般C的5倍，所以會比一般C容易造成腹瀉，要重新測量你對脂囊C的耐受度
TO:HH 我也是看了HH寫給P的留言, 才想要問看看, 我是偶而會忽然發生暈眩一下... 我沒有注意平常是否有低血壓耶！！！我會測量一下再跟你說，謝謝你.. 我沒有完全的無鹽, 因為飲食大概只改變一半而已,6月份甚至不到一半 .
to tiffany 記得「在喝C鎂前量一次，喝C鎂30分鐘後再量一次，我想知道這兩個數值差異」 然後你沒作全套葛森療法，不要完全無鹽，不適合 ＝＝＝＝＝＝＝＝ to all 無鹽飲食大概維持3-6個月後，就要視自己身體情況慢慢加回少量鹽（請用天然海鹽或岩鹽），不然長期完全無鹽飲食卻沒有其他療法輔助會產生其他問題（相關的生化機轉要解釋太多了。我懶得打XD，總之無鹽飲食只是在調整體質所需的一段時間）
補充一下，我上面留言的意思是，因為我覺得tiffany可能有偏低血壓，所以完全無鹽不適合。但若沒低血壓問題的，一般人要調整，可施行3-6個月無鹽飲食，調整體質
請問HH微酯c吃起來鹹鹹的，不知道是不是它有鈉含量？目前我是ㄧ天早晚各ㄧ包微酯c,再搭配膠囊c+鎂拆膠囊泡水喝，的確腸胃不適症狀有減少但沒消失；微酯c若有鈉或是礦物質，請問會造成身體負擔嗎？
to nicky 一天2包還好，不會很負擔。 另外你去給王峰醫師看一下吧（在王群光診所，回台了），他以前是腸胃科醫師。說實在我真的覺得你腸胃有別的問題，可能腸漏症，也可能胃黏膜已經強烈受損，一直發炎下去後果會很慘 (這個後果我不想太嚇你，所以不想說的太明白....），但是你不肯去作詳細血檢，在我不知道你完整身體狀況下，我不能給你除了維生素礦物質以外的保健食品或是食療的建議（因為有些保健食品是雙面刃），加上你腸胃真的症狀太嚴重了，我能幫忙的真的有限。
TO HH, 我昨晚有按照你說的量, 喝之前是120/86 喝C+鎂各一顆後 半小時後是 118/82. 我有暈眩的狀況從三月以來,大概發生4.5次, 通常是C鎂吃下就立刻反應, 可是約幾分鐘就恢復正常. 目前飲食是周一到周五的早午餐都是燙青菜為主,+有機油+ 無鹽, 除此之外的時間是1般飲食,應該都會攝取到鹽分 (會避免不能吃的食物) , 先謝謝HH.
經痛多年~常常google一些方法治療 子宮腺肌症 今天無意間換個搜尋方法來到你的 blog 突然想到...我們這些同病的的女人開個FB社團好像也不錯(哈) 最近剛停止吃避孕藥，開始吃中藥...還有運動 本身是瘦竿型....運動後這個月的月經量突然變極少.... 這陣子先中藥調養看看~~您的方法我之後也會試試看~~
To:HH&版大 想請教生理期6/18來，黃體酮霜第10天6/27擦，排卵日約7/2，但7/5就有出血量不似經期，但也不大舒服，症狀像生理期該痛該不適的地方都有只是疼痛只有4分之1，這樣算正常嗎？ 蓍草茶及黑糖蜜+蘋果醋現在還能喝嗎？
to tiffany 這樣你應該沒有低血壓，然後喝C鎂水的反應有點怪耶... 你除了嚴重經痛以外，有沒有其他什麼病症？方便的話麻煩都說一下。 另外麻煩提供我肌酸酐(creatinine)跟eGFR的實際數值 --------------- to 文西 我覺得你那可能是排卵痛...（排卵期的痛不會就剛好是那一天，有可能稍微前一點或稍微後一點），或是黃體酮霜剛擦的適應期。 黑糖蜜+蘋果醋可喝，只要你不會不舒服。蓍草茶月經來就別喝了。
TO HH 我已經很久沒做健康檢查了....所以我現在沒有{肌酸酐(creatinine)跟eGFR}的實際數值..但,我最近想去做抽血做健康檢查......這兩個數值是驗血就會知道的嗎??? 謝謝
to tiffany 對的 另外主要是 肌酸酐(creatinine)，eGFR只是換算出來的數值 ＝＝＝＝ 你可以先給我最後一次的
我最近手術剛作完，腹腔鏡右側巧克力囊腫約9公分，這算是第三次手術了，我也是長期經痛好久了，也有子宮肌線症，曾經考慮要手術，醫生說我至少要切一半以上，應該是很嚴重了，後來臨陣脫逃了，還好，是因爲看到海扶刀的手術，想去試試，無刀很吸引我，因爲之前開刀兩次都有很慘，回家後又出狀況回醫院掛急診，又住院約一週...，慘。可是我因爲巧克力囊腫過大又擋在子宮前所以也沒辦法作海扶，就只好兩階段，先處理巧克力囊腫半年後再作海扶，因為開完刀後月經來，又痛到爆甚至比以前更加劇，又上來趴文，第一次看到這篇，好感動...，感覺露出曙光...,。 這裡好多跟我一樣感受的人，對，我也長肌瘤，止痛藥吃十幾年，一整個月ㄧ半以上的日子都不舒服，月經到排卵期，月經量大，又滴滴答答...，長期貧血，吃鐵劑（這次手術前還先輸血），作過人工，試管，後來放棄了，現在只求不要經痛，真的是一段漫長的心路歷程。 我現在是因爲手術完休假在家，有時間爬文，看了兩天，覺得要吃的東西頗多，要改的飲食習慣更多，雖然都寫的很完整，但到國外網站買東西，我覺得挺難的，很想跟著團購，也想問ㄧ下，我這種狀況HH建議我怎麼吃好呢？ Ps.手術完，醫生開了3個月的佑汝，現在服用中，不知有沒有影響，第一次吃，之前術後都打柳普林，醫生說換個藥看看，因為之前打了也還是這麼嚴重。 Ps.版大有合購的機會嗎？謝謝。
教學看這邊：http://olivia100.pixnet.net/blog/post/111387088 還是看不懂或要合購，就私信給我吧。我可以把你教到會。 huso22@hotmail.com
我綜整ㄧ下，想先簡單吃，感覺比較容易持久。 1.蘋果醋➕黑糖蜜(我怕酸） 2.yarrow tea 3.大劑量c➕鎂 4.有機胡蘿蔔汁(ㄧ定要生食嗎，跟熟食效果差很多嗎） 這樣可以嗎
to 菁 一、你可先跟我說你的[肌酸酐 creatinine]數值，跟平常[血壓]數值(我要看有沒有低血壓)嗎？ 二、若方便的話，再給我你TSH、飯前血糖、還有有紅字的數值 三、1.2.3. 的回覆，我要等你回答我上面的問題 4. 是的，榨汁當然是喝生的。不過這個你可以先不用急，因為我覺得一般外面賣的台灣品種的不管有機還非有機的紅蘿蔔都太甜、糖分太高，再加上沒有專業的榨汁機器然後紅蘿蔔本身又太甜的話，會有反效果。（我自己是有篩選過，跟有機農場直接大量買，一星期都一次買10斤的，所以平均價格有壓低。） 四、請你跟我說你平常的飲食結構。 另外我飲食結構現在有改蠻多了，不是2015/01/15 的提到的無油無鹽了（因為那只是當時一陣子的調整期）。你先從【少醣】＋【好油】做起。然後不要吃任何零食飲料甜點，水果也僅能適量，一天總量不要超過兩個拳頭大小，盡量挑酸的水果。 你的狀況很嚴重，會一再復發很明顯就是體質一直沒去真正調，要調體質最容易的方式就是從飲食下手。（還有，忌口非常重要。） 五、iherb網購真的沒有很難，板主有教學啊，如果你需要更詳細的教學也可參考這blog的： ru83。pixnet。net/blog/category/821362 PS. 何謂醣類食物，穀類、米麵、甜點、零食、飲料、根莖類作物都是，請google一下啦。 PS. 我改變的只有不再是"無鹽"（這只有維持3-4個月調整體質的過渡期），油類我現在吃蠻多種的（椰子由、橄欖油、紫蘇油等），其他還是大量有機蔬菜(生食居多)、適量水果，且不吃零食飲料奶製品，動物性蛋白質的來源我是只吃檢驗過的魚肉(天和鮮物)跟有雞蛋。
iherb網購真的沒有很難+1只有第一次比較麻煩一點點，一開始我也是跟著版主的團一起買，後來自己有想買一些其他的東西就開始自己買，我現在大概一個月買一次，注意事項大概只有"千萬不要買超過3000台幣"，我有一次買超重最便宜的海運不能寄，用DHL結帳完是305X元，抱著僥倖心態想說只超過一點點也許不會課我稅，結果那次被收了9百多的稅.....心超痛的啦!!!現在都很乖下單都是2400~2800之間
To HH 1.我的肌酐酸0.7（不過是去年檢驗的值),血壓前陣子開刀住院每天量大概是110幾，60幾。 抱歉，TSH不知是什麼，但有ㄧ個去年醫院檢查的結果「1.62」；飯前血糖...是一般檢驗的血糖嗎「87」；紅字的數值CA19-9「90.98」，CA125「473」，WBS白血球4400，RBC紅血球4.14，Hb血色素8.2，Ht血球容積比28.6。 2.網購，我昨天依照版主的教學，成功訂購了（寫的真的很詳細，連建議清單都可以直接連結，真的是很貼心，好感謝...），不過好快就滿3000，分次訂可以嗎，還是要隔個幾星期或ㄧ個月的，或換不同收件人？就不容易被課到稅。 3.我的飲食，就是個外食族，因爲長期貧血，就會想盡量吃肉來補血，喜歡喝飲料，不過去年有人介紹我飯水分離，因爲自己覺得身體很糟，不涉及中藥的，我就試了，（之前也吃了很多年很多家的中藥，老公對中藥印象很差），我不喝奶類的，咖啡也戒了，就喝紅茶，會加糖，前ㄧ陣子手搖飲出問題，後來都自己買茶包泡，不過後來有發現，喝紅茶肛痛好像會更嚴重，現在偶爾喝，多喝有加綠茶粉自泡的茶，不加糖；因為飯水分離改善我長年的便秘，所以就乖乖的執行到現在，當然偶爾會破戒，所以，我都不愛喝水，不愛吃水果，更不愛吃生菜沙拉的，會突然很想吃某樣水果的時候才吃。 早餐：饅頭，麵包，三明治，餅乾，不喝水和飲料。 中餐：上班關係，吃簡餐和便當。 晚餐：常加班，都亂吃，麵包餅乾，回到家在買宵夜炒麵炒飯類的。 4.現在因為開完刀，在家都自己煮，簡單吃，用小燉鍋噸蔬菜粥，因爲有定術後養生燉品，就搭配吃，...，可是我剛看了其他篇HH說了雞湯...造成血崩，我要哭哭了，我ㄧ直覺的身體差，怕家人幫我準備餐點麻煩，所以這次開刀，訂了術後補氣餐，連吃7天，之後還訂燉品，還有長官送的雞湯...，難怪吃了佑汝，還來了6天都還沒停，而且還爆炸痛，想說都開完刀了還這樣，這肌腺症也太嚴重了吧，除了沒有像之前第二天，月經像水龍頭未關緊般的流外（整天都用夜安型，ㄧ小時換ㄧ次），痛感更勝以往。 5.真的謝謝你們的po文，雞湯我看要停喝了，燉品，要挑沒有當歸的，不是雞肉的喝了，不過因爲還有ㄧ堆飲品，補氣茶（成分有麥門冬，冬蟲夏草，紅棗），杜仲茶，還有人家送的亞培安素(這因為有奶，我是不愛，但家人說補充營養），這些喝了會不會增加雌激素？ Ps.這裡有好多回文分享很寶貴，真的頗專業，我會認真來看的，也真的再次感謝妳們，尤其是HH，真是太強了！
Iherb 可以隔一星期用不同家人名子訂。或是一包寄家裡一包寄公司。 話說我有朋友買太多收到存證信函要去說明。上面把他這一年來的清單都列出來，真是嚇壞她了。
To:HH 補充 1.我長期都有在吃鐵劑。 2.我網購買了C粉，B群#6，檸檬酸鎂，yarrow tea，黑糖蜜。(C粉，跟維他命cㄧ樣嗎，要另外再補充買嗎？)
to 菁 1. " 紅字的數值CA19-9：90.98，CA125：473" 這數值太驚人了！！！醫生沒說什麼嗎？？？？不是我要嚇你，但你真的是非常重度的異位症患者，你必須要下定「決心」徹底改變你的飲食跟生活習慣，如果可以還要加上運動（平甩功、肌力訓練這種在家都可以做的），否則你這狀況在延續幾年，子宮內膜癌、卵巢癌的風險性非常大。 2. 你喝紅茶＋加糖，非常糟糕的組合，因為有咖啡因跟糖（糖是念珠菌的食物，異位症的大兇手之一也是念珠菌），請你停掉任何咖啡因飲品跟食物（綠茶一樣有咖啡因，而且你若不是喝有機的更糟糕，一堆毒素也喝下去）。咖啡因是造成雌激素過剩的其中一個很大因素，你喝了會更痛我不是太意外... 3. "不愛吃水果，更不愛吃生菜沙拉的" 你這樣完全沒有攝取到該有的蔬果植化素與酵素，因為這些植化素、酵素一遇熱、高溫烹調就毀了，而這些活性成分正是可以對抗異位症的幫手，可是你完全沒攝取到。 PS. 水果一天不要超過兩個拳頭大小的份量，因為水果仍然是含糖量高，只是因為他豐富的營養成分，我們仍然要酌量攝取，真的不愛水果不吃也沒關係就是（水蜜桃、芒果這種很甜的水果都是吃爽的，沒啥營養，請不要吃，有營養的水果大部分都是偏酸：奇異果、檸檬、百香果等等）。 你要飯水分離，只要餐前餐後一小時內，不要喝水喝湯就好，我是這樣做的。不愛喝水很糟，你身體的水溶性毒素根本沒機會代謝出去，然後一直在體內循環。 4. 你的早餐全部都是醣類，醣類最終除了纖維質，都會轉化成糖，也正是餵養念珠菌的食物。請你從我上次講的【減醣】＋【好油】做起。 另外你的三餐真的很糟糕...真的請要改善....，再這樣下去不行..。至少從大量青菜開始吧，最簡單的就是燙青菜（如果你真的很討厭生菜的話）＋淋有機冷壓橄欖油拌；或是真的很想吃「炒」類的，那只能用「冷壓椰子油中火」，其他油不可（原因不贅述了，以前留言寫過）。 5. 如果可以的話，請停用中藥（化學污染＋重金屬），跟一堆有的沒的奇怪補品（包括雞湯，跟有含中藥成分的補品等等不是正餐的東西）。你正餐不好好吃，然後吃這些補品......整個本末倒置 ORZ 6. 上次你提到的都可以吃： 蘋果醋➕黑糖蜜(黑糖蜜只能加一點點，他仍然是糖，你加多了一樣是念珠菌的食物) yarrow tea 大劑量c➕鎂（鎂要600mg起跳），另外不管C還是鎂，都要「平均分配」「分批」吃 有機胡蘿蔔汁(有專業榨汁機之後再說，不急） 大劑量C的個人攝取量耐受度教學請你看這篇，至少來來回回看三次以上，並且連下面留言一起看，我知道會花不少時間，但請你還是要看，看懂才知道你要怎麼吃： tangyuchi634722。pixnet。net/blog/post/103301407 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 以下話可能不是很中聽，但我還得跟你講。 因為你的狀況很嚴重（在我的印象，這版上還沒看到指數飆成這麼高的，加上復發多次），而且你的飲食結構真的很糟糕，所有你的生活型態都跟恢復健康朝反方向，我必須很嚴肅的先提醒你，命是自己的，請你好好改善你的飲食結構，這才是根本，請不要期待不改變飲食的情況下、只吃維生素礦物質等的補充品，能改變多少。 吃有營養的全食物，用對的油、對的方式烹調，你才有機會恢復健康。
HH 腎不好的，燙青菜可以淋什麼油？
to 菁 你去買一下「吳永志 不一樣的自然養生法」這本書，把它看完，先培養一下什麼叫做健康的飲食結構跟型態。（他裡面有些學理解釋不是完全正確的，不過應用層面都很ok，很適合想恢復健康的初學者。） 裡面若有提到 亞麻籽、黃豆（包括豆漿豆腐等豆製品）、奇亞籽請都不要吃，雌激素濃度太高，一般人可以，異位症患者不行 你必須要先培養健康的飲食概念，不然你沒有相關背景，只是在網路上看沒有系統的文章跟留言，是沒辦法幫你建立起觀念的，所以請至少先讀完這本書。
to 菁 你是缺鐵性貧血嗎？？？？如果不是的話補鐵只會讓你狀況更糟 你若貧血，試試看吃B12，再加上B群這對造血會比較有幫助 B12: Garden of life vitamin code (一天半顆 或 1顆） B群： Thorne research B complex #6
HH 我剛買了台鹽鹽滷 (海水濃縮礦物質液,3.8L,200元,台鹽通霄廠買的),請你分析看看,是否值得推薦版友用來泡澡或泡腳,補充鎂的不足.http://pebblio.pixnet.net/blog/post/128213870-%E9%B9%BD%E6%BB%B7-(%E6%B5%B7%E6%B0%B4%E6%BF%83%E7%B8%AE%E7%A4%A6%E7%89%A9%E8%B3%AA%E6%B6%B2)-
再補我的飲食 我因為長期經痛又不孕，好友都知道，就叫我改變飲食習慣，說平常愛吃的就不吃，不愛吃的試著去吃...，我覺得很難執行，很籠統，就聽聽而已。 HH一直強調日常飲食的重要性，真的，我來羅列ㄧ下我愛吃的東西，你們看看： 1.愛米飯，吃簡餐都要求加飯，吃便當都覺得飯太少。 2.澱粉類蔬菜很愛，芋頭，地瓜，馬鈴薯，南瓜。 3.討厭吃酸的，水果酸的不愛，檸檬，百香果類的尤其不愛。想當然，醋類的飲料我很不愛。（以前還超愛珍奶，手搖飲ㄧ定正常甜，也只是這一兩年才改的) 以上，是不是都是很不適合內膜異位症嚴重的我吃吧！ 所以日常飲食習慣真的很重要 我會儘快的來調整飲食，今天也看了有機紅蘿蔔的網站，網站還蠻好訂購的，不過要打果汁，就要買果汁機，我看了一下葛森的介紹，果汁機不能隨便，否則達不到效果，所以才想，先用吃蔬菜方式吃，果汁機單價頗高，要再想ㄧ下。 多吃蔬菜，換好油，少吃糖，少吃加工品，再加上輔助的保健品來試試。 水果也不能吃多嗎？兩個拳頭大，感覺挺少的，所以HH蔬菜吃很多嗎？（可能以前太愛吃飯了，覺得沒吃到澱粉類的東西，不容易飽）
謝謝HH的回復，剛補充飲食習慣，所以沒看到回文， 那個數值，我是作健檢作出來的，跟醫生說我一直有異位症，他就說難怪，叫我要定期追蹤，也叫這樣了，想說老毛病了⋯⋯。 今年5月再看婦科，醫生就叫我快處理。 我是缺鐵性貧血，真的吃鐵劑沒有很有效，還因此去血液腫瘤科檢查，後來換不同鐵劑才補上來。 嗯，我再補買B12,來試試，那鐵劑可以繼續嗎？還是要先停一下？ 謝謝HH,我會加油的。
to thomas88991 我很久以前就不信任台灣藥廠或保健食品了，太多有的沒的沒列在上面的添加物，常常出事上新聞才會知道。 另外恕我不評論，以免惹禍上身。
to 板主 好油都可以，最好是有機冷壓，不然一般非有機油品，都會有毒素殘留，增加腎跟肝負擔
to 菁 1. 是的，我蔬菜量非常的大，比例超過70%，其中一半以上又都是生食（有機的） 2. 有機紅蘿蔔你可以先用一般果汁機繳成泥，混一點好油進去幫助吸收，專業榨汁機我覺得先不急，你先改變你的飲食結構再說 3. 容易餓所以一直吃澱粉，就是因為好油量不夠，無法抑制吃醣類時的血糖爆衝，才會一直吃澱粉，造成惡性循環。 你一定要先從【減醣】＋【好油】做起，每一餐的食用順序，澱粉類（醣）一定要放最後！我通常是青菜→蛋白質＆油脂→澱粉類 這順序 水果會放在餐與餐之間，或是飯前吃 4. 對，不超過兩個拳頭，你如果不愛水果就別硬吃了，先從大量蔬菜開始吃。（盡量買有機） 5. 你先試試看B12（一天不要超過一顆，那一顆是1000mcg單位的）＋跟鐵同時吃，如果效果很好，試著放掉鐵，看是不是效果依然不錯，因為說實在，除非是嚴重的缺鐵性貧血，不然長期補鐵會有其他風險（如癌症） 你的缺鐵性貧血是醫師跟你說的嗎？？ ＝＝＝＝＝＝＝ 加油啊，你這體質真的要趕快處理，不要拖到後面，會變很嚴重的。（前面我有寫到男友姊姊的例子...） 吳永志那本書我是真的強烈建議，想要培養健康觀念的初學者要看，因為雖然吳非相關背景出身，又諸多爭議，學理解釋又有點哩哩拉拉，但他那本書融合蠻多自然療法的食療部分，很值得參考。
to 菁 補充一下 「B12（一天不要超過一顆，那一顆是1000mcg單位的）＋跟鐵同時吃」 怕你誤會，這意思不是同時服用鐵跟B12，只是一天內會有攝取鐵和B12，鐵跟其他保健食品要分開吃（30分鐘以上），因為我不確定有什麼好或不好的交互作用
to 菁 你要吃生菜類，可以直接買「綠藤生機」的有機生菜跟芽菜。 芽菜的部份推薦：紫高麗芽跟綠花椰苗，這是十字花科的，可抑制過多雌激素，而且又是芽菜，營養更高，我一盒(一種)芽菜，大概會分4天吃完，記得放冰箱，不然下面會乾掉，那是活的芽菜。他的生菜部分就看個人喜好選購。網站有列出販售處，可以自行找一下。 吃的時候淋點好油混著吃。
To HH "缺鐵性貧血"是血液腫瘤科醫師說的，我作了不少抽血檢查，因爲是在婦科吃三個月鐵劑補不上來，轉診到血液腫瘤科，那是爲了第二次的開刀，家人擔心，那時沒上班，想說自然補，不要用輸血的。 不過後來開完刀，人工生殖療程一直沒成功，就沒再去大醫院看貧血的事，血液腫瘤科，老實說不喜歡去，感覺好多都是癌症患者(戴著帽子），第一次去轉去看，在等待時都要哭了⋯⋯。(身體健康真的很重要！！） 不過後來因爲還是會貧血，就去附近的診所作抽血檢查，每當醫生開鐵劑給我，我說那種我吃了會沒效，感覺醫生都覺得我胡說，不理我，當然，我就算了，我主要是檢驗，真的指數太低就自己去買來吃。
to 菁 其實我不太覺得你是真正的"缺鐵性貧血"，因為飲食營養不均，愛吃澱粉，讓體質變酸，代償作用就是會讓身體(特別是骨質)的礦物質不斷排出，不只是鐵，鈣鎂鉀也都會排。但醫師往往只看報告上的數值，就直接認為這是"缺鐵性貧血"，而沒去找真正的原因，這樣補鐵就只是挖牆腳來補洞罷了，治標不治本。 你先試試看B12和原本鐵劑（鐵跟其他保健食品要隔一個小時以上），還有飲食結構要改，如果有很明顯改善，那鐵劑要慢慢放掉。 ==== 我以前是非常愛吃肉的人，特別是紅肉（豬牛），理論上紅肉的鐵質應該很多對吧？但我依然還是會有貧血症狀。後來我整個飲食結構大改，即使剛開始調整體質時，我是完全不吃動物性蛋白質的，我卻一次貧血的症狀都沒有。
今天保健食品送到了，想請教吃的量 1.鎂（Thorne Research, Magnesium Citramate, 90 Veggie Caps） 看標示one capsule是135mg,那4顆就是540mg的量嗎？ 2.c粉（NutriBiotic, Ascorbic Acid, Crystalline Powder, 16 oz (454 g)），標示1/2teaspoon(2.5g)...vitamin2500,若一天要10克，就是兩茶匙的量嗎？20克就要4匙？對嗎？
1.「鎂（Thorne Research, Magnesium Citramate, 90 Veggie Caps） 看標示one capsule是135mg,那4顆就是540mg的量嗎？」 YES 2. 「c粉（NutriBiotic, Ascorbic Acid, Crystalline Powder, 16 oz (454 g)），標示1/2teaspoon(2.5g)...vitamin2500,若一天要10克，就是兩茶匙的量嗎？20克就要4匙？對嗎？」 YES，但不是一次吃。我前文有提到，大劑量C的個人攝取量耐受度教學請你看這篇，至少來來回回看三次以上，並且連下面留言一起看，我知道會花不少時間，但請你還是要看，看懂才知道你要怎麼吃，每個人需要的劑量是不一樣的！！你一定要測出自己的劑量： tangyuchi634722。pixnet。net/blog/post/103301407 ======= 不管鎂還是vit c，都不是一次吃完，一定要一天下來【平均分配】吃。 簡單的作法就是，把一整天想要吃的鎂跟VIT C劑量，拆開全部倒在平時慣用的隨身水壺裡（不可以金屬、不可不鏽鋼保溫杯，請用安全無毒材質的塑膠或玻璃或陶瓷隨身水壺），想到就喝個幾口，但不要一口氣喝光，因為那是一整天的劑量！如此一來，你的身體隨時都在補充鎂跟C，會比只有一兩個時段補充來的好。 ======= 你有幾件事情一定要先作： 1. 請購買「吳永志 不一樣的自然養生法」這本書，把它看完，先培養一下什麼叫做健康的飲食結構跟型態。 2. 大劑量教學：tangyuchi634722。pixnet。net/blog/post/103301407，這篇教學一定要看，看不懂就多看幾次，連留言一起看，你的疑問很多人在留言都問了，留言友好幾頁！錯誤的服用方式會跟沒吃一樣。 經過測試耐受度，抓到自己個人的vit c 耐受度。 3. 最後才開始服用大劑量鎂＋VIT C。
吳永志的書很值得看
To HH 簡單的作法就是，把一整天想要吃的鎂跟VIT C劑量，拆開全部倒在平時慣用的隨身水壺裡（不可以金屬、不可不鏽鋼保溫杯，請用安全無毒材質的塑膠或玻璃或陶瓷隨身水壺），想到就喝個幾口，但不要一口氣喝光，因為那是一整天的劑量！如此一來，你的身體隨時都在補充鎂跟C，會比只有一兩個時段補充來的好。 請問喝了幾口不會傷牙齒嗎？因為我常外面跑，沒辦法ㄧ直漱口，因為覺得揹水，揹兩瓶也頗重的
to nicky 看你最後鎂C的中和酸鹼程度，擔心就去拍賣買玻璃吸管囉。
請教有使用黃體乳霜的姊妹們~ 目前本人使用第10天 , 劑量一整天6顆黃豆的量. 有沒有人在使用期間裡有ㄋㄟ ㄋㄟ脹及反胃的副作用呢?
TO 版主及HH 1.吳永志"不一樣的自然養身方法"，這本書我之前就買了，一開始看很興奮，發現我的飲食跟內容差很大，感覺我改了就能改善身體，不過後還在準備階段，新聞就報導他不好的相關新聞，家人就跟我說不要再相信這些....，書就一直束之高閣，這幾天翻出來了，就如你們所說，他的一些飲食理論是很不錯的，容易懂，可惜個人行為有些爭議，無傷我們想認識好的飲食養身方法內容，目前溫習中。 2.第一批 iHerb貨到了，從7/22開始補充保健食品，並改變飲食，每天內容如下: ##保健食品 (1)早餐前B群(Thorne Research, B-Complex #6)一顆 (2)C粉(NutriBiotic, Ascorbic Acid, Crystalline Powder)25g+鎂(Thorne Research, Magnesium Citramate)5顆675mg (我是泡在600CC水壺，老實說好酸哦!不過我也一天才上一次廁所，軟便那種，所以應該是我的耐受程度，我泡到C30g+810mg鎂，有點拉了，而且酸的口感程度，有點不適了。)一整天慢慢喝，喝到晚上睡前。 (3) Yarrow tea:兩大匙，750ML水滾煮1分鐘後放著，早中晚分三次喝完。 (4)蘋果醋、黑糖蜜blackstrap molasses：一天一杯(還在調整濃度，昨天喝完整個拉...，應該是我泡太濃60ML+ 300ML水，加兩茶匙黑糖蜜...剛再爬一下文，HH建議每次15ml+200~300ML，我再調整一下) 請問HH: *我有再補B12: Garden of life vitamin code (未到貨)，一起跟B群吃就可以嗎(一次一顆)? *我之前沒認真爬文，買了"Source Naturals, 天然黄体酮霜"，後來才看到你有說"黃體素乳液，家中有乳癌病史或是自己有纖維囊腫腺瘤的非常不建議(劑量太高了)..."，我有長過乳纖維囊腫，是不是不適合擦? *我另外補了鋅"Garden of Life, 维生素代码，天然锌素食胶囊，60粒"，建議怎麼吃? *因為有在特價，還補了Q10"California Gold Nutrition, 辅酶 Q10，100 毫克，30 粒素食软胶囊 "，這款OK嗎，建議怎麼吃? *我家有WOKAMOTO(1次要吃9顆，1天27顆那種)，飯前吃嗎，可以跟B群，B12一起服用嗎?每次一定要吃到9顆嗎? ##三餐 1.早餐:有機蔬菜(芽菜一種+波菜+紫高麗菜+紅蘿蔔、玉米筍、筊白筍交替)，淋有機初榨橄欖油+有機巴薩米克醋 2.午餐:有機十穀米+紅蘿蔔(非有機)+好菇道(非有機)+有機黑木耳，少許鹽煮成粥 3.晚餐:燙青菜+有機水煮蛋(兩天吃一次)，淋有機初榨橄欖油+醬油 水果:明天才會到貨再加入 因為還沒上班，所以可以很快的執行三餐(不過有兩天晚上和親友聚餐，破戒了)，下周開始上班了，中餐應該是外食了，不過假日應該就可以徹底執行了。 不知道是吃的蔬菜量大，還是沒上班，吃這樣目前都沒有飢餓感，不過跟以前吃的差很多，所以只有5天也瘦了3公斤，應該過一陣子就會停了吧! 請問HH 你的蕃茄糊怎麼吃?有推荐的牌子嗎? 我發現我喜歡吃生的玉米筍和筊白筍，這兩種蔬菜OK嗎? PS.我7/14~7/20來，之後滴滴答答到昨天排卵期，這次月經來大痛吃止痛藥到7/22(6小時就補充一次)，不過之後只吃了兩次，而且都只吃半顆(以前要一直吃到排卵期結束)，這次排卵期肛痛也不那麼明顯，不過大腿及腰下背好酸，所以就吃了半顆，感覺有好些，不過因為也有吃佑汝，也不知...總之，感覺這是個令人有盼望的自癒之路，希望能越來越好囉!真的再再感謝HH及版主...還有其他留言的姊妹...(能遇到妳們真是太好了!!)
TO 版主及HH 1.吳永志"不一樣的自然養身方法"，這本書我之前就買了，一開始看很興奮，發現我的飲食跟內容差很大，感覺我改了就能改善身體，不過後還在準備階段，新聞就報導他不好的相關新聞，家人就跟我說不要再相信這些....，書就一直束之高閣，這幾天翻出來了，就如你們所說，他的一些飲食理論是很不錯的，容易懂，可惜個人行為有些爭議，無傷我們想認識好的飲食養身方法內容，目前溫習中。 2.第一批 iHerb貨到了，從7/22開始補充保健食品，並改變飲食，每天內容如下: ##保健食品 (1)早餐前B群(Thorne Research, B-Complex #6)一顆 (2)C粉(NutriBiotic, Ascorbic Acid, Crystalline Powder)25g+鎂(Thorne Research, Magnesium Citramate)5顆675mg (我是泡在600CC水壺，老實說好酸哦!不過我也一天才上一次廁所，軟便那種，所以應該是我的耐受程度，我泡到C30g+810mg鎂，有點拉了，而且酸的口感程度，有點不適了。)一整天慢慢喝，喝到晚上睡前。 (3) Yarrow tea:兩大匙，750ML水滾煮1分鐘後放著，早中晚分三次喝完。 (4)蘋果醋、黑糖蜜blackstrap molasses：一天一杯(還在調整濃度，昨天喝完整個拉...，應該是我泡太濃60ML+ 300ML水，加兩茶匙黑糖蜜...剛再爬一下文，HH建議每次15ml+200~300ML，我再調整一下) 請問HH: *我有再補B12: Garden of life vitamin code (未到貨)，一起跟B群吃就可以嗎(一次一顆)? *我之前沒認真爬文，買了"Source Naturals, 天然黄体酮霜"，後來才看到你有說"黃體素乳液，家中有乳癌病史或是自己有纖維囊腫腺瘤的非常不建議(劑量太高了)..."，我有長過乳纖維囊腫，是不是不適合擦? *我另外補了鋅"Garden of Life, 维生素代码，天然锌素食胶囊，60粒"，建議怎麼吃? *因為有在特價，還補了Q10"California Gold Nutrition, 辅酶 Q10，100 毫克，30 粒素食软胶囊 "，這款OK嗎，建議怎麼吃? *我家有WOKAMOTO(1次要吃9顆，1天27顆那種)，飯前吃嗎，可以跟B群，B12一起服用嗎?每次一定要吃到9顆嗎? ##三餐 1.早餐:有機蔬菜(芽菜一種+波菜+紫高麗菜+紅蘿蔔、玉米筍、筊白筍交替)，淋有機初榨橄欖油+有機巴薩米克醋 2.午餐:有機十穀米+紅蘿蔔(非有機)+好菇道(非有機)+有機黑木耳，少許鹽煮成粥 3.晚餐:燙青菜+有機水煮蛋(兩天吃一次)，淋有機初榨橄欖油+醬油 水果:明天才會到貨再加入 因為還沒上班，所以可以很快的執行三餐(不過有兩天晚上和親友聚餐，破戒了)，下周開始上班了，中餐應該是外食了，不過假日應該就可以徹底執行了。 不知道是吃的蔬菜量大，還是沒上班，吃這樣目前都沒有飢餓感，不過跟以前吃的差很多，所以只有5天也瘦了3公斤，應該過一陣子就會停了吧! 請問HH 你的蕃茄糊怎麼吃?有推荐的牌子嗎? 我發現我喜歡吃生的玉米筍和筊白筍，這兩種蔬菜OK嗎? PS.我7/14~7/20來，之後滴滴答答到昨天排卵期，這次月經來大痛吃止痛藥到7/22(6小時就補充一次)，不過之後只吃了兩次，而且都只吃半顆(以前要一直吃到排卵期結束)，這次排卵期肛痛也不那麼明顯，不過大腿及腰下背好酸，所以就吃了半顆，感覺有好些，不過因為也有吃佑汝，也不知...總之，感覺這是個令人有盼望的自癒之路，希望能越來越好囉!真的再再感謝HH及版主...還有其他留言的姊妹...(能遇到妳們真是太好了!!)
SORRY，電腦怪怪的，送出兩次相同的留言。
to 菁 1.. 軟便的話，C的量要降低，降到你能接受的便形（這要試一陣子，不是一兩天可知的）。鎂量不用降。每次喝那瓶C鎂水的時候，記得要攪拌均勻。 2.. 黑糖蜜太多了，「一整天」不要超過2匙，1-1.5匙差不多（一般的圓匙大小） 3.. 早餐前B群(Thorne Research, B-Complex #6)一顆，睡前1-2小時空腹狀態再一顆B群(Thorne Research, B-Complex #6)。 如果一天吃兩顆的感覺還ok沒異狀，可以試試看下午（中餐與晚餐之間的空腹時間）再吃一顆。 4.. B12 可以跟B群一起吃，但我上次說過「一整天」的劑量是0.5顆或1顆，或是兩天吃一顆，不是一次就一顆！你這樣一次就吃一顆會出事的！請認真爬文(而且這不是前陣子才回的嗎)，這不是開玩笑的。 5.. 天然黄體霜很看人擦，我基本上會避開所有我沒那麼確定的東西，因為我體質非常敏感。但是很多人包括板主擦，效果都不錯，所以要看你自己囉 6.. WOKAMOTO是消化酵素，你要吃飯的時候才要吃，一次就是9顆，他是未壓縮的消化酵素 7.. 你的蛋白質有點缺（因為你不只是沒吃動物性蛋白質，連你的植物性蛋白質也不夠），是想改成蛋素嗎？如果不是想刻意吃素，經濟又許可的話，你可以去「天和鮮物」買肉或魚（他們也可線上購買宅配），他們的有檢驗過沒啥問題，午餐跟晚餐都可以吃一個巴掌大的肉（不包括手指頭） 8.. 健康的飲食結構是：【適量油脂】、【適量蛋白質】、【少量醣類】為主，再加上青菜水果含【大量纖維質】的食物。 （水果很營養，但僅能適量，因為水果以營養素來看其實是隸屬在醣類，勿挑如香蕉、水蜜桃、西瓜這種甜份高的水果。"綠色"奇異果會是你的好朋友。） 【適量油脂】：每日30ml-60ml，要好油如橄欖油等等。 【適量蛋白質】：每餐的動物性蛋白質約不包括手指的一個巴掌大小。 【少量醣類】：低於40%，最好30%以下。 【大量纖維質】：蔬菜高於50%。 水果依照營養素結構，要放在醣類！ 水果每天請勿超過2-3顆拳頭大小，想減肥的人請勿超過2顆拳頭大的水果，有糖尿病家族病史或飯前血糖超過90的最好別超過1個拳頭大的水果。 另外餓了才吃，不餓不要吃，一直塞食物會干擾身體自癒能力。（我的意思是，假設你起床不會餓，那就晚一點再吃早餐，一直要調整到三餐或二餐的比例是讓你有飽足感不會餓，但也不是硬吃的狀態。像我就一天兩餐而已，我吃三餐身體會很不舒服。每個人身體狀況不同，你吃正確的食物跟結構後，身體會自己告訴你，他該吃多少吃什麼。） 鹽要用海鹽或岩鹽（有機店找一下），不可以精鹽（製程中會殘留毒，且精鹽沒營養） 9.. 去24h pchome打「有機蕃茄」，會出現很多無調味蕃茄糊（成分會只有蕃茄），挑一罐順眼的 就跟著食物一起煮啊，比如你要煮飯時，減少水量然後加點蕃茄糊進去，很多啦，看你怎麼用，爽就好XDDD 10.. 吃生的玉米筍和筊白筍只要你不會不舒服，就吃吧，本來生食就營養比較多（但某些蔬菜如菇類豆類請不要生食，有毒性） 11.. 西藥跟任何保健食品的間隔要隔開"至少"1小時比較好。
to Monkey 你擦的量太多了！我記得板主她有教很多次耶～ 過多黃體酮的副作用就是你的狀況。
他真的是擦太少，ㄧ咪咪，我才請他把量拉上來的。現在的量應該是一天2次加起來。
我有拍照給版主看, 其實我擦的量真的不多, 現在實際算算應該是6顆綠豆的量(一整天) 冏.... 不過也許我的體質敏感吧~等身體適應了 可能也不會出現這些副作用. 主要是想問問有沒有人一樣的症狀啦?
to Monkey 要馬是你身體還在適應，要馬就是你過量了（每個人需要的量不同），不管是哪個原因，總之消化不良、胸部腫脹這是常見的黃體酮高漲的問題
to Monkey 我有擦，但不會在使用途中有妳說的情況 偶爾在生理期前1.2天胸部有點腫脹感 不過我擦的量比較少，一個月大概擦 1 OZ(約1/4罐)
各位姊妹大家好~最近這快一個月的日子,從這網站上學習很多,也謝謝版大的協助!也謝謝hh和各姊妹提供了很多資訊.我已經於8/5完成巧克力囊腫的抽取手術了,因為兩邊卵巢都有長,一邊是3小顆集合的6公分,而另外一邊是單一科的6公分,聽醫生說抽取非常多的經血,相片至今我沒有勇氣看呢!因為子宮內膜有點厚,醫生也順道幫我做刮除手術了.上網查資料好像內膜厚對於身體產生不好的機率很高,想問一下版大和hh和nicky,可否提供我些資訊,內膜厚+巧囊+子宮腺體該如何保養及運動?謝謝
男友姊姊昨天過世，昨天他在我家吃飯的時候（平常男友每隔一天就會去駐院一整天，昨天剛好輪他哥），第一通電話他爸打來說好像狀況不是很好，我就問我男友晚一點要不要過去醫院，再沒10分鐘又第二通電話，說病危要我男友馬上去醫院。 後來我男友一到醫院，就傳line跟我說，他姐過世了。（不知有沒有趕上最後一面，我沒敢問，時機點不對。） 他姐是卵巢癌，治療方法是用化療＋手術把整個子宮卵巢都摘除，但化療對卵巢癌的效果非常差，結果藥越用越重，病人身體越來越虛弱，又腸阻塞＋胸腹積水，最後只能氣切＋插鼻胃管。年紀才40初頭，從去年三月多確診，到現在還不到一年，又在過年前.... 他媽比較慘，去年外婆跟舅舅才走（好像一個中風一個癌症），今年他姐又這樣，等於一年不到的時間，送走了自己的媽媽、弟弟、跟女兒。 真的要好好維護健康，飲食、作息、情緒壓力、環境毒素這些都要注意，不是吃吃保健食品就以為可以高枕無憂了（他姐發病前也是吃不少保健食品的），每個環節都要盡可能的顧全，不然等到累積成大病之後，痛苦的不是只有你，家人也會辛苦受累，最後若沒治療成功還得傷心。 【註】患有異位症或具有雌激素過剩體質的婦女（子宮肌瘤、巧囊、肌腺症全都是），未來得到卵巢癌、子宮內膜癌的機率，是一般婦女的好幾倍。 ---------------------------------- 只是要提醒大家，真的要從「根本」好好保養。不用特地回我啦（我知道這種很難回。）
請問… 胡蘿蔔加蘋果一起打成果汁 ，請問胡蘿蔔的量和蘋果的量是多少呢？？謝謝您～
我是一比一打成汁，但這邊HH有強調要有機的壓成汁。如果你也一樣嚴重的話，不要用打汁的，效果沒那麼好
to 米菲媽 我一直以來都是用有機紅蘿蔔+有機青蘋果，青蘋的汁不多且是酸的，紅蘿蔔較甜，所以我早晚空腹各一杯250cc~300cc不等，青蘋一顆...天使5500榨出來的量大約汁30cc~50cc左右，不足的就全是紅蘿蔔汁喔~以上給你參考
版主你好,很高興看到你的版,因為我每個月mc都痛得很嚴重,而且痛很久約10幾天，想從喝yarrow開始試試看能不能改善痛的程度....,但是我真的不會用國外網站,請問一下最近還有在團購保健食品或yarrow嗎?
可以啊! 寫信給我：huso22@hotmail.com
经期来切切不可做爱 我就是因经期同房才得子宫内膜异位症
經期請多休息，也是為了衛生問題啦，之前有個中醫還說最好整個經期都躺著不要動。其實我很推崇，但誰做得到。
to版大 經期躺著不要動?!我個人覺得我不行...不知道為什麼?!在2年多前睡覺時，經血還是會流出來，但是後來這一年以來，我發現只要我躺著睡覺，經血就不再流出來了，一定要起來上廁所，它才會流出，坐著也不流了，一定要站著...唉...這是怎麼一回事呢!?
我是沒注意到這個，但我覺得年紀愈大量愈少是真的。非常明顯
我是來報告好消息的~~ 之前可能是吃中藥的原因，每次月經來第2天量超大，大到我覺得很恐怖加上吃了很久了，痛的狀況改善有限就停了~~想說應該就到這了~~就自己停了不再吃了~ 大概3~4月個月前減少喝含糖飲量的量，開始每天喝蓍草茶(月經要來前5天不喝，月經完全乾淨後才又開始喝)，加上最近這2個月我每天都用蓍草茶精油做按摩，最近這2個月月經來痛的程度減緩了，也可能因為停中藥的關係，量變正常了，止痛藥從之前1個經期要吃10次左右，直到最近2個月吃止痛藥的頻率減到一半左右~~ 其實很開心，雖然經期還是不舒服，但是少吃很多止痛藥就是有進步~~
好久沒有人來報告好消息，突然覺得眼睛一亮。 前陣子有加入一個異位症相關的社團，進去看五分鐘真的會讓人意志消沉，好幾個都是子宮全拿掉的文，也有很多錯誤的觀念。其實我看了是很難過的，但也不方便在那發文，怕被戰。 但找到適合自已的方式後，真的是可以改善，只是很緩慢，而且要很有毅力。 我個人是什麼方法都願意試，即使中間又更嚴重但至少有試過，知道不行了。 希望你愈來愈好!
其實很感謝有這裡的文章，讓我有方向和信心可以試~~ 最近有想來試版主之前推薦的蓖麻油熱敷~~ 我準備買來用~~有好消息再告知大家~~
其實很感謝有這裡的文章，讓我有方向和信心可以試~~ 最近有想來試版主之前推薦的蓖麻油熱敷~~ 我準備買來用~~有好消息再告知大家~~
從少量開始適哦，畢竟是排毒的東西。
回報一下我的狀況 為了更徹底的改飲食我今年4月開始搬出家裡 假日還是會回家吃媽媽煮的+朋友聚餐吃外食 但平日的話就是都自己煮 零食量又更低(只有回老家時會吃一點) 1月時去婦產科向醫生請益 改吃了藥效時間長達12小時的KETO腸溶錠 這樣改變之後 我的疼痛時間有變短 本來是經前1天痛+來經痛整整2天 現在是經前1天痛+來經痛1天 第2天雖然不舒服但可以不吃止痛藥 然後第1天接力吃2顆KETO腸溶錠 止痛效果很好 可以讓我只痛0~3分 止痛藥中間接續的時間 也不會讓我產生9~10分的地獄痛了 整體有變好雖然是真的很慢~ (我5月初有去日本，有吃拉麵什麼的) 但我心情變好挺樂觀的 直到5月底我不小心被鄰居狗咬了一個小傷口 不嚴重但保險起見我打了破傷風+吃2天抗生素 2星期後生理期來 止痛藥間隙中我居然又體會到了地獄痛 而且子宮痛跟肛痛一起來(我之前會分開痛) 因為去年底版大吃抗生素後也是又回到地獄模式 私信跟版大跟HH說了這狀況 有吃抗生素真的會讓身體狀況變差 (我本來覺得只吃2天應該還好 嗚嗚) 目前打算更加強益生菌的攝取 之前看了2個婦科醫生對我有沒有肌瘤說法有歧異 肌腺症是確定有的 所以我又去看雙和的賴鴻政醫生 綜合3位醫生的說法 我應該是子宮後壁有肌腺瘤大約6.7公分 但賴醫生說我肌腺症的部分應該都硬化掉了 他認為我動手術的機率有九成 我目前不考慮次全子宮切除 只考慮患部切除的子宮減積手術 我也希望能靠飲食完全不痛 只是 我這幾個月努力的嘗試"完全"不吃零食甜點 真的太太太困難了~~ 多多少少還是會吃到一些 也無法避免跟朋友聚會的外食 我試到現在覺得這是我能改飲食的極限 再限制下去我心情會變很差+壓力值提高 加上"子宮硬化""子宮內膜癌病人多數患有肌腺症" 等等的醫生說法 讓我擔心是不是該趁早手術處理 所以我可能會傾向 手術切除患部+現在程度的飲食控制 這樣的做法 只是全身麻醉動刀真的也很傷身 術後沾黏什麼的也是問題(我考慮做達文西手術) 想聽聽有動過刀的姐妹的說法 我自己會先觀察2.3個月好好考慮
先把益生菌的量拉大看看，我之前一邊抗生素一邊益生菌跟大C，真的好很快。
看了白鳳丸的情形有點難過 最近我也一直在不斷給自己正向鼓勵希望能夠堅持下去 一起加油喔！ 有關抗生素 我停用佑汝之後的兩個月經期都正常 但上個月開始因分泌物問題去婦產科就醫 吃了將近兩週的抗生素後都沒效，醫生才願意幫我採驗 然後跟我說其實沒有細菌感染= = 雖然我也不懂為何沒有細菌感染分泌物還是會像流汗一樣流出來 但感覺就吃了很多冤枉藥 而且這個月生理期竟然就沒來了 想來想去除了原本就有的工作壓力這個月又稍微沈重之外 唯一不同的就是吃了抗生素 不知道有沒有關連性 目前又吃藥催經了，但還沒來，心情也是相當煩躁 而且也一直在等著本次經期結束才要再去做肌腺症的追蹤檢查 我目前砥礪自己三餐都盡量自己煮 但如果有聚餐或出遊外食的話就稍微放寬心胸 盡量挑選腦袋中感覺沒有「絕對不能碰」的東西 朋友都告訴我不要讓外食的壓力變成比食物還毒的毒素 其實覺得蠻有道理的，就是以自己不要太良心不安又可以放鬆心情的方式偶爾放假 但外食當中「醬油」真的是最難避免最困擾的一項 一直想問雌激素清單裡有豆腐、豆皮、味增，但沒有醬油 是它被遺漏了還是它的雌激素含量其實不高呢？ 希望我們盡力去做，身體就會慢慢回饋我們：）
請問各位吃益生菌會出現便秘情況嗎? 我是吃清單上的牌子, 剛開始每天吃兩顆, 隔天開始便秘, 過幾天之後不吃就回復正常, 隔了一星期再試, 情況也是一樣, 不知是否菌種不適合?
我吃掉很多瓶了，沒有這個問題，平日蔬菜的量有沒有拉大呢?
to #257 Rainbow 醬油還是有不少，但問題是你用量絕對不可能高（會先鹹死...），所以就忽略吧 #258 Natalie 如果試了好幾次，都有這種狀況，可能就單純不適合你，那就換別牌的，適合自己最重要 可以試renew life的益生菌（有很多款），這牌品質很好，我也用過，但很貴。（大部分人只看Dr. Mercola的益生菌單瓶價格覺得很貴，但事實上他是市面上益菌單位換算過後，算數一數二便宜的。）
to HH 請問這兩款renew life的產品可以嗎? 1. Renew Life, Ultimate Flora, RTS Daily Probiotic, 15 Billion, 30 Veggie Caps https://hk.iherb.com/pr/Renew-Life-Ultimate-Flora-RTS-Daily-Probiotic-15-Billion-30-Veggie-Caps/54405 2. Renew Life, Ultimate Flora Probiotic, Everyday, 15 Billion, 30 Veggie Caps https://hk.iherb.com/pr/Renew-Life-Ultimate-Flora-Probiotic-Everyday-15-Billion-30-Veggie-Caps/8241
To : HH 請問以下兩款renew life產品可以嗎? 其他的都很貴啊! 1. Renew Life, Ultimate Flora, RTS Daily Probiotic, 15 Billion, 30 Veggie Caps 2. Renew Life, Ultimate Flora Probiotic, Everyday, 15 Billion, 30 Veggie Caps
to #260 Natalie 我之前是吃這款 Renew Life, Ultimate Flora, Women's Complete, 90 Billion, 30 Veggie Caps 我覺得Renew life的原則上都可以...挑款自己順眼預算又符合的就好。 然後其實你也不用一定要Renew life就是..（這家是真的很貴）
#262 是我，忘了署名＠＠
謝謝HH，已入手！ To 板大，蔬菜量跟平常一樣，也沒有拉大，是需要拉大蔬菜量配合嗎？
蔬菜多吃或是把白飯用扁豆取代，我腎上腺疲勞那篇有提到飲食改善。其實這樣吃再加上蘋果醋要便秘都很難。 蘋果醋經期請避開
今天去醫院追蹤檢查，其實蠻沮喪的~~(目前在自我檢討中.....) 今年6月有來這報告說經痛的狀況有改善，難道是假象? 目前的狀況是，右邊巧囊前3年照腹部超音波一直都有，今年3月回去追蹤還是一樣右邊的巧囊3cm沒變 今天檢查後竟然不見了(可能是沒照到)，變成左邊有巧囊大約5cm左右~(不知道這是怎麼回事?) 因為我來還是會經痛，醫生只是問我，要不要吃3個月的避孕藥讓子宮休息，其實吃避孕藥也只是暫時的，版上也看過吃避孕藥其實不好！所以我跟醫生說，拿止痛藥就好了！然後3個月後再追蹤~~ 看來真的要好好徹底檢討平常的飲食狀況~~保健品的部分可能要增加劑量了~~
其實這個病，很容易反反覆覆，即使我努力了好久，但突然中間有個壓力失眠或是身體不好，就又爆掉。連有個小感冒，都會讓那次的經痛變重。即使感冒早就經期前就過了。
去醫院檢查的結果雖然令我感到沮喪， 不過看到版主也是努力好一陣子才有改善~~ 看網誌紀錄，從開始到有很大的改善也是經過好幾年~ 我目前才努力不到一年，其實看到妳有改善甚至巧囊變小都很鼓舞我， 其實還是有機會的~~心情有調適了~~ 真的要好好注意自己的飲食、心情，還有真的要養成運動習慣(目前我還在努力中)
去醫院檢查的結果雖然令我感到沮喪， 不過看到版主也是努力好一陣子才有改善~~ 看網誌紀錄，從開始到有很大的改善也是經過好幾年~ 我目前才努力不到一年，其實看到妳有改善甚至巧囊變小都很鼓舞我， 其實還是有機會的~~心情有調適了~~ 真的要好好注意自己的飲食、心情，還有真的要養成運動習慣(目前我還在努力中)
再給點信心，巧囊是全部沒了，但剩肌腺，所以如果你只有巧囊，真的不用擔心，照方法來。
版主好，無意中看到你的貼子，覺得很有幫助。我是剛剛被診斷可能有子宮內膜異位的，因為從前公司的體檢我都不會驗ca125，這次是因為我常常會腹部有一些不舒服，再加上我有一個朋友是子宮肌瘤5cm，而且第二次做手術，引起了我對自己身體的懷疑。於是我換了一個更加貴的體檢方案，查了ca125和做了一個盆腔超聲波。最後出來的數值是49.5，盆腔超聲波顯示我有1cm的子宮肌瘤，卵巢有1cm的生理性囊腫。診所的醫生要我不要擔心，可是我看了網絡上ca125超標的例子，懷疑自己是內膜異位，於是開始了求診之旅。 我在香港，因為公司卡都有報銷，所以選擇的都是在網絡上說的特別有名的私家醫生和醫院。我前後看了五個醫生，可是他們給我的說法讓我完全的亂了。其中兩個，認為我子宮裡的不是肌瘤，而是腺肌。另外兩個就非常肯定的和我說這是肌瘤，不是腺肌。另外一個就說不是很清楚，無法確診。卵巢的部分，有三個醫生說是普通的水瘤，另外有一個說有點像巧克力，最後一個醫生說無法確診。請問這種情況我應該怎麼做呢。 有一個醫生和我說，抽血驗ca125必須是月經第一天之後的第十四天，於是我最近一次來完m之後又去驗了一次，變成了33。上次驗應該是經期後第六天。這個新結果讓其中一個說我肌腺症的醫生，告訴我他無法確診了... 說一下我自己身體的狀況，我有原發性痛經，而且記憶里就是很小的時候特別痛會有血塊那種。不知道是自己忍痛能力比較好還是怎樣，我從來沒有吃過止痛藥。去年每星期跑步和瑜伽之后，有几个月是完全没有觉得月经来了那种。我今年30歲，最近压力大，來m的時候會痛兩三個小時，是那種悶悶的不舒服。我的体脂率是25%-28%，很高，体检查出来我的胆固醇，好胆固醇超标，坏胆固醇也在边界值。医生要我控制饮食。而且，还有一个让自己怀疑的部分是我很爱长痘痘，不顾这两年运动之后就基本一个月一两颗那种。 自從懷疑自己內膜異位之後，我留意到自己身上的幾個可能存在已久的現象，第一就是我左下腹偶爾會抽一下，然後很快沒事。第二是我來完m之後，還有排卵期，會腰痠， 第三是我的左邊大腿和膝蓋，不來m的時候也會有那種來m時期才感受的到的酸痛。 我最擔心的事懷孕，醫生不知道是安慰我還是怎麼樣，每一個都說沒有影響，而且每一個都說就算有異位，我的症狀很輕微。可是，他們都無法確診，我真的有些無法相信他們。 請問各位版友們，你們都是怎麼確診的呢？醫生說要做腹腔鏡確診，我可以做嗎？我可以吃避孕药控制吗？我已经开始吃鱼油了，请问还需要搭配白藜吗？好羡慕hh的决心，我最近戒茶了戒咖啡了和豆类品，我本来也不是很爱吃零食和米饭，可是要不吃面包，真的好难做到：（ 而且我超级爱吃辣...
to #268 ff 有子宮肌瘤、巧克力囊腫、子宮肌腺症等，只要有任何一項，都是子宮內膜異位症...（就像是男人、女人、小孩，都是人的一種）。尤其你ca125又那麼高，基本上如果ca125超過20的，都是子宮內膜異位症的可能候選者，完全沒問題的通常會在10以內。 壓力會讓免疫降低，黃體酮減少，雌激素增長，造成雌激素優勢（estrogen dominance），所以你會更痛不是令人太意外。好好改變生活習慣，改變飲食（所有零食甜點飲料麵包等等再製品，還有黃豆亞麻籽類產品全部禁食），有預算的話，再增加保健食品的部份。 至於保健食品跟飲食的細節，版上資訊非常多，請把這兩年多的文章連同「留言」，一起看完（留言一定要看，精華很多都在留言，你想知道的事情，很多留言都回答過了...)，大概會花上2-3小時。 -- 不管你是肌腺還是肌瘤，以你的狀況都是很輕微的那種，因為嚴重的異位症會讓你痛到死去活來想一頭撞死，而不是比較痛而已，特別是子宮肌瘤幾乎根本是沒感覺的。好好改變飲食，對95%以上會經痛的女性，都會有明顯效用，真心不騙。 如果可以的話，小麥製品(有gluten)最好要一起避免。乳製品（牛奶奶油乳酪起司等），也不要吃，禁食小麥、乳製品、黃豆相關、亞麻籽、甜點零食咖啡飲料等等垃圾食物，會讓你在短短一兩個月內有明顯改善，只要你「『一次』都『不』cheating」！ （我看太多還是三不五時會偷吃，然後再上來哭為什麼自己很努力了，還是那麼痛，我只有喝一點飲料/或一點餅乾/或一點巧克力/或一點＃＄％＄︿＄％，我真的每次看到都很無奈，也很想罵人，後來都懶得說了...。）
to #268 ff 忘記說，炸的高溫烤的，當然更別說，請避免。 (壞膽固醇LDL會高者、會有發炎體質的，絕大部份都是飲食結構出了問題，愛吃炸的烤的、壞油、零食飲料甜點等垃圾食物，沒一個LDL不高的。如果有亂吃的，還可以LDL不高的，平常又很健康的，那恭喜你，你有萬中選一的長壽體質，可以多去生幾個小孩，增加人類好的基因存活率..。）
to #268 ff 好膽固醇HDL沒有超標這種事情，只有不能低於低標。HDL越高越好... 其實你症狀真的很輕微啦，你知道這個板上有多少人，想從生不如死想一頭撞死砍掉重練的經痛感，降到你在煩惱的「最近压力大，來m的時候會痛兩三個小時，是那種悶悶的不舒服」嗎XD.... 你這麼輕微，真的只要控制飲食別亂吃，又有運動，基本上應該很快就能回到「有几个月是完全没有觉得月经来了那种」。
謝謝版主和hh的解答，今天花時間看了blog所有的文章，我已經按照帖子裡的指引在iherb上買好了白藜，Q10還有yarrow tea。但沒有買維生素和鎂，我想吃一個月這三種，每一個月加一種看一看效果。到時候會和你們報告進展。忌口對我來說真是好難好難，我只能做到每一頓自己可以選擇的時候，就一定吃素菜和魚。還有就是，早餐如果不吃麵包，不知道怎樣可以解決。 另外我想問問偶爾喝酒，紅酒是可以的嗎，或者說，傷害比較小的嗎？因為工作關係，有些場合我如果不喝一杯很難說得過去。 然後我一直有一個困惑就是異位症是否可以游泳。我去一些spa的地方，一些技師會強調說游泳是非常寒涼和濕氣很重的地方，所以女生不要常常游泳。昨天我去游泳了，今天（經期前第六天），左邊的大腿晚上一直有點酸痛的感覺。就想起來這個話，不知道是不是自己不適合游泳。 另外，請問你們巧囊和腺肌一般生長的速度是怎麼樣呢？我下個月開始打算吃避孕藥，醫生說可以減緩和控制巧囊的發展，如果那個不是巧囊，也許會讓它變小甚至消失。但是他說避孕藥是控制不了腺肌的發展的，一般它成長的速度是每年size長大10%，那個醫生常上報紙討論異位症，所以他說的話我有點相信。不知道你們是不是認同？如果避孕藥無法控制病情，是不是我需要荷爾蒙藥才能控制呢？我知道自己也許症狀還不算嚴重，但是既然知道自己是很可能有這個病，想要做一切自己可以做的去控制它不再惡化
Q10對你現階段幫助不大耶。 巧囊長大的速度我覺得不是10%，根本很短時間會從沒有到5公分啊。一切都取決你的飲食、作息...都有相關，生其它的病也有可能。 公共泡水的地方我是都不會去，我去健身房只會烤箱蒸氣。你真的想泡，就買鎂鹽在家用盆浴或坐浴，大概十分鐘汗也是會從頭頂滴下來。
to #272 ff 1. 你現在最需要的保健食品是維生素C、類黃酮C跟鎂。白藜option。（yarrow可以喝，但他是草本茶，不在保健食品類。） 2. 古時候的人、原始人沒有麵包該怎麼吃？難道就不吃了？O_o? 為何只有麵包三明治這種只有熱量沒有營養的再製品，才能當作早餐咧... 其實如果你有仔細看留言，就會發現我們一直在強調「原形食物 (whole food)」。 3. 喝酒是找死。如果擋不了，我通常直接會跟對方說，我對酒精過敏，喝了會發作送急診，你要負責嗎？ 4. 游泳池細菌病毒太多，你身體免疫不好去游，只會增加自己免疫變更差的機會。慢跑或作瑜珈、重力訓練就好了。 5. 我不認同你那位醫師說的話。如果那不是巧囊，只是一般功能性囊腫，根本不用處理他自己會消掉的，如果他是巧囊，你吃黃體素根本沒用，還有人工黃體素（就是避孕藥）會增加婦癌的風險。 我直接這麼說好了，除了手術把患部（還會復發的）、卵巢子宮摘除以外，請問哪個婦產科的醫師「治好」異位症過？？？又或者有哪個醫師，能用不手術的方式，再不開止痛藥的情況下，能讓患者越來越不痛？ 你好好想一輪，就知道為何我會這樣說，或又為何這裡會那麼強調飲食跟保健食品跟運動跟生活習慣都要同時改進。 6. 最後，也是再三強調的，嚴重的人，不改變飲食，吃什麼保健食品都沒有用..............（不過你狀況那麼輕微，或許吃維生素C跟鎂，不作任何改變就能減輕痛苦。你可以試試，一旦只靠保健食品沒用，飲食是一定要改變的。）
謝謝版主和hh，我已經買了鎂和維C開始吃了 現在是經期的第三天，和前幾個月唯一的不同是，從前我會來一點點之後，悶痛至少三四個小時血排不出來，然後才會來的比較多。這次大概是悶痛半個小時左右即開始流的順暢，但是疼痛感沒有減少，還是依然悶痛了大概三四個小時。第二天就完全正常了，只是晚上的時候腹部有點酸酸的。第三天白天，血流量變得很少，晚上肛門突然抽痛了一下，腹部刺了一下，我就突然特別害怕，從前好像沒有這樣。我的排血量一致特別少，每次都是第一天最多，到了第二天正常，第三天就幾乎就要沒有的感覺，不知道是不是經血都留在子宮流不出來... 我已經決定每個月都去照一次超聲波，抽一次ca125做跟蹤觀測。希望這次結束後不要長大。上次看一個醫生，他開了三個月的避孕藥給我，我現在特別糾結，吃避孕藥對我現在是一個好的選擇嗎？我的血量本來就很少，會不會吃了之後更是排不出來了呢？避孕藥好像還有一些副作用，醫生讓我吃到備孕的時候才停下來，我感覺長期吃藥會不會對身體很不好？ 另外我平時有個習慣，還想問問是否健康--我很喜歡喝檸檬水，一般每天我的杯子裡都會有檸檬，喝的一半都是是檸檬水，有時候早上三片下午還要換三片。但是我從不放糖，不知道檸檬對內膜異位會有什麼影響，我這樣是不是吃太多了？
to #274 ff 避孕藥的風險，可以google一下，很多，但吃與不吃，都是個人選擇，就像有人不想改變飲食，覺得一個月吃一兩天止痛藥就好，有人不想吃止痛藥，所以選擇改變飲食跟補充品。自己衡量哪個適合自己，然後做了選擇就不要後悔這樣。 「新鮮切片」的檸檬水很好，小心不要傷牙就好（pH值是酸性的）。最好選擇有機/無農藥，因為相檸檬這類的柑橘類水果，農藥放很多很重。
好高興能看到這個blog,也把這篇文跟留言全看了。很怕大家現在都用臉書，不知道在這裡留言，版大跟其他奮鬥的人還會不會看到XD 先說一下我的狀況，我是在14年中還底開始，覺得自己來幾天痛幾天，而且剛買還會腫痛，有點像想拉又拉不出來的感覺。16年1月換了個工作，是跟老闆ㄧ家人一起住跟吃飯，因為老闆很要求晚上必須一鍋好湯，老闆娘都會用高壓鍋燉大骨熬湯，再放蘿蔔或海帶等。到了4月份，我覺得好像可以不用吃止痛藥了，就是只有微微的悶痛，忍的過去的那種。到了5月，我把工作辭了跟老公回他家探親，在飛機上的時候，月經突然來了，毫無預兆的那種，然後那次月經完全無痛感。6月發現自己懷孕，可是五週的時候血值沒翻倍，也一直沒有卵黃囊，確定胚囊萎縮流產結尾。這其實是第二次了，14年初懷孕也是因為血值未翻倍，但因美國沒有安胎，所以後來是自然流產。所以不確定我到底是什麼時候得到肌腺症，也不知道14年那次流產是否是肌腺症導致。總之，是去年那次流產，才發現自己有肌腺症跟肌腺瘤還有左側附件囊腫。 但是因為趕著回美的關係，沒有繼續做更詳盡的檢查，醫師也只是建議養好身體，半年後可以先打柳培林把肌腺症縮小，然後趕快懷孕。不過因為身體其他因素，所以並沒有採用這方法，然後今年6月份，因為其他疾病而開腹腔鏡，一併拿掉左側附件囊腫，老公說約是瓜子的大小。 手術後的第一次生理期，跟之前沒太大區別，基本上是不舒服，但是可以不吃止痛藥，只是很有感覺，上班的時候會很想回家躺著。8月份開始艾灸，到這個月生理前艾灸天數爲15天，配合每天散步。不知道是不是艾灸的關係，這次生理期的血塊還是有，但大血塊就2塊（之前是每次換衛生棉每次都有大血塊），量感覺還是偏多，但是第一天跟第二天白天不多，就是第二天的晚上半夜比較多，半夜大概2小時醒一次換衛生棉，但是量也不像之前會把這個衛生棉用爆的那樣。但是！這次生理痛，第二天凌晨4點起床後有同感而無法入睡，但是不是之前固定左側腺肌瘤位置痛，天亮後就不痛了。傍晚開始量多，開始感覺悶痛，但是不需要吃止痛。到第三天下午，悶痛感消失，恢復無感，但是晚上吃了草莓後，小腹又開始痛起來，到今天是第四天，剛起床那時候也都無感，但是洗過澡後，痛感又開始出現。 三天前買了D3,每天吃一顆2000IU,這兩天陸續買了白藜蘆醇跟yarrow tea（跟版主推薦的牌子不同，而且是低劑量白藜蘆醇，200mg),未到貨。不知道這樣合不合適？ 目前因為跟公婆住，老公也是每餐無肉不歡的情況下，我是配合他們的飲食，但是吃很少。飲品部份是在努力戒咖啡跟抹茶拿鐵，每天喝蜂蜜檸檬水，之後會搭配yarrow tea。 我的情況大概是這樣，不知道是否能幫忙給點建議呢？感謝感謝！
你只提到你痛，但沒提到肌腺或巧囊大小或是 CA125指數，因為有時候痛不代表嚴重程度有人肌腺很大，但不太會痛。 保健品跟飲食都是要改變的。 保健品是不太夠，之後可以把鎂、大c、b群再加上，有機蘋果醋也可以先買來喝。
另外，我每次生理期的第二三天開始，左腳大腿總是會發麻發痠的感覺，不知道是不是跟腺肌症也有關係？
我也這樣好多年，最近有改善，之前是生理期前幾天大腿有幾個地方會酸痛到無法入睡。應該是沾黏或是異位跑到那邊。 之前有看過有人跑到鼻子，小腿...
因為沒有去做詳細檢查，所以數值我也不清楚。謝謝版大回覆，我會陸續把保健品補齊，今天下午腳酸麻到哭了，不得已的情況下吃了一顆止痛藥（我已經一年多生理期不吃止痛藥了），小腹還不怎麼痛，但是腳的酸麻感已經不舒服到讓人無法忍受了，可能我本身比較怕痛也有關係！ 還想請問那我目前D3跟白藜吃的量應該吃到怎樣？我前幾天看了一個江醫師的直播，他說正常亞健康的人D3一天要吃到2000IU,那我有腺肌症的人應該是要吃更多吧？但是不知道怎樣的量是比較ok的？
你要不要先去看新陳代謝跟甲狀腺。掉髮跟酸痛，跟子宮內膜異位比較無關。 酸痛如果跟月經週期有關聯性，我才會覺得是異位或沾黏
to #276 餃子 1. 請先去婦產科作所有該檢驗的數值（比如ca125 CEA 等等） 2. 你只補D3，卻沒有K2也沒有鎂，你只會更痛，並且增加體內鈣化的機率。請補齊K2跟鎂。要吃D3就一定要同時吃K2跟鎂，這點非常重要，不要忽略了...。 3. 所有的保健食品（我指的是維生素礦物質一類的），在抗痛抗發炎上，最基本也是最有效的是【鎂】跟【維生素C】，你買D3，不如買鎂、純C、類黃酮C。白藜好壞差很多，可以讓你更痛也可以讓你發炎變緩。請盡量都買推薦清單上的...，推薦清單上的都是我一個一個看過成分確認沒問題的（除了Nature's Plus, Vitamin D3, 5000 IU的膠囊殼不好有carrageenan，我是直接拆膠囊吃裡面的粉）。 純C＋類黃酮的組合，你可以直接買「NutriBiotic, Ascorbic Acid with Antioxidant Bioflavonoids, Crystalline Powder, 16 oz (454 g)」比較省。 4. 請改變飲食習慣... 所有垃圾食物請都停吃... 5. 這篇文章是我很久以前留言在版主這邊的，無動物性食物的料理，大概只有為期半年至一年左右，目的是調整體質，我現在還是會吃肉（魚肉為主）。其他原則都還是差不多。 飲食原則 1、增加omega3的攝取 2、不吃肉、奶製品、小麥、糖 （甜點蛋糕餅乾飲料零食等全都是小麥跟糖跟奶製品！） 3、增加纖維飲食 4、調整雌激素 5、不吃咖啡因及酒類 6、不吃加工食品 (麵包麵條都是加工食品！） 7、減少豆製品（黃豆絕對禁止） 8、多吃蔬果 9、可能的話多吃有機食品 10、多喝礦泉水或過濾過的水。 => 以上我現在只有改變不吃肉到變成有吃肉，並且走低碳飲食
謝謝HH的提醒，已按推薦清單補上鎂及K2,也打算用蘋果醋加橄欖油調油醋醬搭配沙拉改變飲食，希望半年或一年後我也能來回報好消息！
以下內容跟營養、異位症無關，純粹幫人幫到踩我底線搞得我很火大的情感抱怨文。可以跳過...。 ===== 覺得很生氣很生氣很生氣。 我現實有個認識的人，對方自己講電話的時間無法配合，居然希望我找個錄音程式，要我自言自語錄一兩個小時的講解後，再傳錄音檔給她，用錄音檔的方式讓她習得營養相關知識（她想要調身體）！！.....有沒有搞錯？？我是有收你錢或拿你任何好處嗎？？為什麼可以這麼理所當然講出這個要求？我都再三表明很討厭人家把我當真人google問一些不經大腦思考的問題了，這次還更誇張，是把我當機器人就是！ 得寸進尺，吃人夠夠。我的熱情都是這樣快被磨光了！ 我要去調解一下我的心情，暫時不回覆留言板上的問題了。先跟大家說一聲！
TO HH 大大 妳真的遇到一個超級超級白目的人啊~~ HH也在這裡回答大家問題快3年了吧 真的很感謝妳，但也有感覺妳的耐心真的一直被消磨 我7月初看到HH留給TAMATO的留言後 自己默默對號入座，下決心完全戒掉甜點/蛋糕/零食 想說至少實行三個月再來看看成果 今天看到HH遇到這種鳥事 忍不住上來留個言 請別太生氣啊~~ 我想大部分人都是很感謝妳的~ 希望妳的氣早點消散呀~
TO HH: 拍拍~這白目朋友 該放生...
你好，我是患有双侧子宫内膜异位，前几天刚做了腹腔镜手术。 担心日后会再复发， 看见你的饮食疗法，我想想你學習，希望可以指教。 请问为何小麦不能食用呢 ？ 每日胡蘋汁是為了？早晨喝蔬果汁會不會太生冷了？蘋果醋也是有幫助嗎？ 烤三文魚能食用嗎？不好意思問題很多。
我建議你把板上的文章跟留言都看完，然後做筆記，會比較清楚自己的狀況還有我們的作法。 運動飲食保健品都要顧及
hello我又來留言了，最近的心情因為看了很多腺肌癥的帖子變得很沮喪，但是既然發生在自己身上，只可以好好的接受。唯一的好消息是，我最新的超聲波結果出來了，結果左邊之前卵巢的部分本來是六月m之前的21mm，經過三次m之後，八月變成了9mm，醫生很肯定的和我說不是朱古力，而是一個水瘤，因為朱古力不太可能縮小的這麽快。在我看過的六個醫生裏面，現在是五比一的診斷，所以我姑且相信，並且再觀察看看，如果全部消了我會很高興的過來報告的。腺肌瘤的部分，這個超聲波給我的結論是，看起來更像是腺肌癥而不是肌壁間肌瘤，所以現在的診斷在我看過的醫生裏是三比二，另外有一個無法確診。ca125我查了一下變成了20，也不知道自己忽上忽下的指數怎麽這麽奇怪。不過腺肌癥的確診讓我自己偶爾的抽痛和腿疼也就都找到了原因吧。腺肌癥的比例從六月12mm變成了現在的15mm，所以我想它是長大了，而且以這樣的速度，每個月平均長大1mm真的太快了。。。不過醫生說也不排除是不同醫生測量的問題，會有幾毫米的誤差，說我的病情算穩定。 八月份來m之後我吃了以下這些，不知道對不對： 白藜每天500g，維生素c2000g，鎂 500g（但是好像是不容易吸收的那種，自己買錯了） 運動是我一直在做的，每周隔天一次一小時熱瑜伽/慢跑3k-5k 這個月的感受是：我更加頻繁的感受到一種便秘感，肛門總是有異物感的感覺，沒有痛，就是覺得不舒服。這個感覺經期完全沒有，反而是經期來了之後就開始有這種感覺，一直到我出去度假都還是持續這種感覺。而且這個癥狀常常在下午和傍晚的時候發生。幾乎是每天都有這種感覺。請問各位，你們也會一直有肛門異物感嗎？左下腹的抽痛非常偶爾，明顯可以感覺出比上個月在減少。另外腿酸一直都有，尤其一天有點嚇到我，就是那天我忍不住吃了特別辣的辣椒，到了晚上睡覺的時候，從沙發上站起來我幾乎是一瘸一拐--每走一步我的左腿都在痛。其實我特別糾結（害怕）不知道自己還能做些什麽去阻止它的長大/惡化... 等這次m之後我再來報告自己痛經的情況。因為之前自己不是很痛（touch wood），所以這種肛門異物感對我來說比痛經更加影響我的生活質量...
你的c可以多一點，之前文章或留言都一直有提到大c的好處，可以回頭查一下。 肛門下墜感，有時我會覺得肛門好像被軟木塞塞著 屁也放不出來的感覺，應該是這樣吧。大腿痠痛也是，都是內膜異位，只是你 ca125很低，所以醫生才會判斷說卵巢的是水瘤，但水瘤跟巧囊應該是可以判斷出不同，水瘤是光滑裡面沒有東西，巧囊的周邊不是光滑裡面還有渣，因為我之前有拿超音波的照片問過醫生，他也也指出來相異點。 水瘤會變小，巧囊也會啊，我的還完全消失，但肌腺跟肛門那邊的就難，因為是在肌肉底層，但我也曾經肌腺縮小一公分，後來是因為生病還有壓力，又長大。 就照著版上的走，運動、飲食、保健品、現在加一個壓力，最近我才明白，原來壓力對我們影響更大。不要以為能吃能睡就是沒壓力，但其實情緒更是應該要管理。 所以我之前有想過，如果把我們都關到山上吃素念經一個月，應該大什麼腺什麼囊都沒了吧。 突然覺得這是個好生意耶，去山上弄塊地，種有機生菜，然後大家來打坐，吃有機菜。
to #285 ff 請問您的飲食有改變嗎!? 另外...發炎很嚴重的我們2000mg是不夠的，你寫的2000g...是不是有點多...還是少打了一個m呢?!是mg吧!? 請問你吃的C跟版上的一樣嗎!?若是...應該只吃了2顆吧(一天)，醬真的太少了 你可以自己抓一下你的腸胃耐受承度，也許一個小時可以吃到3顆(3000mg);若拉肚子就減少，請記得+鎂喔~一顆鎂我會分3次放...因為我吃的還滿大量的...
to Olivia & Nicky: 是的我單位寫錯了！c太少了是嗎？那我就加起來，我吃的牌子是Doctor's Choice的維他命c。對了忘記說我還一直在喝yarrow，還有吃D3。D3就是1000IU，每天兩顆，也是屈臣式買的一個牌子，Holland &Barret，不知道效果如何... 飲食我有聽hh的戒掉茶咖啡，剩下每天都在喝檸檬水，晚上回家泡yarrow，甜食沒有吃了。可是這個月沒死忍住去吃了一次火鍋，裡面還忍不住吃了幾塊豆腐（我知道是自殺行為，但是實在忍不住了，從前自己最愛吃豆腐了幾個月前不知道病情每天當飯吃，從前每週還會自己磨黑豆漿喝，還以為對自己身體好）其他的,中飯每天都在公司附近吃沙拉，他是自選，我每次選的都是差不多：橄欖油+菠菜，胡蘿蔔，玉米，南瓜，西蘭花，南瓜籽，parsley，ham還有一點cheese。每天如此。 出去應酬的時候基本就吃蔬菜和魚，晚上如果在家一般就煮西蘭花或者炒個白菜吃。平時我忍不住就在公司吃一塊餅乾。。 朱古力的部分，醫生說照片出來哪個顏色和我膀胱裡的水的顏色是一樣的非常清，所以覺得一定不是。我看著圖片也覺得被說服了，因為看起來沒有雜質。不過這個見仁見智了吧，因為那個懷疑我是血瘤的醫生，一個月前說我的這個部位並沒有膀胱那麼清澈。現在不管是什麼，唯一確定的是它的確是變小了一點。我持續觀察，如果真的消了我會傾向認為是水瘤。 肛門異物感-是啊，有種便意但是便不出來。回想一下自己有便意便不出來這種情況最少兩年了，但是之前體檢沒查出來可能因為自己ca125一直沒破錶。我沒有特別痛經的問題，這個異物感是這個月才出現的新問題，真的好希望不要惡化下去了。不知道自己還能做些什麼
to #287 ff 你能做的還有很多啊...(我的Ca125是19) 可以自己抓一下你的腸胃耐受承度，也許一個小時可以吃到3顆(3000mg);若拉肚子就減少，請記得+鎂喔~ 玉米，南瓜，ham還有一點cheese。每天如此??? 玉米，南瓜對我個人來說算是很甜的了； ham還有一點cheese...最好是不要碰啊...你還每天如此...醬...好嗎!? 牛蕃茄、菇類、白木耳、秋葵、葉菜類、魚/肉類(沒有腳的好過2隻腳的，2隻腳好過4隻腳的)、酪梨...等都是好物啊，怎麼不吃呢!? 記得還要加上好油(紫蘇油、椰子油、橄欖油、沙棘油、mct油、苦茶油...等) 平時你忍不住就在公司吃一塊餅乾。。...餅乾是什麼呢!?一般市售的那個餅乾嗎?! 下午肚子餓時就啃牛蕃茄啊，若公司裡有電鍋蒸一下，淋點油，還滿好吃的，也可以止餓 我們的體質啊，吃的進去會是挖不出來，因為代謝比別人差啊...
版主您好，默默看您的文章有半年之久了，自從三月開了第二次巧囊手術後，覺得幸好有爬文看到您的分享，不過這幾個月來只是簡單改變飲食習慣，盡量都只吃家裡，若要外食則盡量選擇清淡的菜，也搭配每日一早空腹食用紅蘋汁，水果吃芭樂居多，平時只要有空就去上瑜伽，想盡快讓體力恢復，也讓原本容易緊張的情緒，盡可能放鬆，多提早出門不那麼趕，甚至多練習腹式呼吸，唯獨保健食品方面還是不太敢下手食用，因為之前看中醫醫生不小心開到不能吃的藥材，讓我事後很驚慌。 在三月術後打了四次柳培林後，前天小紅來了，意外的第一天的量已起以往多了不少，但後續二三天以為量會更多，沒想到一覺醒來，夜用型棉棉都沒辦法吸滿（想到吸滿的時候是大學畢業以前，很惱人）而且這幾天，左腹部（兩次都是左邊卵巢長巧囊，第一次是一顆10CM，第二次是兩顆各6/7CM）偶爾有一點異狀的感覺，雖然不是痛，但感覺那裡有一點不一樣，好像會動。反倒，現在量不多後都是擔心，很怕下個月複診醫生跟我說又冒出：（想請問版主，小紅的量會隨著年紀增長而便有改變嗎？謝謝您
我是越來越少喔，我問過幾個正常不會經痛的女生也是隨著年齡增加經血越來越少。
hi~版主 & HH 默默在這個版也爬文好久 也默默的將很多知識學起來 我在二月的時候動過子宮剖腹肌腺減積手術 將比較大的範圍切除，但不是完全除乾淨 肌腺一直在3公分, CA125則是310 會決定開刀是因為從去年12月底到2月開刀前連續不間斷的痛 整整一個月下腹劇痛還掛急診, 醫生建議過手術一途能減緩痛感(從十分約可剩1、2分) 後來真的痛到萬念俱灰才接受醫生建議 一開始蠻明顯痛感有降低從爆十分到約八、九分 後來一直持續在九至十分 二月開刀後吃了三個月佑汝 來了幾次生期理，頭二次還在服用佑汝痛感的確很輕，結束後也沒有經後痛(大約經後12~15天我都會下腹抽痛、肛門有刺痛感、腹部鼓脹，只差沒有子宮強烈收縮的痛了) 佑汝停後的六月的生理期，竟然完全無感 天真地以為要跟疼痛說byebye了 七月痛就回來了，八月初又經後痛 醫生檢查說大約有3公分厚 我在診間崩潰流淚 醫生安慰我只能想辦法和它共存(真的如版主的title) 八月又開始回來認真爬文，後來購入yarrow 但這次安全渡過沒有經後痛 然而 是的，這個月就是現在，正在經後痛 (我每次痛都會回來看大家的文跟兩位給大家的建議，一種回家討救兵的概念) 曾經請教過版主跟著先吃D3+鎂+大C(照著建議清單買的) 後來長白斑C就停掉了 這幾個月也接觸精油，會用乳香+薰衣草按摩腹部 雖然跟著補充保健但我得承認自己在飲食方面做得不夠好咖啡還是照喝 我也知道要努力的還很多 但從這刻起我要認真戒咖啡先 飲食部份也要開始照著hh分享的 雖然沒辦法一下子到位，但會一步一步前進 感謝兩位和大家的經驗分享~還好有妳們的精神支持 我常喊痛到朋友都以為我每天都生理期((哭
慢慢來，這個病很磨人，但是有解，不要怕正向ㄧ點。
TO 290 gueiwang 我不是很了解精油，但是你再確認一下 薰衣草精油好像會影響我們的荷爾蒙， 因為網路上文章很多...有些也不見得正確， 但是有疑慮的茶樹跟薰衣草這一類,還有玫瑰我都盡量避開， 提供給你參考.
to #290 gueiwang / to #291 tin101288 精油的部份如茶樹、薰衣草、玫瑰都會影響女性荷爾蒙喔~ HH在這個版上有分享過精油的部份...我有在用...再貼一次給大家參考 1.西洋蓍草25滴 2.乳香15滴 3.永久花15滴 4.薑10滴 5.荷荷芭油25ml 以上精油調和後擦在小腹也可以帶到肝臟區喔~(經期時不擦) 另外...化妝水的部份可以改用純露喔~天然又有機... 純露可以喝永久花純露/岩玫塊純露(它不是玫瑰)兌水喝，對我們也有幫助。(經期時不要喝)
to #291 tin101288 / #292 Nicky 天啊，薰衣草跟茶樹這一個多月我用的很勤，被我的無知嚇到了 我大約是從9月初開始使用的，還納悶為什麼這次那麼不舒服 雖然不確定是不是間接影響，但我會開始避免了!! Nikcy，請問貞潔樹果純露可以喝嗎？因為看幾篇芳療介紹都說對女生婦科很好，但我開始喝了之後持續疼痛一個多月不停，後來就放著不太敢喝 就連朋友給我一瓶香水樹暖宮精油我也不敢亂擦，因為裡面有琉璃苣油成份 不好意思，一下問太多，感覺找到救星了 謝謝妳們的提醒也感謝版主的鼓勵 版主說的那個臉書社團我也有加入 雖然我也正在試對自己最有效的方法當中哈 但有時候會忍不住想說請她們都來認真爬這版 受益良多
to #293 gueiwan 如果你覺得有可能是精油引起不舒服的，在測ca125時也一併測E2；我也是檢查了E2才知道我的荷爾蒙爆錶的，也就是雌激素無法順利代謝；婦科醫生說可能我的代謝比別人差，所以整個身體一直處於月經要來的狀態，乳房和子宮一直是待命的，所以我感覺得不舒服，也會影響睡眠。 暖宮精油---我個人不太敢亂用啦！因為大部份都是複方，所以怕一個閃神"痛"沒有更好，結果又更痛.... 請問貞潔樹果純露可以喝嗎？因為看幾篇芳療介紹都說對女生婦科很好，但你開始喝了之後持續疼痛一個多月不停，後來就放著不太敢喝---聽自己身體告訴自己的聲音，如果喝了沒有更好，就別喝了；可以試試永久花純露/岩玫塊純露(它不是玫瑰)兌水喝，我喝是ok，但是妳得試試看才會知道喔~
E2跟CA125，是在D20測嗎？
to版大 有一次在D20，有一次醫生要我生理期來的第三天去測喔~
謝謝
請問現在還有在合購嗎?
Email給我 Huso22@hotmail.com
你好 我喝了美國網站買的草茶 心悸頭暈了！不太舒服是過量嗎，
什麼茶？
我是中度的肌腺症。之前中醫換六，七家不見改善，西醫療得高療程水腫，吃多等副作用，進行兩個多月後決定放棄。 上一次的mc疼痛約一星期，較平常陣痛三天(來前一天到mc第二天)。出現長達一週的疼痛，心情陷入沮喪。但也不斷地鼓勵自己，閱讀到"自癒力"這本書(遠流出版)，學習去相信身體內有自我痊癒的能力。 下次開始先服用悅己試試，但目前加強運動及B群，鈣片攝取。想讓身體可以自然讓疼痛減低，而最終能不靠任何藥物。 離更年期還有10年，期許身體健健康康。 別害怕，大家一起互勉。
您好，我是iherb的新手，不好意思打擾... 對於台幣2000元免稅的部分有點想請教的地方... 我這次有使用以下兩個折扣，但不知道會不會被列入申報值呢? 1. 5% New Customer Discount - MKT1017 ($3.57) 2. TW2018 - New customer only! $10 USD off for order over $40 USD 此外，You will earn $2.89 of Loyalty Credit ，這個也會被列入此份訂單的完稅價格裡嗎? 謝謝您
之前第一點不會，但現在不知道。因為iherb改報關規則都不通知的。 其他的都會。
不好意思版大、HH 剛剛又悲從中來，在辦公室默默掉淚 星期六回診新光醫院，已經吃了3個月的異位寧 醫生跟我說這次不能拿了 因為106年11月19日理事會決議使用visanne異位寧必須 (1)需有腹腔鏡檢查證實 (2)或手術報告確診為子宮內膜異位症 方可申ˋ請健保給付治療 所以我這次去醫生就無法讓我拿藥 其實我本來也想停了，因為版大也說異位寧是合成黃體素也有副作用 剛好這次也不能領，我其實蠻高興地(因為讓我不用猶豫到底要不要繼續吃) 所以我索性剩下的藥也不吃了(也剩幾顆) 結果(從星期六開始沒吃異位寧) 昨天肚子好痛，我以為是排卵期 (就喝了蘋果醋、黑密、用潟鹽蒸腳、在嘎邊擦黃體霜、在肚子抹永生(蠟橘)花精油並且用飛利浦遠紅外線照射肚子20分鐘，再吃一顆白藜)， 但到今天中午還是好痛，上廁所時發現有一些血 上網查了一下，是說停了黃體素月經馬上會來 所以應該是月經來了 然後我吃了止痛藥，可是還是好痛，所以就在辦公室掉淚了 心想跟別人說他們也是不懂，所以就在這裡邊打邊掉淚，悲傷了起來。 打字到這裡，止痛藥好像有作用些了，不那麼痛。 佔一下版面抒發心情，姊妹們不好意思了~
真的痛，止痛藥就先吃吧。 異位寧，我看診的都要自費買，沒有健保，但我也不打算吃。 補充異位寧副作用: 異位寧副作用 http://www.bayer.com.tw/static/media/documents/Visanne_027029_CCDS06_TW01.pdf
to #300 Jamie 哭也是排毒的一種，哭吧！能哭是好事。 我是可以拿健保的異位寧，但我的主治醫生(女)叫我不要吃，另一個醫生(男)大推異位寧，真的如果可以吃了營養品還是痛的話，打C試試，止痛效果還蠻顯著的喔~
to#301 Nicky 謝謝Nicky 每次哭一哭真的會舒暢一些 原來每一個醫生對異位寧看法不盡相同 我想要去試試打靜脈C點滴 一個月打幾次好呢 我有朋友是以前會打C跟B群 她說打完很舒服精神很好 加上妳也這麼建議 我真的想試試看 謝謝妳的安慰 【憐恤人的人有福了，因為他們必蒙憐恤】 願上帝賜福妳
TO Jamie: 你排卵痛時吃就白藜阿~我痛時就吃一粒真的對我很有效內(排卵痛10幾天),還有你要不要試試不吃澱粉和糖,或先低碳看看... 我自己是斷醣和糖及所有奶製品,雞肉NO,豆類NO,從1/22日到現在,痛症真的有減緩了,尤其是這個月我到現在還沒有痛感(7天後MC來),真的很神奇~就跟HH說的食物才是關鍵啊!!! 以上我的實驗小心得給藍瘦香菇的妳參考看看
真是太好了。
To #303mm 早安mm， 好的，我現在每天有吃一顆白藜，也試著早餐別吃饅頭跟包子，現在的選項只剩全家的番薯或自己蒸番薯。午餐公司有黑米，我就吃黑米，然後吃較多的青菜。晚餐回爸媽家吃，白飯就吃1/3碗，(不好意思因著我叫全家吃糙米類的)。 然後我有抹Iherb的蠟菊(永久花)精油，發現昨天流出形狀像布丁蒟蒻那樣的血(那就是所謂的血塊嗎?)不過其實我的量一直都很少，但之前來擤鼻涕會有些許血絲，這次來，就沒血絲。 我在iherb買的蓖麻油也來了，等經期結束我也要想辦法來試試了~ 謝謝mm丫 願上帝讓我們這些女生可以快快好起來，恢復祂起初創造我們時的模樣。 God bless us .
地瓜糖分多，也不能多吃耶
to #304 Jamie 黑米和地瓜的醣都很高喔~可以不吃是最好的，就蔬菜、魚肉之類的，想吃米就吃糙米，量少一點，也就是低糖，飯對我們來說它不是主食只能是配菜就是了。
TO#304 Jamie:包子跟饅頭我的愛是真愛喔,冷凍芋我也愛,甜甜又鬆軟(芋頭控)...之前我幾乎天天包子饅頭冷凍芋.....但是真的改掉不吃後真的痛症真的減緩了,是真的不吃(至少等病好點再吃),我之前來這看到HH說不吃糖和醣...,我心裡都在想...怎麼可能不吃,這麼好吃,也覺得怎麼可能不吃這些NG食物就會不痛...我不信XD 但是,真的去試試看,身體會回應你的
我也好愛那些，早上也好愛一杯咖啡。 但…我忍住了，等以後更年期過後，我要猛起來吃。
TO#305 nicky 連黑米都是醣很高喔，真的是我的天丫，只能吃糙米了 TO#306mm 早餐我試試用糙米熬粥加個紅蘿蔔、青菜撒些玫瑰岩鹽好了 (其實我今早就有蒸紅蘿蔔灑一點玫瑰岩鹽，不過，吃的時候內心os:還真是難吃丫) 真是不知道能吃甚麼惹 ^-^" 請問兩位姊妹，嘴饞的時候有甚麼零嘴是我們可以吃的，常常覺得胃(周周-台語) 就想吃點甚麼，但實在是想不出來了 我覺得很好的部分是，應該會瘦 .....
糙米、扁豆、撒一點海鹽捏成飯團。
TO:305nicky 我每天都要來這裡爬文學習，剛爬文有看到您提及永久花純露 後來如何呢? 還有原來您之前也是歷盡千辛萬苦，現在的痛有降下來嗎? 我現在還有一個狀況，我搞不清楚是腸躁症還是心臟怪怪的 就是會覺得心臟附近或者是心臟本身有不正常的跳動，尤其是睡覺時(安靜)更感覺得到那種跳動，我之前看身心科，醫生是說一切都是自律神經失調引起的，就要我吃離憂跟神經安定劑還有肌肉鬆弛劑，但我最近停了半個月沒吃了，因為就不想一直吃藥，我有時還會感覺得肌肉在不同處會不定時的跳動，但不會維持很久，後來又爬文，說是缺鎂也會造成肌肉跳動，還有缺鎂的人小腿皮膚會有像雞皮那種狀況，我是小腿前側有一顆顆微微的紅色突起，我想我可能也有缺鎂，剛好鎂也到貨了，(我脖子上的皮膚也有像雞皮那種感覺)我也會試著吃看看，以上跟姊妹們分享。 TO:版大 吃D3+鎂時，我可以連魚油一起吃嗎?讓魚油代替好油(我自己亂想的，不知道合邏輯嗎?)
吃D3+鎂時，我可以連魚油一起吃嗎? 這樣要在嘴巴先把魚油咬破吧。 我之前是喝一口紫蘇油再吃D3。
因為之前有買安X的優質蛋白素 裏頭成分為分離大豆蛋白、小麥蛋白、碗豆蛋白 但現在又不敢亂吃 請問適合吃嗎?
to #309 Jamie 安X的蛋白素我們能吃太多，它有大豆異黃酮，如果要吃一天只能吃一匙，一匙是8g的蛋白質。 其實你有補充雞蛋、白肉也是可以的。 早餐可以吃水煮蛋、煮太極米漿粥、青菜、清蒸魚片之類的，早上可以吃的很飽！
TO #310 Nicky, 收到喔~ 這樣我就不用丟掉安x了(我還有3瓶哩) 好家在還可以吃水煮蛋 另我再來研究一下甚麼是太極米漿粥 另您青菜是淋紫蘇油嗎(是您之前提及的自然診所的嗎?若想買是有宅配嗎?價格?) 不好意思一直請教您問題丫? 看到您所提早上可以吃得很飽，我開心多了~ ^^
紫蘇油，可以買長白工坊的有機紫蘇油，很香很好喝。
to #311 Jamie 安x優質蛋白素其實可以給家人喝，那是很不錯的東西，只是我們這個病很多是因為雌激素引起的，所以避免...，如你一整天都沒有吃到蛋白質，也是可以喝一匙，就那罐裝裡的一瓢，丟掉很可惜；或是你可以拿發票直接請賣給你的人，直接換貨也是可以的，可以換成牙膏或是個人/家庭清潔用品。 青菜是淋紫蘇油嗎---是的！也有用自然診所的自律昇；自然診所有沒有宅配我就不知道囉！我都是現場買的，可以打電話去問問喔~
TO #312 Nicky 謝謝Nicky 不好意思要再請問您，我剛剛有上網查您建議的太極米漿 1.但好像查不到是有限定用甚麼米嗎? 2.用象印電子鍋一杯米加20杯水選煮粥模式，煮出來上面水水的部分就是所謂的"暗"，就是太極米漿嗎? 3.另若一天沒喝完，剩下的可以用蒸的方式加熱後再食用嗎? 麻煩您了
to #313 Jamie 1.只要是白米就可以喔~我沒有限定什麼米，只是都用有機白米是真的 2.我是自己熬的，就是顧3個小時的瓦斯爐方子，電鍋的方式您得找看看網路上的方法，我沒有用電鍋或是電子鍋做過，依我家的電鍋來說，煮好的頂多是湯飯而已！若是湯飯反而不好，會影響血糖的震盪。 3.記得煮好後米一定要瀝掉喔~只喝那個熬出來的┌暗┐ 4.沒有喝完的一定要用保鮮盒密封放冰箱，因為有水氣就不太好。 5.新鮮的最好喔~很香 6.建議可以去買書來看喔~因為有看書及了解才能堅持下去，我從2017/10/09熬米漿粥至今喔~
TO #314 Nicky 謝謝Nicky喔 哇....要熬3個小時，太強了，我是上班族要做到這事實在有點難度丫 不過聽起來就很好喝的感覺 另外請問您有推薦的臉部手部保養乳液護唇膏之類的嗎? 有時手乾燥想擦個乳液，現在擦歐x丹、或者一些ˋ其他的，心裡也覺得不是那麼安全了 謝謝Nicky丫
to #315 jamie 我也是要上班滴...呵...早睡早起，我已經是個老人家的生活模式，早上五點起床，之前是每天早上起床熬太極粥，八點可以弄好，9點前可以到公司，現在是晚上熬粥。每天抓時間就是了;因為要堅持食療就一定要知所以然，不然不知道為什麼而做其實無法堅持太久的，我個人是這麼覺得，我們這個病不是一天兩天就可以好的，所以改變生活方式是必需的。 另外請問您有推薦的臉部手部保養乳液護唇膏之類的嗎? 所有的乳液啊，我後來全都停用了，臉是用純露當化妝水(岩玫瑰或是德國洋甘、永久花)，還有一瓶大瓶的凡士林，用全身的...好用又便宜也沒有負擔。 因為我自己覺得合成的香味都是有荷爾蒙的，真的家裡想要有香氣，我就買新鮮的百合放家裡，整個就香香的。
我現在都要跪著讀Nicky 的留言，太佩服了。
TO Nicky : 請問妳保養品有〝凡士林〞，想問一下是一般那種沒有香味透明一大罐那種嗎?還是是乳液狀有加類似蘆薈那種，因為自從版大PO文章說保養品的問題之後，我現在都沒在用任何保養品了，只是有時候臉會乾乾的，都不知道能用什麼?
to #317 Lilly 我是用嬰兒用的凡士林喔~沒有加什麼香味，也沒有加什麼有的沒有的喔~
TO #318NIKCY 早安Nicky， 請問1.洗碗精 2.洗衣精 3.洗髮精 4.衛生棉 (會提到這個是因為我之前用的衛生棉感覺是x康有涼涼的，不知道是不是薄荷 但忘了在哪裡有看到薄荷對異位症不好，所以現在就選一般的) 5.嬰兒用的凡士林去那兒買丫 另我昨天去長庚看不孕症科，我跟醫生說我想看看我距離更年期還有多久，醫生要我自費800做一項檢驗，我還跟醫生說我想測我寫一D的濃度，可是他跟我說測那個沒有意義，我星期六還家醫跟醫生說我想打C，他說沒有打C，只有美白針，但裏頭有C跟B群(我就想加減打一下好了，但不是用打點滴的，是直接用針慢慢推C到我的靜脈)，但我打完美白針好累好想睡，我也跟她說我想測D他說他沒聽過測D這項檢驗，我還跟他說大量的C可以抗發炎，然後他就是有點覺得我在亂來，我感覺大多的醫生觀念都沒有與時俱進。 哪裡有願意幫我測血液濃度中D的醫院丫? 求解!
台北的話，聯合檢驗所啊。 不然各地不是都有檢驗所，你上網查應該就有。 靜脈注射C 不是每個醫生都理解的，不能理解就不要硬ㄠ了，講贏對你也沒好處。 美白針我覺得不要打，裡面還有其它成份，不見得對我們是加分。
謝謝版主的提醒丫 我以為c就是美白針 那那兒有醫生願意注射 c的呢? 我住桃園，我再查查檢驗所在那兒 美白針我就不會再打了(我以為跟打c是一樣的東西) 再次謝謝您~
Nicky 有回了，謝旺穎
TO 版主， 您提及的長白工坊紫蘇油都怎麼訂的呢? 我查了一下淘寶、跟露天有在賣 有台灣的網站或店面嗎? 麻煩您了
就露天買，淘寶不寄，除非你有朋友去大陸可以帶回來
to #319 jamie 早安~ 以下的文是轉貼HH之前在版大經皮毒的那個貼文下的留言 【Acure】: 洗髮乳、潤髮乳、沐浴乳或任何他們家的產品全都可以買，成分都是天然的，所以保存期限也短。這牌子我非常推，好不好用見仁見智，但成分非常好，我用了不會不舒服（我皮膚很容易過敏＋敏感性體質（就是外跟內都敏感啦）。 【Nature's Answer】： 我只有買他們的「牙膏」（Periobrite Natural Toothpaste），其他產品成分普普（因為某些產品會有一些有的沒的成分），整體品質大概是中～中中上 【芳療家】：法國牌子，有機的精油、純露。 **************************************************************** 1.衛生棉我都是選簡單的耶...無色無味無添加的，我都大約2個多小時就換了，我的免疫大不太好...怕感染。 2.嬰兒用凡士林，在各大藥局都有喔~丁丁、大樹...等 3.檢驗所才能驗D喔~不然就得找基隆長庚江坤俊醫生，他推d，也有再檢驗喔~ 4.桃園打c的地方 桃園市中壢區新生路311號 (03)425-1628 謝旺穎親子診所，您打電話去問問喔~
TO #322 Nicky 收到。 iHEARB要等4月才能買了，現在限制1個月只能買1次，4月再來買您推薦的品項。 真的感謝您提供資訊。 3Q Y
不用啦，你用不同人的名字買啊，地址一樣，同一個帳號。只要收件人不同就可以
TO 坂大， 收到，謝謝您呦 ^^
各位姐妹，我看大家提到異位寧，我的男醫生也是一直推薦我吃，但是我在長庚是自費，我有買來吃六顆吧！後來我問謝佳蓉醫生，她說如果未來要懷孕，不要吃，我是未來要懷孕的人，所以沒吃。 我想知道版主說的副作用是什麼？
我沒有吃異位寧，但醫生是說比佑汝、柳培林的副作用少。這要讓吃過的人來講，但我本身是不會試的。 補充: 異位寧副作用 http://www.bayer.com.tw/static/media/documents/Visanne_027029_CCDS06_TW01.pdf 然後合成黃體素會增加乳癌風險，自已考量了哦。
我想請問各位姊妹發現自己月經的量隨著年紀漸漸變少,大約是在幾歲時有感覺？
TO#326 我今年35歲了，其實我每次月經來第2天量很多(因為肌腺症關係)，經期7天左右還蠻長的，我還有貧血，我是真的沒有感覺量變少(其實我還蠻希望量變少)
TO#326 感覺從近30量就變少天數也變短,現在38歲,約4天結束但第3天就量很少了...棉棉非常省(我有巧囊+小肌瘤)
樓上是廣告吧 google一下全都一模一樣的留言 不要來亂好嗎....
我刪了
版主你们好，很久没有联系你们，因为工作很忙，然后自己再也没有痛过。我权衡了各种因素后决定吃了避孕药。然后我每周三次跑步，两次hot yoga（其实中间有段时间没有这么勤奋).然后坚持吃白藜，基本上每天晚上会泡脚。我戒掉了油腻的食物，淀粉类的我都比较少吃，原因是我想降低自己的脂肪率，这样可以control雌性激素的产生。我的脂肪率从29%下降到大概26%左右（我是个隐形的胖子）。上个月开始我把避孕药停了，来大姨妈的时候居然也没什么感觉。就这样，我基本上没有再经痛。我一直坚持每三个月抽血和到同一个医生那里复诊，两个月前最新的结果是医生在我的诊断单里面没有再写腺肌症和巧克力囊肿。他做b超的时候告诉我那个囊肿已经没有了，所以应该是水泡，腺肌症的部分几乎看不到了--但是他也没办法完全排除我不是腺肌症，只能说我控制的比较好吧。出诊所的时候他在我肩膀上拍了一下说恭喜我，所以我想我是真的控制住了吧。我最近的体检，是一般那种体检，医生看不出我的子宫和卵巢有任何问题，也可以蒙骗世人了吧哈哈。不管是不是现在自己还是有腺肌症，我都会坚持我正在做的这些事情，过一段时间再和你们汇报。也祝你们安好！
給你一個贊，你太棒了。 基本上你做的事就是版上一直在提的，運動飲食保健品，而且對你而言效果很顯著，謝謝你回來分享。 你原來多嚴重呢? 我想把這篇放灑花區。
对了我的医生，香港的两个最好的妇科医生，一个在养和一个是常常上报纸那种，都建议我继续吃避孕药。但是我现在不痛了，我就很犹豫要不要继续吃..
超音破跟抽血，如果都正常。我覺得可以不吃，但你那些行為要一直持續喔！ 然後定期追蹤。
版主,大家好, 此部落格讓我獲益良多, 也吃建議的維他命跟草茶八個月囉, 盡量清淡吃原型食物,我也是原發性經痛多年, 止痛藥越吃越多,一直到年初發現此版如同救星,幫助我很多, 感謝版主跟大家的經驗分享 現超大肌瘤(8cm)仍在但經痛已降很多至少大多數經期,我是可不靠止痛藥只靠大C+鎂,現有個問題想跟大家討論, 如果加大白黎至1000 mg/day + O3 *3 / day 肌瘤有可能縮小? 當然大C+鎂 我只是算保養平均一天是2000 mg 大C & 鎂 500 mg, 如遇經期我最多就是到4000 mgs 身體只能負擔這樣多,要再多我就要一直跑廁所的
肌瘤會不會縮小，還是很看個人，我本來有一個2cm的，後來是不見了。你的是8公分，要很努力試試看。
謝謝版主的回覆 我會試看看然後看造化 至少有努力試過 :)
請問有推薦哪牌的維生素D呢?另外有個疑問 市售維生素D好像都含有維生素E的成分,維生素E好像會刺激子宮肌瘤增大? 謝謝~
https://olivia100.pixnet.net/blog/post/111555505 參考這篇
HH 你好，有考慮出書嗎<(_)>
您好, 想請問胡蘋真的問題,我現在每天都打胡蘋汁(胡蘿蔔4根+1/4蘋果),打出來的汁好甜呀，每天喝600CC不知道會不會對血糖有影響？
to #336 會影響血糖。 所以要挑不甜的，頭越胖的那種越甜（台灣一般品種跟日本品種都這種）。長長窄窄細細那種會越不甜且帶點草味。
to #336 然後不要一口氣喝600cc，可以分兩三次。餐與餐之間喝。
to HH, 我是#336，謝謝你。你是說600CC餐與餐之間喝嗎？可是不是最好20分鐘內喝完？
to #339 1. 餐與餐之間喝 跟 20分鐘內喝完，是不衝突的兩件事....。不太明白你的疑惑點... 2. 如果你的疑惑點是，不知道要怎麼分兩三次喝且要20分鐘內喝完而不至於氧化，那你可以一次只打200-300cc的份量，要喝的時候才打汁..
謝謝HH,我以為是600CC分三次在餐與餐之間,謝謝你的回覆。
to #341 你可以600cc分2-3次，放冰箱，但會一定程度的氧化，所以看個人取捨。
想請問版大跟HH大大: 因為最近是酪梨產季，所以比較多人開始在討論，但是在子宮內膜異位的群組中看到好幾篇留言是有人說內膜異位的人不能吃酪梨，（但是我現在每天早上都喝酪梨蘋果汁），想請問我們是否能喝酪梨呢?謝謝
這邊是建議喝有機的紅蘋汁，你要不要改打這個試試。
請問pp, 群組說不能吃酪梨的原因是什麼呢?
網友說酪梨跟山藥的效果一樣，都不能吃<還說是中醫師特別交代的>，我上網查其實也沒特別說不行，所以一直都持續喝，但是因為昨天去不孕症檢查的時候醫生又說我的巧囊復發了（只是不知道為什麼醫生一直不跟我說巧囊有多大），我去年才開刀的聽到又復發了覺得有點恐慌，加上看到網友的留言所以想說要上來請教版大跟HH大大尋求一下解答，非常感謝。
偶爾吃就好啦。 一般你問有多大，醫生都會說的，沒主動說你要主動問啊。 如果還是不說，下次就換醫生或換醫院
感謝版主的回覆!! 我當時也是想說都花掛號費了,就當作順便回診,所以連問了他兩次說我現在巧囊是多大,但是醫生就只回我說:你不要再開刀就對了...(讓我滿頭黑線)然後說因為有巧囊就建議我直接做試管>0<。 我這幾天重新看留言的時候也有在想說要打紅蘋汁,但是我家只有一般的果汁機,想請問版主有試過用一般果汁機打嗎?(有看到版主之前說是用紅蘿蔔+青蘋果1:1下去打)。 今天早上有換成用紅蘿蔔+紫高麗菜+紅蘋果,然後用一般的果汁機打,但是可能量抓太多了,打完的渣很多,有種渣比汁多的感覺…這樣是放太多了對嗎?感謝版主的回應^^
渣比汁多，就當粥好了。 一般果汁機是比較打不細，你一開始切小塊一些再打久一些看看。 我家有一台一般的，一台VITAMIX的，一般的那台，之前都要先把紅蘿蔔蒸過再打，後來我就把一般的那台丟了。
昨天也有上網去買不同顏色的扁豆了,想說也可以做看看版主說的扁豆飯糰,請問版主在煮扁豆的時候是一杯扁豆+一杯水嗎? 想說如果紅蘋汁真的因為果汁機不夠OK的話就來吃扁豆飯糰+蒸綠花椰當早餐好了^0^感謝有這個版讓我們有很多資訊的來源,大感謝！
水不要太水，因為很容易蒸太爛，太爛我就會淋紫酥油再加一點海鹽直接吃。
好的!感謝版主的建議,有你們真好!謝謝^^
提醒一下： 胡蘿蔔蘋果汁要喝「生」的 胡蘿蔔蘋果汁要喝「生」的 胡蘿蔔蘋果汁要喝「生」的 胡蘿蔔蘋果汁要喝「生」的 胡蘿蔔蘋果汁要喝「生」的 胡蘿蔔蘋果汁要喝「生」的 生的才有完整植化素，也才有抗炎的成分，熟的會把那些成分都破壞！ Ps. 胡蘿蔔才是主要，請挑瘦瘦的，胖胖的胡蘿蔔通常比較甜。蘋果放一些就好(太甜），如果沒有，只要胡蘿蔔也可以。 我很常把一些紫高麗、小黃瓜、西洋芹等一起放(都是一點點)。不要放綠色的葉菜類蔬菜，性質不合。
感謝HH! 我有上綠藤生機買了紫高麗苗跟青花椰苗,請問有比較建議跟胡蘋汁一起打還是比較建議直接食用呢?謝謝
好久沒留言了，不知道nicky身體有沒有好一點?