與子宮內膜異位共存 (endometriosis，pain free)

有些姐妹需要中文版的操作方式，所以我簡單說明如下：

iherb 中文版：iHerb

我真的很推這位HH姐妹的自癒過程，因為他非常有節制的實現了所有可以改善子宮內膜異位疼痛的方法。經過她的同意，我把他回覆給我的幾段對話整理如下，本來我有詢問他可否刪改，但後來我把留言全蒐集起來後，發現不改對大家更有幫助。

這個姐妹的體質跟我不太相同，運動習慣也不同，所以他的方式也許很適合相同情況的朋友。我很愛運動流汗曬太陽，體脂很低，需要大量食物補充體力，相對來說HH本身不運動，之前是泡芙人，他的方式跟我之前介紹老外網站的方式幾乎是一模一樣，對我來說是有點難實現，但我很佩服他追根究抵跟身體力行的精神。

·         我在查黃體酮乳液(Progesterone cream)時，找到這個網站，老外的硬閗網站Endometriosis Resolved，非常非常實用。

http://www.endo-resolved.com

·         分類說明的想當仔細，當然這個網站的主人主要是在賣書跟產品，我花了二星期把所有的資料都看過，很多分享案例可參考，也加入了他的facebook私訊問了好幾個人問題，但沒人回我，沒人回我… (三條線)。

·         我不知道這麼多人回應的FB竟然沒人回我，但針對網站的內容我真的很贊賞，真希望有一天我也可以懂這麼多幫大家整理出更多資料。

也因為在看他的fb時，發現原來老外還有硬閗日，硬閗協會，真是有趣，還有一個slogon 是：I need a monster to eat my pain! 真的是太可愛了。很可惜的是，很多回應的人，他們主要的治療方式還是以拿掉子宮為主，但這是針對沒有生育需求的人，也有好多十幾歲的小女孩就得，這讓我深信是飲食跟生活習慣的問題，遺傳當然是，但很多都是媽媽來替他們的小孩問，表示媽媽是健康的，當中有非常多的案例，大家有空看看，我之前有想說要不要整理一下再發，但我寫信去問可否引用資料，都沒人回我，所以我還是留給大家自已看會更有感覺。

但在這裡我截取他關於飲食部份的資料如下：

1、增加omega3的攝取

2、不吃肉、奶製品、小麥、糖

3、增加纖維飲食

4、調整雌激素

5、不吃咖啡因及酒類

6、不吃加工食品

7、減少豆製品

8、多吃蔬果

9、可能的話多吃有機食品

10、多喝礦泉水或過濾過的水。

不吃奶製品，我真的瘋掉，但我看了很多案例，真的有提到戒糖跟戒奶，就開始改善，所以我這個月開始降低很多不必要的奶製品，看看是否真的那麼有效，再見了我的鯛魚燒、可麗餅、紅豆餅!!

最近看了周謀材醫生寫的一篇文章【子宮內膜異位症與不孕症】。

文章裡把子宮內膜異位的成因、位置、病灶、檢查方式、分級、如何造成不孕、療法、術前術後都寫得相當明白易懂，這些資料網路上到處都有，相信很多人看了，會說這有什麼，大把的資料都這樣，但我發現亮點在最後一段。我把醫生的小叮嚀轉貼在下面：

有位快樂小姐很細心，發現二個問題，既然大家有疑問，我來解答一下，從iHerb上查到的牌子是"Reservage Organic", 但送來的卻是”Reserveage Nutrition”，這不是跟版大說的不一樣嗎?　另外這牌的白藜的原料是以日本虎杖為主，法國葡萄為次，網路上有人說虎杖是中藥，可能有雌激素，這樣我們可以吃嗎？　

不知道大家有沒有這種經驗，我是生理期前一星期搭長程機，14個多小時，上飛機前一直是無感，但大概是坐飛機五、六個小時，我的子宮開始抽痛，而且是大範圍，大概是肚臍以下的地方到處抽，覺得肚子好漲，那時我也沒有止痛藥在身上，整個航程就是不舒服，也沒想到要跟空姐要止痛或是可以讓肚子暖和的東西，一直到現在我也不確定飛機上會不會很貼心為經痛的女生準備什麼。

抽痛到下飛機幾個小時後就減緩，但當次的生理期提早痛了好多天，而且又是一場劇痛，止痛藥又壓不下來的幾天，還要忙著工作，真的是要為五斗米靠腰，以後不管是不是生理期，我想只要搭機或出國我都會把暖暖包、止痛藥，生理褲帶著了。

看到大家描述爆痛的情況，我想起一次唯一不用吃止痛藥就止痛的經痛。

幾年前某個夏天，全家剛好有事都去了醫院，我因為肛痛經痛只能躺在家，又因為很熱就躺在客廳地上，不斷的扭動身體然後吼叫。

訂貨完後，會收到一封訂購成功的信，並註明時間。

Date of order: March 24, 2015 00:05

如何訂購白藜蘆醇(resveratrol)

如果大家私訊問我對抗子宮內膜異位的白藜蘆醇，我都會固定介紹三種，因為都是我或是網友、朋友吃真的有效的，但如果你有發現其它有效的，可以跟我分享。這三個牌子，一個是台灣，第二個是 GNC，另一個是美國有機的。因為我沒在做團購，所以台灣的牌子還是私訊問我，這牌子我吃到一個極致了，個人覺得到頂了，所以現在改換美國有機品牌的， GNC因為台灣有門市，就不多說 ，現在就來說明我如何訂購ReserveAge Organics這牌子的白藜蘆醇。

去年一度有點紅，fb 上也有人說很神，然後我就默默的下了二組，等了一個月，一個是藥師，一個是財神。一共六顆，我洗剩二顆，每顆都洗差不多1/3就開始裂，然後沒多久就變二塊了。我媽說我為什麼要買這麼會裂的手工皂，我又不敢說這是有神明加持的耶。